Добрата стойка е нещо повече от изправено ходене, за да

Добрата стойка е освен това от изправено вървене, с цел да изглеждате добре. Това е значима част от вашето дълготрайно здраве. Уверете се, че държите тялото си по верния метод, без значение дали се движите или стоите неподвижно, това може да предотврати болки и други здравословни проблеми, които идват от гръбначния ви дирек.

4 метода да подобрим стойката си, до момента в който работим от вкъщи

Какво съставлява естествената ни поза?

Позата е методът, по който държите тялото си. Има два типа:

Динамичната поза е методът, по който се държите, когато се движите, да вземем за пример когато вървите, бягате или се навеждате, с цел да вземете нещо.

Статичната поза е методът, по който се държите, когато не се движите, да вземем за пример когато седите, стоите или спите.

Важно е да се уверите, че имате добра динамична и статична стойка във всеки един миг.

Ключът към положителната стойка е позицията на гръбначния ви дирек. Гръбнакът ви има три естествени извивки - на врата, в средата на гърба и долната част на гърба. Правилната стойка би трябвало да поддържа тези извивки, само че не и да ги усилва. Главата ви би трябвало да е над раменете, а горната част на рамото би трябвало да е над бедрата.

Изправете стойката и смалете корема с тези обикновени извършения!

Как позата може да повлияе на здравето?

Лошата стойка може да бъде нездравословна за вашето здраве. Прегърбването или хлътването може:

-        Неправилно да развие вашата мускулно-скелетна система

-        Да износи гръбнака и да го направи по-податлив на травми

-        Да аргументи болки във врата, раменете и гърба

-        Да понижи гъвкавостта

-        Да повлияе отрицателно върху това какъв брой добре се движат ставите ви

-        Да направи по-трудно смилането на храната

-        Да затрудни дишането

Как мога да подобря стойката си като цяло?

Внимавайте за стойката си по време на ежедневни действия, като гледане на телевизия, миене на чинии или вървене.
4 метода да подобрим стойката си, до момента в който работим от вкъщи
Добра стойка против неприятна стойка Познаването на разликата сред положителната и неприятната стойка и резултатите, които и двете могат да окажат върху...
Прочети повече
Бъдете дейни.

Всеки тип упражнение може да помогне за възстановяване на стойката ви, само че някои типове извършения могат да бъдат изключително потребни. Те включват йога, тай чи и други класове, които се концентрират върху осъзнаването на тялото. Също по този начин е добра концепция да вършиме извършения, които укрепват ядрото (мускулите към гърба, корема и таза). Плуването е добър метод да заздравите мускулите на гърба и да облекчите гръбнака си.

Поддържайте здравословно тегло.

Допълнителното тегло може да отслаби коремните ви мускули, да аргументи проблеми в таза и гръбначния дирек и да способства за болки в кръста. Всичко това може да навреди на стойката ви.

Носете комфортни обувки с невисок ток.

Високите токчета, да вземем за пример, могат да нарушат салдото ви и да ви принудят да ходите по друг метод от естествения. Това натоварва повече мускулите ви и вреди на стойката ви.
Това е най-опасната поза за сън
Пълноценният сън играе значима роля за физическото и психическото здраве на човек. Факт е, че прекарваме една трета от живота си точно...
Прочети повече
Уверете се, че работните повърхности са на комфортна за вас височина, без значение дали седите пред компютър, приготвяте вечеря или ядете храна.

Как мога да подобря стойката си, когато седнал съм?

Много хора прекарват огромна част от времето си седнали - или на работа, в учебно заведение или вкъщи. Важно е да седите вярно и да вършиме чести почивки:

Сменяйте постоянно седящите позиции

Правете къси разходки из офиса или дома си

Внимателно разтягайте мускулите си понякога, с цел да помогнете за облекчение на мускулното напрежение
Дългото стоене прави ни вреди – ето по какъв начин
Отдавна знаем, че в случай че прекарваме повече време в седнало състояние на работното си място, един ден ще се превърнем в безпомощни, нещастн...
Прочети повече
Не кръстосвайте краката си; дръжте краката си на пода, с глезените пред коленете

Уверете се, че краката ви допират пода или в случай че това не е допустимо, използвайте подложка за крайници

Отпуснете раменете си; те не би трябвало да бъдат издърпани обратно

Дръжте лактите покрай тялото си. Те би трябвало да бъдат огънати сред 90 и 120 градуса.

Уверете се, че гърбът ви е изцяло подпрян на стола. Използвайте възглавница за тил или друга опора за гърба, в случай че столът ви няма облегалка, която да поддържа извивката на долната част на гърба.

Уверете се, че бедрата ви са подпряни също. Трябва да имате добре подплатена седалка, а бедрата и бедрата ви би трябвало да са успоредни на пода.

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори