До голяма степен усвояването на витамини, минерали и други полезни

До огромна степен усвояването на витамини, минерали и други потребни хранителни субстанции, които попадат в организма ни посредством храната, зависи от съществуването на фосфор в нея. Ето за какво е належащо да го одобряваме в съответни количества. Това подсигурява пълноценно асимилиране на всички хранителни субстанции.

Този минерал взе участие в енергийния метаболизъм, контролира равнищата на хормоните. Той е от голяма важност и за киселинно-алкалния баланс на организма.

Дефицитът му може да докара до когнитивно увреждане, защото фосфорът се свързва с мозъчната функционалност. 
Това са храните, които може да ядете когато и да е и колкото си желаете
Когато сте на диета, желанието да похапвате нещо неразрешено е доста по-силно. Почти невероятно е да не се изкушите от някой и различен вреде...
Прочети повече
Най-застрашени от недостиг са хората, които съблюдават вегетарианска диета, защото този детайл се съдържа в месото и рибата. Разбира се, освен в тях, а и в още няколко храни.

Броколи

Броколите би трябвало да участват в режима на всеки, който е угрижен за здравето и за фигурата си. Факт е, че този зарзават съдържа огромно количество витамини от група В, вит. РР, Е и С. Освен това той е богат на фибри, магнезий и калций.

Същевременно броколите са нискокалоричен артикул. И, несъмнено, богат на фосфор. Те наложително би трябвало да участват в менюто на хората, които не ядат скотски артикули.

Млечни артикули
7 храни, които столетниците най-често употребяват
Всеки един от нас желае да живее до 100 години, запазвайки част от силата и подвижността си. За страдание не всеки съумява да доближи...
Прочети повече
Мляко, кефир, кисело мляко, сирене - всички тези артикули изобилстват от фосфор. Но освен поради неговото наличие те би трябвало да се включат в менюто - фосфорът се усвоява по-пълноценно от тялото, когато се употребява в композиция с калций, а той се съдържа в обилие във всички млечни артикули. Ето за какво, в случай че желаете да повишите количествата на одобрявания фосфор, всекидневно би трябвало да консумирате млечни артикули.

Царевица

Царевица, овес и ечемик - всички тези храни са добър източник на фосфор. Освен това в тях се съдържат и други детайли, които също са витално нужни за организма. Можете да замените елементарното пшенично брашно с царевично брашно, да вземем за пример. По-този метод ще си набавите нужното количество фосфор. 

Важно: Статията е с информативна цел и предоставената в нея информация не може да замести квалифицираното мнение на доктор или диетолог!

 

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори