Дните стават по-къси, небето – по-мрачно, а ако изобщо се

Дните стават по-къси, небето – по-мрачно, а в случай че въобще се покаже слънце, то е час-два дневно. Именно тогава организмът стартира да усеща неналичието на един от най-важните си мотори – витамин D.

Витамин D въздейства върху костната компактност, имунната система, мускулната мощ и даже салдото на настроението. Затова не е инцидентно, че когато равнищата му паднат, човек се усеща изтощен, раздразним и по-податлив на инфекции. Недостигът може да докара до чупливи кости, отслабен имунитет, проблеми със съня и по-трудно възобновяване след боледуване.

Ако слънцето ни отхвърля наличие, има други източници, които си заслужава да вкараме в менюто. Най-богати на витамин D са мазните риби като сьомга, херинга и скумрия, яйцата, черният дроб и обогатените млечни артикули. Проблемът е, че храната обезпечава единствено дребна част от нужното количество. Ето за какво през зимните месеци лекарите постоянно предлагат банкет на витамин D под формата на добавка.

Според лекарите оптималният банкет зависи от самостоятелните равнища в кръвта. Затова е рационално човек да направи проучване и да се съветва с персоналния си доктор или ендокринолог, преди да стартира прибавяне. Правилната доза освен покачва имунитета, само че оказва помощ и за по-стабилно въодушевление през сезона, в който светлината е разкош.