Как да се заредим с оптимизъм за предстоящата година
Дните сред Коледа и Нова година несъмнено са по-различни от останалите. Хем ни е празнично, хем не напълно. Вероятно към този момент сме на вълна равносметки и прехвърляме небрежно миналите 12 месеца, до момента в който кроим проекти за идващите. Или най-малко се надяваме да минат по този начин, както ни се желае.
Как да изградим (и поддържаме) потребни привички
Стартираме с три лесни стъпки
Когато към всички тези размишления за личния ни живот прибавим новините от света, които по презумция са най-вече отрицателни, нищо чудно оптимизмът ни за 2024 година да се е изпарил през комина, тъкмо както Дядо Коледа с шейната му.
Но има няколко дребни трика, с които можем да противодействаме на отрицателните мисли, които се пробват да ни завладеят в самия завършек на годината. Защото, даже да не си признаваме, това е време, в което малко или доста страдаме за загубата на още една година.
Приемане
Сякаш всичко и всички към нас ни карат в навечерието на новата година да сме превъзбудени и същински щастливи за това, което ни следва. Но истината е, че доста хора не се усещат по този начин. И в това няма нищо неправилно.
Животът е едно премеждие със своите върхове и спадове и в случай че следващият не изключително добър интервал в него съответствува с края на годината, няма потребност да се насилваме да слагаме усмивка на лицето си. Но пък добра концепция е да си дадем новогодишно заричане чашата ни постоянно да е на половина цялостна, с цел да забележим до какво ще докара това.
Осъзнаване
В забързаните празнични дни би трябвало да сложим всичко на пауза и да погледнем живота си в профил. Да си дадем сметка къде сме, какво сме постигнали и по какъв начин сме извървели пътя си дотук. Защото даже в очите на другите да не изглеждаме като най-успешната личност, единствено ние си знаем какъв брой са ни коствали всички дребни, персонални борби. И би трябвало да се ценим напъните си и да се поздравяваме за тях.
Успехът е развой, а не последна точка
Често когато си слагаме огромни цели стигаме само до отчаяние, тъй като са сложни за реализиране. Затова е значимо всяка фантазия да разделим на дребни стъпки, на стадии, които ни водят към крайната цел. Така ще е по-трудно негативизмът да ни завладее и да се усещаме провалени, а всеки дребен триумф по пътя към огромния ще ни носи по-голямо задоволство, тъй като ще знаем, че сме в вярната посока.
Разбира се, задачите ни би трябвало да бъдат и реалистични, с цел да успеем да ги реализираме в границите на идващите 24 месеца. И е значимо не просто да кажем, че желаеме да отслабнем и да бъдем в най-хубавата си форма, а би трябвало да разберем от какви промени в всекидневието си се нуждаем, с цел да успеем да го реализираме.
Контролът ни е зложелател
Няма неприятно да желаеме всичко в живота ни да бъде под надзор, само че би трябвало да сме наясно, че някои обстановки просто не зависят от нас и би трябвало да приемем развоя на събитията подобен, какъвто е, без това да ни основава спомагателен стрес. Няма потребност да сe притесняваме ненужно и за бъдещи обстановки, на които няма по какъв начин да имаме надзор. По-добре с трезва мисъл да се нагласяме по отношение на актуалната обстановка, поучават от SheKnows.
С признателност към благополучие
Ако стартираме да практикуваме признателност, можем да пренастроим мозъка си да минимизира отрицателните мисли, да стартираме да гледаме на света допълнително оптимизъм и да увеличим производството на допамин. Това обаче е комплициран развой, а с цел да сложим неговото начало, би трябвало всеки ден да си записваме по три неща, за които сме признателни. даже да ни се костват банални, в случай че се замислим, те може да са фантазия за някой различен.
Аз съм преди всичко
Няма по какъв начин да се усещаме добре, в случай че не отделяме нужното време за грижа за себе си. За да бъдем оптимисти, би трябвало да бъдем и малко егоисти. И би трябвало да намерим верните за нас привички, които ни карат да се усещаме добре - като да вземем за пример пет минути медитация заран или половин час четене на книга преди лягане.
Да вземем най-хубавото от секса
Включване и изключване
Важна част от грижата за нас е да се обкръжим от хора, които в действителност ни обичат, ценят и поддържат. И в никакъв случай, когато имаме потребност от помощ, не би трябвало да се тормозим да я потърсим, с цел да си върнем още веднъж оптимизма.
Как да изградим (и поддържаме) потребни привички
Стартираме с три лесни стъпки
Когато към всички тези размишления за личния ни живот прибавим новините от света, които по презумция са най-вече отрицателни, нищо чудно оптимизмът ни за 2024 година да се е изпарил през комина, тъкмо както Дядо Коледа с шейната му.
Но има няколко дребни трика, с които можем да противодействаме на отрицателните мисли, които се пробват да ни завладеят в самия завършек на годината. Защото, даже да не си признаваме, това е време, в което малко или доста страдаме за загубата на още една година.
Приемане
Сякаш всичко и всички към нас ни карат в навечерието на новата година да сме превъзбудени и същински щастливи за това, което ни следва. Но истината е, че доста хора не се усещат по този начин. И в това няма нищо неправилно.
Животът е едно премеждие със своите върхове и спадове и в случай че следващият не изключително добър интервал в него съответствува с края на годината, няма потребност да се насилваме да слагаме усмивка на лицето си. Но пък добра концепция е да си дадем новогодишно заричане чашата ни постоянно да е на половина цялостна, с цел да забележим до какво ще докара това.
Осъзнаване
В забързаните празнични дни би трябвало да сложим всичко на пауза и да погледнем живота си в профил. Да си дадем сметка къде сме, какво сме постигнали и по какъв начин сме извървели пътя си дотук. Защото даже в очите на другите да не изглеждаме като най-успешната личност, единствено ние си знаем какъв брой са ни коствали всички дребни, персонални борби. И би трябвало да се ценим напъните си и да се поздравяваме за тях.
Успехът е развой, а не последна точка
Често когато си слагаме огромни цели стигаме само до отчаяние, тъй като са сложни за реализиране. Затова е значимо всяка фантазия да разделим на дребни стъпки, на стадии, които ни водят към крайната цел. Така ще е по-трудно негативизмът да ни завладее и да се усещаме провалени, а всеки дребен триумф по пътя към огромния ще ни носи по-голямо задоволство, тъй като ще знаем, че сме в вярната посока.
Разбира се, задачите ни би трябвало да бъдат и реалистични, с цел да успеем да ги реализираме в границите на идващите 24 месеца. И е значимо не просто да кажем, че желаеме да отслабнем и да бъдем в най-хубавата си форма, а би трябвало да разберем от какви промени в всекидневието си се нуждаем, с цел да успеем да го реализираме.
Контролът ни е зложелател
Няма неприятно да желаеме всичко в живота ни да бъде под надзор, само че би трябвало да сме наясно, че някои обстановки просто не зависят от нас и би трябвало да приемем развоя на събитията подобен, какъвто е, без това да ни основава спомагателен стрес. Няма потребност да сe притесняваме ненужно и за бъдещи обстановки, на които няма по какъв начин да имаме надзор. По-добре с трезва мисъл да се нагласяме по отношение на актуалната обстановка, поучават от SheKnows.
С признателност към благополучие
Ако стартираме да практикуваме признателност, можем да пренастроим мозъка си да минимизира отрицателните мисли, да стартираме да гледаме на света допълнително оптимизъм и да увеличим производството на допамин. Това обаче е комплициран развой, а с цел да сложим неговото начало, би трябвало всеки ден да си записваме по три неща, за които сме признателни. даже да ни се костват банални, в случай че се замислим, те може да са фантазия за някой различен.
Аз съм преди всичко
Няма по какъв начин да се усещаме добре, в случай че не отделяме нужното време за грижа за себе си. За да бъдем оптимисти, би трябвало да бъдем и малко егоисти. И би трябвало да намерим верните за нас привички, които ни карат да се усещаме добре - като да вземем за пример пет минути медитация заран или половин час четене на книга преди лягане.
Да вземем най-хубавото от секса
Включване и изключване
Важна част от грижата за нас е да се обкръжим от хора, които в действителност ни обичат, ценят и поддържат. И в никакъв случай, когато имаме потребност от помощ, не би трябвало да се тормозим да я потърсим, с цел да си върнем още веднъж оптимизма.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ