Тайните на Дженифър Лопес за стегнат корем
Дженифър Лопес е една от най-талантливите дами в Холивуд. Тя е певица, актриса, танцьорка, продуцент и фешън икона. 52-годишната хубавица е с пуерторикански генезис, само че е родена и израснала в Ню Йорк. Започва кариерата си като танцьорка, само че получава дребни функции и последователно става актриса, предаде life.dir.
Освен безспорния гений, Лопес се слави и с необикновен външен тип. Въпреки че към този момент е над 50, тя наподобява по този начин, като че ли е на 20. Джей Ло има красиви черти на лицето, безупречна кожа и коса, само че най-забележително е тялото ѝ.
Зад съвършената фигура стоят сериозен режим, прецизни правила, вярно хранене и доста тренировки. Ето 6 неща, които Джей Ло прави, с цел да има стегнат стомах и плочки:
1. Включва извършения за коремни мускули в тренировките си за горна част на тялото
Освен дните, в които тренира единствено стомах, Джей Ло включва извършения за коремните мускули и в тренировките за горна част. Когато става въпрос за стомах, колкото повече упражнявате, толкоз по-добре. Когато тренира горната част на тялото, тя включва и извършения като покачване на краката или коремни преси, с цел да поддържа корема си в тази форма. Упражнението с повдигането на краката е доста дейно за долната част на корема. Легнете на земята, сложете ръцете си до тялото и повдигайте краката, без да повдигате кръста и без да ги сгъвате.
2. Винаги стартира тренировката със загрявка
Треньорът на Джей Ло разкрива пред O, Oprah Magazine, че типичната подготовка на Дженифър стартира с 50 повдигания на краката, 50 полу-коремни преси, 50 коремни преси и 50 странични коремни преси с тежести 45 кг. Важно предписание, което тя постоянно следва, е постоянно да прави разпъване и загрявка преди същинската подготовка.
3. Прави специфични тренировки
Дженифър Лопес прави разнообразни специфични упраженения, които се оказват много ефикасни. Доскоро Джей Ло имаше и личен треньор- Алекс Родригес, някогашният й избраник. Тя прави извършения с здравна топка и друго съоръжение, което ѝ разрешава да опитва и да прави по-ефективни извършения.
Освен безспорния гений, Лопес се слави и с необикновен външен тип. Въпреки че към този момент е над 50, тя наподобява по този начин, като че ли е на 20. Джей Ло има красиви черти на лицето, безупречна кожа и коса, само че най-забележително е тялото ѝ.
Зад съвършената фигура стоят сериозен режим, прецизни правила, вярно хранене и доста тренировки. Ето 6 неща, които Джей Ло прави, с цел да има стегнат стомах и плочки:
1. Включва извършения за коремни мускули в тренировките си за горна част на тялото
Освен дните, в които тренира единствено стомах, Джей Ло включва извършения за коремните мускули и в тренировките за горна част. Когато става въпрос за стомах, колкото повече упражнявате, толкоз по-добре. Когато тренира горната част на тялото, тя включва и извършения като покачване на краката или коремни преси, с цел да поддържа корема си в тази форма. Упражнението с повдигането на краката е доста дейно за долната част на корема. Легнете на земята, сложете ръцете си до тялото и повдигайте краката, без да повдигате кръста и без да ги сгъвате.
2. Винаги стартира тренировката със загрявка
Треньорът на Джей Ло разкрива пред O, Oprah Magazine, че типичната подготовка на Дженифър стартира с 50 повдигания на краката, 50 полу-коремни преси, 50 коремни преси и 50 странични коремни преси с тежести 45 кг. Важно предписание, което тя постоянно следва, е постоянно да прави разпъване и загрявка преди същинската подготовка.
3. Прави специфични тренировки
Дженифър Лопес прави разнообразни специфични упраженения, които се оказват много ефикасни. Доскоро Джей Ло имаше и личен треньор- Алекс Родригес, някогашният й избраник. Тя прави извършения с здравна топка и друго съоръжение, което ѝ разрешава да опитва и да прави по-ефективни извършения.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ