Димитър Христов е само на 22 години, но вече четвърта

Димитър Христов е единствено на 22 години, само че към този момент четвърта година е фитнес инструктор и личен треньор. Той организира и високо интензивни интервални тренировки, тъй наречените heat тренировки, и кондиционни тренировки, както и композиция от двете. Младият треньор вижда в това, което прави, своето предопределение.

За пътя към здравословния метод на живот и за новия си план, обвързван с цялостна грижа за тялото и духа, Димитър Христов описа за БГНЕС.

„ За мен фитнес приключението стартира преди 8 години, когато живеех в Германия. Отидох там с задачата да изучавам, само че това не беше мястото за мен, не се усещах добре и не можех да намеря успокоение “, описа Димитър пред камерата на БГНЕС. „ Затова взех решение да стартира да упражнявам. И в залата открих успокоение, открих това, което ми липсваше. Там се усещах себе си, след всяка подготовка се усещах задоволен от работата върху себе си и това в моя живот се трансформира в нещо като антидепресант, нещо, без което не мога да пребивавам. Надявам се от ден на ден хора да схванат, че в това има избавление и там могат да намерят утешение и напредък в усъвършенстването си “.

Комуникацията с хората, методът, по който те се развиват и усъвършенстват, е това, което го стимулира в неговата работа. И защото измежду клиентите му са хора с разнообразни ползи и активност, обмяната на опит и познания в разнообразни сфери е също един от скъпите аспекти на ангажираността му като треньор. Това, което го радва, че в последно време от ден на ден младежи посещават залата, измежду тях и доста възпитаници.

„ Когато видя някой, който е стимулиран, аз също съм по-мотивиран и това ме предизвика да бъда по-добър в работата си “, сподели инструкторът по фитнес.

Пред екипа на БГНЕС Димитър изясни спецификата на провежданите от него тренировки. Heat тренировката е високо интензивна подготовка, с извършения на шпации и най-вече лично тегло с рядко включване на тежести. При кондиционните тренировки се употребяват тежести, с които се балансира и се заздравяват мускулите и по този метод се придобива устойчивост.

Димитър изготвя и лични менюта за здравословно хранене. Те се вършат съгласно дадените лични потребности, качества и опит в залата.

„ Нещото, което поучавам хората е да стартират да закусват. Много хора не го вършат, стават заран, стомахът им е сгънат, просто по този начин са научили организма си. Трябва да започваме деня с една дребна закуска – кисело мляко, ябълка, нещо, което да задейства организма заран – по-късно можем да изпием кафето си и след 2-3 часа отново да хапнем нещо малко – една салатка, малко филенце, яйчица – нещо, което да задвижи организма още повече “, поучава експертът.

Според него е значимо да се придържаме към правилото на постоянното хранене, това забързва метаболизма и ни кара да се усещаме добре, то подтиква и свалянето на килограми. Препоръчителните хранения са сред 3 и 5, като това са т. н. снакове или междинни хранения плюс три съществени – закуска, обяд и вечеря.

Течностите са нещо извънредно значимо, изключително водата. При ставане заран първото нещо, което би трябвало да създадем, е да пием вода - да вземем за пример чаша топла вода – с цел да се хидратираме, преди да стартираме деня.

„ Основните неща, които би трябвало да изключим са захарта, която считам, че убива хората, както и газираните питиета, които са извънредно нездравословни, а също чипсовете и мазните храни “, продължава със своите рекомендации Димитър Христов. „ Основното нещо, върху което би трябвало да се фокусираме, когато желаеме да влезем във форма и да се храним здравословно, е да се храним постоянно, да консумираме храни с огромен размер и ниски калории, т. е. повече плодове и зеленчуци, нещо, което да ни кара да се усещаме сити. Трябва да заобикаляме самун, тестени произведения, сладко или газирано. Но най-важното е да има многообразие в менюто ни. Нуждата на човешкия организъм от сладко може да се размени с мед, с някой различен плод, фурми да вземем за пример “.

Но във всичко, което вършим, счита мотиваторът, е значимо да има баланс.

„ Ако се усещам добре да упражнявам 3 пъти седмично, ще упражнявам тъкмо толкова; в случай че усетя, че ми е малко, ще прибавя още един ден. Ако усетя, че желая да трансформира малко диетата си – ще я трансформира, като мога да хапна и нещо не толкоз здравословно, само че усещам ли се добре – не преставам. Просто би трябвало да има баланс – наслаждение, угриженост за тялото и дисциплинираност. Това е салдото “, сподели той.

В момента Димитър Христов е отдаден на подготовката на нов план. Той се състои от комплекс от услуги – подготовка във фитнес зала, правене на режим, разтривки. Тук задачата е основно да се усъвършенства тялото. Но планът отива и по-далеч – ще включва и работа с психолог. Така комбинацията от работа върху тяло, душeвност, разум и схващане е за изцяло възстановяване на метода на живот и на самия себе си. Проектът се споделя “Destiny hero “ („ Герой на ориста “).

„ Смятам, че всеки един човек може да хване ориста си в свои ръце, а аз и моите сътрудници ще помогнем с всичко, с което можем. Ако даденият човек успее да резервира мотивацията, считам, че можем да променим живота му и да стартира да се усеща по-пълноценен “, убеден е Димитър.

Според него ключът към здравословния метод на живот се крие в това „ да се самоуважаваме, да разберем, че тялото е храмът на душата ни, а когато този храм е поддържан, ние живеем в успокоение ".

„ Затова би трябвало се опитаме да подобрим себе си. Можем да стартираме с нещо малко, като да вземем за пример 2-3 пъти навестяване на залата за тренировки или бягане на открито, да опитаме да сменяем шоколада с 2 ябълки, да си създадем салата, вмести да си поръчаме бургер… Това ще ни накара да се почувстваме по-добре, да почувстваме, че се грижим за себе си, а когато се грижим за себе си, всичко в нашия живот се трансформира “, заключава с убеденост Димитър Христов. /БГНЕС