Липса на витамини - как да разбера?
Дима Тодорова, играч по бодибилдинг в категория бикини фитнес, www.dimafitness.com
--------------------------------------------------
Правилно хранене, задоволително сън и спорт оказват помощ да сте в тонус. Но се случва и в тези моменти тялото ви да ви подсказва, че нещо не е наред.
Причината би могла да е банална - неналичието на задоволително витамини и минерали. Краткият ни гид ще ви научи по какъв начин да разчитате сигналите на тялото и в точния момент да му осигурите това, което му липсва.
КОЖА НА ТЯЛОТО
Стрии - те биха могли да бъдат породени от недостига на витамин D.
Фоликуларна хиперкератоза - може да бъде породена от дефицит на витамин А.
Ако кожата ви е суха и се лющи, а космените фоликули са раздразнени и са с червен ореол - значи на кожата не <210> доближава витамин С.
Дланите ви са жълти заради прекомерната приложимост на бета-каротин.
Пъпки и груба кожа по раменете и ръцете - тялото изпитва дефицит на мастни киселини.
КОЖА НА ЛИЦЕТО
Акне - главен проблем при дефицит на цинк.
Прекалено омазняване на лицето - при този проблем оказва помощ къс курс на банкет на витамин В2.
Зачервявания на кожата към носа и белене - тялото демонстрира, че има потребност от витамин Е, бор, магнезий и калций.
Бледо лице демонстрира, че кожата има потребност от биотин и фолиева киселина.
Ако кожата е суха и се бели - прибавете витамин С, витамин А и Е.
Себореен дерматит към носа и челото демонстрира за неналичието на витамин В.
ОЧИТЕ
Катарактът е провокиран при липса на хром в тялото.
Липсата на витамин А предизвика загуба на зрителна заостреност.
Нервен тик - възможно е да имате недостиг на магнезий, В2, В5 и цинк.
УСТАТА
Болезнени чувства в езика биха могли да са знак за неналичието на витамин В12, фолиева киселина, цинк, желязо.
Напукани устни са знак за липса на витамин В2.
Гингивит стартира с дефицит на витамин С - повишете използването на цитрусови, домати и чушки.
Пародонтозата е предвестител на тежка липса на витамин D - тя би могла да предизвика и болести на бъбреците.
Ако премахвате отлаганията (белите петна) по езика, ще увеличите доста равнището на витамин В2 в организма.
РЪЦЕ И КРАКА
Студени ръце/крака са сигнал за дефицит на магнезий. Това може да провокира и сърдечна непълнота, което предизвика хронична отмалялост.
Изтръпнали и отмалели ръце и крайници са знак за дефицит на витамини от групата В.
Крампите биха могли да бъдат породени от дехидратация, липса на калций, калий и магнезий.
Неволните потрепвания в крайниците, които пречат на съня нощем, може да са знак за дефицит на витамин D. В допълнение при липса на калций, калий и магнезий може да се стигне до припадъци.
НОКТИ
Бели петна по ноктите са знак за дефицит на минерали в тялото, най-много на цинк. Ако по ноктите има неравности, тялото „ крещи “, че има потребност от цинк.
Чупещи се и меки нокти демонстрират недостиг на магнезий.
Напукани или нащърбени нокти на палците на краката демонстрират недостиг на желязо.
СЪРЦЕ
Много заболявания на сърцето са знак за дефицит на витамини в организма. Недостатъчно фолиева киселина усилва риска от сърдечни пристъпи и инсулт.
Неравномерно сърцетуптене или високо кръвно налягане са знак за недостиг на магнезий и коензим Q10, а също и нараснала сензитивност към кофеин.
--------------------------------------------------------------------
Защо не слабея?
Енергийният баланс съставлява връзката сред “енергията, която влиза в човешкия организъм ” (приетите посредством храната калории) и “енергията, която излиза от човешкия организъм ” (изразходените калории). Тази връзка, дефинирана от законите на термодинамиката, диктува смяната на тежестта в дълготраен проект:
Промяна в тежестта (съхранената в организма сила под формата на мазнини, мускули и гликоген) = Приетите калории (енергията, която влиза) - Изразходените калории (енергията, която излиза)
Според енергийния баланс главните неточности, водещи до неуспех в опитите на хората да смъкват мазнини, са две: неточности, свързани с “приетите калории ”, и неточности, свързани с “изразходените калории ”
Основните неточности от първата група, водещи до изразходване на повече калории от нужните за намаляване, са: Надценяване на калорийните нужди; Преценяване на количеството храна на око; Пропускане на калориите от питиета в сметките; Несмятане на “чийт ” дни/хранения в общия прием; Увеличаване на физическата интензивност, само че компенсиране с повече храна;
Основните неточности от втората група, водещи до изразходване на повече калории от нужните за намаляване, са: Надценяване на калорийните нужди; Надценяване на изгорените калории посредством физическа активност; Увеличаване на тренировките, само че понижаване на интензивността отвън залата;
Всичките тези неточности обаче водят до една-единствената причина, заради която хората се провалят в опитите си да смъкват тегло, а точно: Консумирането на повече калории от нужните.
Ето за какво разпознаването на аргументите, водещи до изразходване на повече калории от нужното за намаляване, е жизненоважно за реализиране на мечтаните резултати.
--------------------------------------------------
Правилно хранене, задоволително сън и спорт оказват помощ да сте в тонус. Но се случва и в тези моменти тялото ви да ви подсказва, че нещо не е наред.
Причината би могла да е банална - неналичието на задоволително витамини и минерали. Краткият ни гид ще ви научи по какъв начин да разчитате сигналите на тялото и в точния момент да му осигурите това, което му липсва.
КОЖА НА ТЯЛОТО
Стрии - те биха могли да бъдат породени от недостига на витамин D.
Фоликуларна хиперкератоза - може да бъде породена от дефицит на витамин А.
Ако кожата ви е суха и се лющи, а космените фоликули са раздразнени и са с червен ореол - значи на кожата не <210> доближава витамин С.
Дланите ви са жълти заради прекомерната приложимост на бета-каротин.
Пъпки и груба кожа по раменете и ръцете - тялото изпитва дефицит на мастни киселини.
КОЖА НА ЛИЦЕТО
Акне - главен проблем при дефицит на цинк.
Прекалено омазняване на лицето - при този проблем оказва помощ къс курс на банкет на витамин В2.
Зачервявания на кожата към носа и белене - тялото демонстрира, че има потребност от витамин Е, бор, магнезий и калций.
Бледо лице демонстрира, че кожата има потребност от биотин и фолиева киселина.
Ако кожата е суха и се бели - прибавете витамин С, витамин А и Е.
Себореен дерматит към носа и челото демонстрира за неналичието на витамин В.
ОЧИТЕ
Катарактът е провокиран при липса на хром в тялото.
Липсата на витамин А предизвика загуба на зрителна заостреност.
Нервен тик - възможно е да имате недостиг на магнезий, В2, В5 и цинк.
УСТАТА
Болезнени чувства в езика биха могли да са знак за неналичието на витамин В12, фолиева киселина, цинк, желязо.
Напукани устни са знак за липса на витамин В2.
Гингивит стартира с дефицит на витамин С - повишете използването на цитрусови, домати и чушки.
Пародонтозата е предвестител на тежка липса на витамин D - тя би могла да предизвика и болести на бъбреците.
Ако премахвате отлаганията (белите петна) по езика, ще увеличите доста равнището на витамин В2 в организма.
РЪЦЕ И КРАКА
Студени ръце/крака са сигнал за дефицит на магнезий. Това може да провокира и сърдечна непълнота, което предизвика хронична отмалялост.
Изтръпнали и отмалели ръце и крайници са знак за дефицит на витамини от групата В.
Крампите биха могли да бъдат породени от дехидратация, липса на калций, калий и магнезий.
Неволните потрепвания в крайниците, които пречат на съня нощем, може да са знак за дефицит на витамин D. В допълнение при липса на калций, калий и магнезий може да се стигне до припадъци.
НОКТИ
Бели петна по ноктите са знак за дефицит на минерали в тялото, най-много на цинк. Ако по ноктите има неравности, тялото „ крещи “, че има потребност от цинк.
Чупещи се и меки нокти демонстрират недостиг на магнезий.
Напукани или нащърбени нокти на палците на краката демонстрират недостиг на желязо.
СЪРЦЕ
Много заболявания на сърцето са знак за дефицит на витамини в организма. Недостатъчно фолиева киселина усилва риска от сърдечни пристъпи и инсулт.
Неравномерно сърцетуптене или високо кръвно налягане са знак за недостиг на магнезий и коензим Q10, а също и нараснала сензитивност към кофеин.
--------------------------------------------------------------------
Защо не слабея?
Енергийният баланс съставлява връзката сред “енергията, която влиза в човешкия организъм ” (приетите посредством храната калории) и “енергията, която излиза от човешкия организъм ” (изразходените калории). Тази връзка, дефинирана от законите на термодинамиката, диктува смяната на тежестта в дълготраен проект:
Промяна в тежестта (съхранената в организма сила под формата на мазнини, мускули и гликоген) = Приетите калории (енергията, която влиза) - Изразходените калории (енергията, която излиза)
Според енергийния баланс главните неточности, водещи до неуспех в опитите на хората да смъкват мазнини, са две: неточности, свързани с “приетите калории ”, и неточности, свързани с “изразходените калории ”
Основните неточности от първата група, водещи до изразходване на повече калории от нужните за намаляване, са: Надценяване на калорийните нужди; Преценяване на количеството храна на око; Пропускане на калориите от питиета в сметките; Несмятане на “чийт ” дни/хранения в общия прием; Увеличаване на физическата интензивност, само че компенсиране с повече храна;
Основните неточности от втората група, водещи до изразходване на повече калории от нужните за намаляване, са: Надценяване на калорийните нужди; Надценяване на изгорените калории посредством физическа активност; Увеличаване на тренировките, само че понижаване на интензивността отвън залата;
Всичките тези неточности обаче водят до една-единствената причина, заради която хората се провалят в опитите си да смъкват тегло, а точно: Консумирането на повече калории от нужните.
Ето за какво разпознаването на аргументите, водещи до изразходване на повече калории от нужното за намаляване, е жизненоважно за реализиране на мечтаните резултати.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ