Диетолозите съветват в периода на стрес и депресии да се

Диетолозите поучават в интервала на стрес и депресии да се придържаме към специфична диета. Но преди да ви разкрием кои артикули се борят с неприятното въодушевление, дано да си напомним кои са признаците на депресията:

- непрекъснато възприятие на отмалялост и сънливост;

- утринно неразположение и неприятен сън;

- понижено полово желание;

- цялостно неявяване на вкус или преяждане;

- под паника боязън без никаква причина;

- възприятие на тревога и неспособност да измененията нещо в живота си;

- неспособност да се съсредоточите;

- плачливост.

Какви артикули се борят със напрежението?

Учените са потвърдили, че продуктите, които използваме директно засягат процесите, протичащи в мозъка. И в случай че има такива, които повдигат настроението, други, в противен случай, потискат радостните страсти.

За битка със напрежението, тялото се нуждае от следните артикули:

1. Продукти, съдържащи витамини от група Б

Витамини от група  Б са същински воини, които се борят със стрес. Никотиновата киселина (B3) оказва помощ при синтеза на протеини и мазнини, както и дава сила за освобождение от всички храни, съдържащи калории. Към витамин В3 би трябвало да се добави и аминокиселина триптофан. Експертите считат, че тя е нужна в процеса на загуба на тегло. Ето за какво се предлагат следните артикули: телешко, морски риби, яйчен жълтък, нискомастни млечни артикули, гъби, мрачно зелени зеленчуци, всички типове бобови растения, фъстъци, орехи, кедрови ядки, банани.



Още от ЛЮБОПИТНО: