Диетолог споделя трик с вода за лесно отслабване. Ако се

Диетолог споделя трик с вода за елементарно намаляване. Ако се пробвате да свалите непотребните килограми, може би би трябвало да прочетете това: Алън Арагон споделя, че пиенето на две чаши вода преди хранене може да ви помогне да отслабнете.

По време на епизод от подкаста The Model Health Show Алън изясни своя трик с вода преди хранене – тактика за увеличение на възприятието за задоволеност и евентуално подкрепяне на отслабването.

Какво съставлява „ трикът с вода “ за намаляване? Макар да знаем, че хидратацията е значима за нашето здраве и тяло, „ трикът с водата “ на Алън Арагон включва изпиването на две чаши вода преди хранене, с цел да се управлява гладът и да се понижи общият банкет на калории. Той споделя, че водата, която пиете, преди да се храните, ще ви помогне да спестите калории.

Алън споделя: „ Има нещо в действителност забавно в насищането и това, което назовавам „ трик с вода “. Всъщност можете да се заредите авансово с елементарна вода преди всяко хранене. След предварителното зареждане с вода ще ядете доста по-малко. Това е добре да вършиме, изключително когато излизате да вечеряте. Две огромни чаши вода при сядане, преди да донесат ястията: това доста ще понижи количеството на калориите, които в последна сметка ще изядете. “

За пиенето на вода по време на хранене

Пийте задоволително вода – чували сте го от родителите, лекарите и приятелите си. Но дали е добре да пиете вода и по време на хранене? Според Алън е по този начин.

Той споделя: „ Винаги получавам въпроса: Дали пиенето на вода по време на хранене не разрежда храносмилателните ензими и по този начин не се усвоява вярно храната? Наистина няма доказателства за това. Разбирам какво си мислят хората, само че когато погледнете популациите, които ядат доста чорба, те не могат да не пият повече вода с храната си и усвояват нещата прелестно. Така че не мисля, че хората би трябвало да се тормозят за това, в случай че решат да употребяват „ трика с водата “, с цел да слагат ограничител на оптималната скорост на чийзкейка, който ядат след главното си хранене. “

Действа ли трикът с водата преди хранене?

Според доктор Ракеш Гупта, старши съветник по вътрешни заболявания в Indraprastha Apollo Hospitals, трикът с водата преди хранене „ е придобил известност като елементарен и ефикасен метод за поддържане на тежестта и цялостното здраве “. По думите му пиенето на вода преди хранене може да ви помогне да се чувствате по-сити, което евентуално може да докара до понижаване на приема на калории.

Д-р Ракеш Гупта съобщи: „ Няколко изследвания демонстрират, че пиенето на вода преди хранене в действителност може да помогне за контрола на тежестта. Тъй като водата не съдържа калории, тя усилва размера на стомаха, което може да сътвори чувство за задоволеност. Това може да ви накара да ядете по-малко по време на хранене, изключително в случай че сте склонни към преяждане или безсмислено похапване. Едно изследване, оповестено в Obesity, открива, че участниците, които са пили към 500 мл вода преди всяко хранене, са отслабнали повече за интервал от 12 седмици спрямо тези, които не са пили. “

Освен това водата подкрепя храносмилането и спомага за поддържането на естествените функционалности на организма, което е значимо за цялостното здраве. Понякога, когато си мислим, че сме гладни, в действителност сме просто жадни. Пиенето на вода преди хранене може да ви помогне да разграничите същинския апетит от дехидратацията. Това може да предотврати ненужния банкет на калории, когато просто имате потребност от хидратация, прибавя експертът.

„ Не е магическо решение за намаляване “

Д-р Ракеш Гупта обаче предизвести, че е значимо да се помни, че пиенето на вода преди хранене „ не е магическо решение за намаляване “.

„ То работи най-добре, когато е съчетано със здравословни хранителни привички, надзор на порциите и постоянна физическа интензивност. При някои хора, изключително при по-възрастните, пиенето на прекалено много вода преди хранене може да понижи апетита им дотам, че да не получат задоволително хранителни субстанции. Затова салдото е от основно значение “, споделя той.

Източник – Hindustan Times/Превод:SafeNews