Диетите с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на

Диетите с високо наличие на протеини и ниско наличие на въглехидрати са все по-предпочитани като средство за обосноваване на отслабването, като в същото време резервират и усъвършенстват мускулната маса.
Ето 6 храни, които би трябвало да консумирате, с цел да следвате диета с ниско наличие на въглехидрати и висока протеинова стойност.
Цели яйца
Яйцата са едни от най-рентабилни източници на протеин за всеки, който желае да построи мускули. Те са добър източник на мъчнопроходим витамин D, за който е известно, че усъвършенства здравето на костите и зъбите.
Как да свалим килограми съгласно зодията
Всички желаеме да свалим малко насъбрани килограмчета от зимните месеци, които всекидневно и по празниците са цялостни с тежки маси, отру...
Тофу
Тофу е необикновен източник на протеини, което го прави чудесна опция на месото за вегетарианци. Това високо наличие на протеини ви оказва помощ да се чувствате сити и да поддържате апетита си следен. Може да се прибавя към смутита за увеличение на наличието на протеин или просто да се употребява за бърза закуска вместо яйца. Освен това е скъп растителен източник на калций и желязо.
Фъстъчено масло
Фъстъците имат най-високо наличие на протеин измежду всички ядки. В взаимозависимост от това по какъв начин хората го употребяват в диетата си, те могат да оказват помощ както за намаляване, по този начин и за качване на килограми. Те също по този начин съдържат разнообразни хранителни субстанции, за които е известно, че усъвършенстват здравето на сърцето и равнищата на кръвната захар. Така че, в случай че желаете да започнете да консумирате повече фъстъчено масло, изберете такова без добавена захар.
Авокадо
Как да свалим 5 кг с вино?
Повечето диети изключват потреблението на алкохолни питиета. Всеизвестен факт е, че алкохолът усилва апетита, забавя метаболизма и ос...
Авокадото е извънредно хранително, в това число, то обезпечава на тялото 20 разнообразни витамини и минерали. Освен това, авокадото е плодът, който съдържа най-вече калории.  То съдържа чудесно количество фибри и здравословни за сърцето мононенаситени мазнини. Може да добавите авокадо към своите смутита, салата, или да го извършите на паста, на която да намажете филийки. Мазнините в авокадото са устойчиви на индуцирана от топлината окисляване, което прави маслото от авокадо здравословна опция за готвене.
Пиле
Пилешките гърди без кожа са добър източник на постни протеини. В съпоставяне с други меса, те са с ниско наличие на наситени мазнини, което оказва помощ да се поддържа здравословно тегло. Можете просто да ядете пилешкото месо изпечено, да го добавяте към салати или сандвичи или да го консумирате със зеленчуци като пълноценно хранене или лека закуска.
Гръцко кисело мляко
Гръцките кисели млека съдържат повече протеини и по-малко захар от елементарните кисели млека и имат доста по-плътна консистенция. Те са цялостни с пробиотици и по този метод усъвършенстват здравето на червата, храносмилането и здравето на сърцето. За предпочитане търсете сортове, съдържащи 9 грама захар или по-малко. Можете също да добавите ядки или плодове, с цел да подобрите наличието на протеини и фибри.

Още от ЗДРАВЕ: