Въглехидратните храни, от които се отслабва
Диети сме спазвали всички. И едно от главните правила на диетите най-често е обвързвано с врага въглехидрати.
Някои храни, богати на въглехидрати, обаче в действителност са доста потребни за нашия хранителен режим и спомагат за отслабването.
Със сигурност ще ви бъде любопитно да научите или в случай че към този момент ги знаете - да си припомните 9-те най-полезни въглехидрата, подобаващи при прецизна диета. Еdna.bg разкрива кои са те:
Пуканките са обичана храна на мнозина от нас, само че най-хубавата вест е, че те са натурален антиоксидант и съдържат доста малко калории. Те по едно и също време задоволяват глада и също по този начин са превъзходен сурогат на всички нездравословни снаксове.
В килера ви постоянно би трябвало да има място за тези оранжеви кореноплодни зеленчуци – сладките картофи . Те предизвикват ускоряването на метаболизма, съдържат към 27 грама въглехидрати и засищат желанието освен за храна, само че и особено за сладки (захарни) произведения. Освен това нямат мазнини и имат по-малко калории от белите картофи.
Киселото мляко е пробиотик и съчетано с нискокалорична диета може осезаемо да понижи обиколката на талията.То дава на организма протеини, като не го лишава от потребните мазнини и естествени захари в състава си. Наистина потребно и отлично средство за поддържане на добра фигура.
Пълнозърнести ръжени сухари – отлично решение за намаляване, в случай че желаете да държите апетита си под надзор. Те имат високо наличие на фибри, ниско на натрий и не съдържат никакви мазнини. С ръжените произведения можете сполучливо да контролирате и равнищата на кръвната захар.
Ечемикът предизвиква възприятието на задоволеност от страна на тялото. Вареният ечемик ускорява метаболизма и обмяната на веществата, може да се добави в супи и салати, а стрит на прахуляк - той е подобаващ за примес за здравословни палачинки.
Печеният нахут , с изключение на с въглехидрати, е зареден и с огромна доза протеини. Доказано е, че хората, които употребяват постоянно нахут, преяждат доста по-рядко. Това важи и в случай че в менюто ви са включени още боб, фасул и леща.
Пълнозърнестите закуски естествено имат ниско наличие на мазнини и високо – на фибри. Изследвания потвърждават, че хората, които постоянно ги употребяват имат по-малко мастна тъкан. Това ги прави превъзходен избор при съблюдаване на хранителен режим.
Овесената каша , изключително запарена с топла вода, е съвършеният метод да закусвате, в случай че спазвате специфичен хранителен режим за съкращаване на тежестта.
Думичката, с която би трябвало да запомните киноата е " двойно ". Защото тя съдържа всички потребни и съдържащи се в зърнените култури съставки, само че в двойни дози. Тя поддържа салдото в процесите, които протичат в организма и е чудесна за диетичен режим, защото създава по-ниски равнища на мастните киселини.
Някои храни, богати на въглехидрати, обаче в действителност са доста потребни за нашия хранителен режим и спомагат за отслабването.
Със сигурност ще ви бъде любопитно да научите или в случай че към този момент ги знаете - да си припомните 9-те най-полезни въглехидрата, подобаващи при прецизна диета. Еdna.bg разкрива кои са те:
Пуканките са обичана храна на мнозина от нас, само че най-хубавата вест е, че те са натурален антиоксидант и съдържат доста малко калории. Те по едно и също време задоволяват глада и също по този начин са превъзходен сурогат на всички нездравословни снаксове.
В килера ви постоянно би трябвало да има място за тези оранжеви кореноплодни зеленчуци – сладките картофи . Те предизвикват ускоряването на метаболизма, съдържат към 27 грама въглехидрати и засищат желанието освен за храна, само че и особено за сладки (захарни) произведения. Освен това нямат мазнини и имат по-малко калории от белите картофи.
Киселото мляко е пробиотик и съчетано с нискокалорична диета може осезаемо да понижи обиколката на талията.То дава на организма протеини, като не го лишава от потребните мазнини и естествени захари в състава си. Наистина потребно и отлично средство за поддържане на добра фигура.
Пълнозърнести ръжени сухари – отлично решение за намаляване, в случай че желаете да държите апетита си под надзор. Те имат високо наличие на фибри, ниско на натрий и не съдържат никакви мазнини. С ръжените произведения можете сполучливо да контролирате и равнищата на кръвната захар.
Ечемикът предизвиква възприятието на задоволеност от страна на тялото. Вареният ечемик ускорява метаболизма и обмяната на веществата, може да се добави в супи и салати, а стрит на прахуляк - той е подобаващ за примес за здравословни палачинки.
Печеният нахут , с изключение на с въглехидрати, е зареден и с огромна доза протеини. Доказано е, че хората, които употребяват постоянно нахут, преяждат доста по-рядко. Това важи и в случай че в менюто ви са включени още боб, фасул и леща.
Пълнозърнестите закуски естествено имат ниско наличие на мазнини и високо – на фибри. Изследвания потвърждават, че хората, които постоянно ги употребяват имат по-малко мастна тъкан. Това ги прави превъзходен избор при съблюдаване на хранителен режим.
Овесената каша , изключително запарена с топла вода, е съвършеният метод да закусвате, в случай че спазвате специфичен хранителен режим за съкращаване на тежестта.
Думичката, с която би трябвало да запомните киноата е " двойно ". Защото тя съдържа всички потребни и съдържащи се в зърнените култури съставки, само че в двойни дози. Тя поддържа салдото в процесите, които протичат в организма и е чудесна за диетичен режим, защото създава по-ниски равнища на мастните киселини.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ