Детокс диетите са хранителен режим, който цели да избягвате различни

Детокс диетите са хранителен режим, който цели да избягвате разнообразни храни като тесто, млечни артикули, алкохол и модифицирани храни, с цел да детоксикирате организма си.

Телата ни натрупват отрови от цигарения пушек, замърсяването на въздуха и пестицидите, които тялото не може да преработва без детоксикация.

С времето те се натрупват и може да причинят повишаване на тежестта, главоболия, проблеми с кожата и подувания.

Независимо от това обаче, с помощта на черният дроб и бъбреците, тялото ни може да се отърве от натрупалите се отрови, а детокс диетите вършат това по-лесно.

Какви са изгодите от детокс диетите?

- Елиминира токсините от тялото, като спомага за загубата на непотребни мазнини

- Намаля напрежението и дава опция за по-пълноценен сън

- Намаля честотата на главоболията

- Подобрява здравето на кожата

- Премахва подуванията в коремната област

Разбира се, както при всяко едно нещо, детокс диетите имат както положителни по този начин и някои отрицателни резултати.

В случай, че я следвате прекомерно дълго време, то това може да докара до недостиг на витамини, минерали, протеини, мазнини или въглехидрати.

Как да изберете вярната детокс диета?

Детокс диетите с ниския банкет на калории не се предлагат за множеството хора. Изберете си такава, която ще дава нужните калории за вашето тяло и ще му позоволи да отстрани токсините, като в това време бъде в положително здраве.

Избягвайте също по този начин и хранителни режими, които дават обещание бързи резултати или лек против заболявания, тъй като в доста от случаите те изискват закупуването на скъпи медикаменти или артикули.

Важно е също по този начин да следвате и диета, която включва разнообразни цели и потребни храни, вместо да разчитате единствено на сокове и хранителни добавки.

Как да се подготвите за детокс диета?

За да избегнете постоянно срещаните странични резултати от тези диети като главобол и световъртеж, пробвайте се да спрете потреблението на кофеин, захар, модифицирани мазнини и изкуствени подсладители в дните преди да започнете да я следвате.

В случай, че не сте подготвени изцяло да се откажете от кофеина може и да замените кафето със зелен или бял чай.

Когато се подготвяте за диетата се уверете, че сте възнамерявали порциите си за най-малко няколко дни напред и се въздържайте от потреблението на храни и питиета, които могат да ви изкушат по време на нея.

Повечето от нас работят и следователно е най-добре да започнете диетата в петък, тъй като това ще даде по-добър късмет на тялото да се приспособява към нея.

Какво да ядете по време на детокс диета?

Няма избрани правила какво би трябвало и какво не би трябвало да ядете с изключение на, че би трябвало да се фокусирате върхи храни, които съдържат антиоксиданти като зеленчуци, плодове, ядки и семена.

Опитайте да си вършиме салати със сезонни зеленчуци, а също по този начин яжте плодове, правете си смутита и сокове.

Всяко едно хранене би трябвало да съдържа малко протеин, потребни мазнини, доста фибри, въглехидрати, плодове и зеленчуци.

Какво да избягвате?

Трябва да избягвате модифицираните храни и всички такива, които имат добавена захар. Също по този начин е значимо да избягвате млечните и пшеничени артикули, а също по този начин да не консумирате кофеин и червени меса.

Избягвайте и алкохолните питиета като бира и вино.

Как да забързате процеса на детокс?

Пиенето на вода е доста добър метод да премахнете токсините от тялото си, а когато следвате детокс диета би трябвало да се стремите да консумирате най-малко осем чаши вода дневно.

Можете да добавите и малко лимон, с цел да подсилите детоксикиращия резултат.

Физическата интензивност също по този начин спомага за елиминирането на токсините, защото усъвършенства кръвообращението.

Чудесен метод за това е да си вършиме разходки по време на обедната отмора или да започнете да практикувате йога.

Как да се справите с храносмилателните проблеми?

Ако следвате детокс диета то ще приемате храни богати на фибри, които могат да нарушат храносмилането ви.

За да се справите с това пийте повече билкови чайове, а същ отак от мента, джинджифил или канела.

Имайте поради, че един път свикнете ли на този хранителен режим ще се чувствате по енергични, а също по този начин ще подобрите и храносмилането си.

Планирайте хранителния си режим след детокс диетата

След като извършите детокс диетата, тялото ви ще привикне към нея. С наближаването на последния ден, идеалният метод да се върнете към старите си привички е да експериментирате с доста разнообразни храни и предписания, само че не правете доста внезапни промени в метода на хранене, защото може да навредите на организма си.

Колко пъти можете да я повтаряте?

Може да повтаряте детокс диетите няколко пъти на година, с цел да подобрите здравето си и да предотвратите доста болести.

В случай, че я повторите, се пробвайте да експериментирате с разнообразни от предния път храни.

Тук е времето и да отбележим, че детокс диетите не са подобаващи за всички и в случай че имате хронични болести, като такива на черния дроб, диабет, рак или проблеми с храносмилането, то наложително би трябвало да се консултирате с доктор преди да започнете да следвате подобен хранителен режим.