5 бързи начина за мигновено избавяне от депресията
Депресията е положение, което може да се промъкне безшумно и да ни завладее даже в най-обикновения ден. Понякога няма съответна причина – просто усещаме горест, липса на сила и предпочитание да се скрием от света. Добрата вест е, че има дребни, само че ефикасни трикове, които можем да използван още в този момент, с цел да почувстваме облекчение и светлина в душата.
1. Раздвижи се за 10 минути
Кратка разходка на открито, танц в хола или няколко йога извършения – придвижването трансформира химията в мозъка ни, освобождава ендорфини и дава нова доза сила. Не е нужно да е подготовка – задоволително е просто да раздвижиш тялото си.
2. Светлина и пресен въздух
Отвори прозореца, излез на терасата или се разноски в близкия парк. Слънчевата светлина подтиква производството на серотонин, а чистият въздух разсънва сетивата. Дори пет минути на открито могат да трансформират настроението ти.
3. Упражнение с дишане
Затвори очи, поеми надълбоко въздух, задръж за няколко секунди и издишай постепенно. Повтори три пъти. Това малко упражнение успокоява нервната система и ни оказва помощ да върнем фокуса си в сегашния миг.
1. Раздвижи се за 10 минути
Кратка разходка на открито, танц в хола или няколко йога извършения – придвижването трансформира химията в мозъка ни, освобождава ендорфини и дава нова доза сила. Не е нужно да е подготовка – задоволително е просто да раздвижиш тялото си.
2. Светлина и пресен въздух
Отвори прозореца, излез на терасата или се разноски в близкия парк. Слънчевата светлина подтиква производството на серотонин, а чистият въздух разсънва сетивата. Дори пет минути на открито могат да трансформират настроението ти.
3. Упражнение с дишане
Затвори очи, поеми надълбоко въздух, задръж за няколко секунди и издишай постепенно. Повтори три пъти. Това малко упражнение успокоява нервната система и ни оказва помощ да върнем фокуса си в сегашния миг.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ