Денят се познава от сутринта. Най-вероятно сме чували този широкоразпространен

Денят се познава от сутринта. Най-вероятно сме чували този широкоразпространен израз. Все повече се приказва какъв брой настоящ е в този момент, поради актуалното ни динамично всекидневие. Защото когато от сутринта сме напрегнат, то нормално ни държи през целия ден. Но с цел да потръгне денят ни умерено, без стрес, значимо е да обърнем внимание на утринните си привички. Да изградим потребна за тялото и съзнанието ни рутина и да отделим малко повече време за себе си.

Как да създадем утринната тревога собствен другар

Няколко потребни трика

Ето няколко съвета по какъв начин да стартираме да се будим с въодушевление.

Да оправим леглото

Сигурно на мнозина оправянето на леглото им се коства по-скоро като обвързване, в сравнение с като табиет, с който може прелестно да се стартира денят. Но в действителност тази първа стъпка след пробуждане оказва удобно подсъзнателно влияние.


Като оправяме леглото си заран към този момент сме изпълнили първата задача за деня. Така ще се почувстваме една концепция по-продуктивни, подредени и стимулирани да продължим деня си.

Да не ревизираме незабавно телефона си

Нека си го кажем непосредствено - колкото и телефоните да са по този начин нужната ни връзка със света, в това време могат да отключват и стресовите ни реакции. Докато сме спели, са минали часове, в това време по света са се случвали събития, за които са се появили вести, получили сме имейли и известия, на които би трябвало да отговорим.


Напрежението да наваксаме с всичко това незабавно откакто се събудим заран обаче може да овладеем. Защото също по този начин до момента в който сме спели, сме били неподвижен, тялото и мозъкът ни са си отпочивали. Заслужаваме да си дадем още малко време да се разсъним умерено и да не прибързваме незабавно да ревизираме телефона си.

Да пийнем вода

Едва ли има потребност да припомняме какъв брой значимо е да следим да пием задоволително вода през целия ден. Но първата чаша освежава сутринта ни и разсънва и организма ни.


Най-добре е да я изпием след ставане от леглото - въпреки всичко към осем часа не сме приемали никакви течности до момента в който сме били под завивките.

Да раздвижим тялото си

Тук не става дума за авансово планувана подготовка или ранно бягане в парка. Достатъчно е да се разтегнем добре с няколко извършения, като несъмнено, ги вършим умерено, в ритъма на тялото си, което към момента занапред загряваме.


Ако обаче към този момент съблюдаваме фитнес или различен тип подготвителен режим, естествено, може да се придържаме към него. Важното е да си осигурим придвижване (дори и минимално) всяка заран.

Да прегледаме дилемите за деня

Докато някои хора имат по-лежерно всекидневие и нямат потребност от лист с идни задания за извършване, то за останалите би било потребно или да си ги записват, или най-малко да ги преглеждат преди да започват деня си.


С динамичността, с която живеем, се случва да забравяме неща, които сме планували да осъществим. Но като се изключи че с воденето на дневник със дилемите бихме могли да предотвратим сходни нежелани последствия, ще бъдем и по-продуктивни. Така ще си дадем време да помислим кое е най-важно да свършим за деня и по какъв начин е най-добре да разпределим времето си.

Защо се будим с главоболие всяка заран

И какво е общото с ежедневния ни темп

И най-важното - даваме си опция да вземаме решенията и съгласно моментното ни положение, разположение на духа и въодушевление, написа Self Magazine.