По-добре да спиш, отколкото да тренираш
Денонощие, в което има единствено някакви си 24 часа, мъчно стига за всичко, което ни се желае да създадем.
Налага ни се даже да избираме сред сън и нещо друго и постоянно, за жалост, печели „ другото нещо “.
Лекари обаче поучават постоянно да избирате съня, даже в случите, когато „ другото нещо “ е подготовка.
Weheartit
“Ако спите по-малко от 7 или 8 часа, усилва % на мазнини в тялото. Нашите проучвания демонстрират, че хората, които спят приблизително по 6 часа, са с 27% по-висок риск от наднормено тегло от тези, които спят задоволително “, изяснява доктор Гай Мийдоус пред английския Космополитън.
Ако спите едвам 5 часа, рискът да имате наднормено тегло е 73%.
Това се дължи на хормоните грелин и лептин. Грелинът ни кара да усещаме апетит, с цел да се нахраним, а лептинът ни дава знак, че сме сити.
Weheartit
Изследванията демонстрират, че след нощ с малко сън, равнището на грелин нараства, а на лептин понижава.
Иначе казано, когато не спим, сме по-гладни.
С това проучване не желая да ви откажем от тренировките, в противен случай. Доброто физическо положение би трябвало да се поддържа с постоянни умерени тренировки, само че не за сметка на съня.
Weheartit
Най-важното от деня ви е да се наспите добре. Оттам нататък оставащите часове разпределете както намерите за добре.
Тренировката може да е и пламенно вървене до и от работа.
Още безвъзмездни способи за поддържане на форма има тук >>>
Налага ни се даже да избираме сред сън и нещо друго и постоянно, за жалост, печели „ другото нещо “.
Лекари обаче поучават постоянно да избирате съня, даже в случите, когато „ другото нещо “ е подготовка.
Weheartit “Ако спите по-малко от 7 или 8 часа, усилва % на мазнини в тялото. Нашите проучвания демонстрират, че хората, които спят приблизително по 6 часа, са с 27% по-висок риск от наднормено тегло от тези, които спят задоволително “, изяснява доктор Гай Мийдоус пред английския Космополитън.
Ако спите едвам 5 часа, рискът да имате наднормено тегло е 73%.
Това се дължи на хормоните грелин и лептин. Грелинът ни кара да усещаме апетит, с цел да се нахраним, а лептинът ни дава знак, че сме сити.
Weheartit Изследванията демонстрират, че след нощ с малко сън, равнището на грелин нараства, а на лептин понижава.
Иначе казано, когато не спим, сме по-гладни.
С това проучване не желая да ви откажем от тренировките, в противен случай. Доброто физическо положение би трябвало да се поддържа с постоянни умерени тренировки, само че не за сметка на съня.
Weheartit Най-важното от деня ви е да се наспите добре. Оттам нататък оставащите часове разпределете както намерите за добре.
Тренировката може да е и пламенно вървене до и от работа.
Още безвъзмездни способи за поддържане на форма има тук >>>
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ