Деменцията е една от най-големите заплахи за продължителността на живота,

Деменцията е една от най-големите закани за продължителността на живота, прекаран в положително здраве за човек. И макар че от ден на ден хора в международен мащаб развиват когнитивното заболяване, ни обнадеждават положителните вести, че има способи да се предпазим.

Ранните (и необичайни) признаци на деменция, които не са за подценяване

Каква е връзката с депресията

Деменцията е предотвратима, стига да водим здравословен метод на живот, в това число да се храним пълноценно. Ежедневните ни привички безспорно са тези, които въздействат най-вече на здравето ни, в това число на здравето на мозъка ни. И се става известно, че даже изборът ни за следобедна закуска, който вършим всеки ден, също може да повлияе на риска от деменция.

Много хора избират междинното им ядене да бъде нещо сладко, в множеството случаи не изключително здравословно. Този избор обаче може да усили риска от деменция. Учените, които към този момент са провеждали проучвания, са открили връзка сред диетата с високо наличие на захар и покачвания риск от деменция, изключително в случаите, когато сладкото се яде следобяд.


Според диетолога Джули Андрюс една от аргументите за това е, че сладките храни покачват равнищата на кръвната захар.

" Проучванията демонстрират, че огромни съмнения в равнищата на кръвната захар за дълъг интервал от време, както високи, по този начин и ниски, могат да усилят риска от деменция, тъй като могат да увредят кръвоносните съдове в мозъка, да причинят инфектиране в тялото и да лишат мозъчните кафези от горивото, от което се нуждаят, с цел да действат вярно. Това може да засегне всички, освен тези с диабет ", изяснява тя, представена от HuffPost.

С нея се съгласява и професорът по неврология в Медицинския факултет на Харвард доктор Алваро Паскуал-Леоне. По негови думи хронично нестабилните равнища на кръвната захар могат да повлияят отрицателно на мозъка, като акцентира, че регулирането на инсулина е значимо освен за метаболизма, а и за самия мозък.

Той изяснява още, че консумирането на огромни количества захар може да докара до мозъчна инсулинова устойчивост. При това положение мозъчните кафези не могат да употребяват глюкозата вярно и има възможност да се стигне до загуба на паметта и деменция.


Освен повишението на кръвната захар, диетоложката Кели Макгрейн акцентира и друга щета, обвързвана с диетата с високо наличие на захар. Според нея това, което води до апетит за сладка храна, е допаминът, чието освобождение провокира тя в мозъка.

Добре е да знаем, че не е тревожно, в случай че консумираме захар понякога и в умерени количества. Но в случай че си разрешаваме постоянно и по доста, това може да докара до свръхстимулиране на тази система и да повлияе отрицателно на ученето, паметта, регулирането на настроението и даже мотивацията.

Причината за вредата за здравето на мозъка от следобедните скокове и спадове на кръвната захар се крие в глюкозната нетърпимост, която е естествено по-ниска във втората половина на деня. Освен това потреблението на храна с високо наличие на захар по-късно денем може да попречи на качеството на съня ни. А той е от решаващо значение за предотвратяване от деменция.


В случай че изпитваме апетит за сладко в средата на деня, е целесъобразно да се окажем от нездравословните изкушения за сметка на здравословната им опция. Добра концепция е да сменяем бисквитките и бонбоните, които са най-вече рафинирана захар и брашно и не доставят организма ни с доста хранителни субстанции, с пресни плодове. Те, от своя страна, са богати на фибри, които забавят усвояването на захарта, а също и витамини, минерали и антиоксиданти, потребни за отбрана на мозъчните кафези.

Кои сирена могат да ни предпазят от деменция

Според ново изследване

Много са плодовете, които съдържат антиоксиданти и растителни съединения, подпомагащи здравето на мозъка. А съответно антоцианините в горските плодове са свързани с усъвършенствана когнитивна функционалност и понижено инфектиране в мозъка.