Как да се справите с недостига на магнезий?
Дефицитът на магнезий доста утежнява качеството на живот и може да докара до съществени здравословни проблеми.
Магнезият е основен минерал и играе значима роля в над 300 химични реакции в организма. Той е от значително значение за вярното действие на нервната система, за поддържане на постоянен сърдечен темп и за подсилване на имунната система.
Същевременно огромна част от нас не го одобряват в задоволителни количества заради погрешно хранене. Освен това дефицитът му постоянно се оказва предизвикан от стрес, стомашно-чревни болести и алкохолна взаимозависимост. Ранното разкриване на дефицитът на магнезий може да ни избави от редица съществени здравословни проблеми в бъдеще.
Първите признаци на магнезиев недостиг са:
мускулни конвулсии крампи на краката болежка в краката гадене отмалялост повръщане загуба на вкус менструални крампи аритмия запек главоболие болежка във врата
Ниските равнища на магнезий могат да бъдат причина за тревога, хиперактивност, пристъпи на паник офанзиви и промени в настроението.
В тежки случаи дефицитът на този минерал предизвиква следните здравословни проблеми:
мощна жадност мощен апетит внезапна загуба на тегло нараснало уриниране повтарящи се инфекции необикновена отмалялост постепенно укрепване на рани суха и сърбяща кожа влошено зрение
Естествени източници на магнезий
Експертите поучават възрастните да одобряват сред 310 и 420 мг (mg) магнезий на ден. Най-добрите естествени източници на този минерал са:
печени тиквени семки семена от чиа печени бадеми варен спанак печено кашу печени фъстъци черен фасул печени картофи с кората варен кафяв ориз
Важно: Статията е с осведомителен темперамент! При съществуването на характерен признак се консултирайте с доктор.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Магнезият е основен минерал и играе значима роля в над 300 химични реакции в организма. Той е от значително значение за вярното действие на нервната система, за поддържане на постоянен сърдечен темп и за подсилване на имунната система.
Същевременно огромна част от нас не го одобряват в задоволителни количества заради погрешно хранене. Освен това дефицитът му постоянно се оказва предизвикан от стрес, стомашно-чревни болести и алкохолна взаимозависимост. Ранното разкриване на дефицитът на магнезий може да ни избави от редица съществени здравословни проблеми в бъдеще.
Първите признаци на магнезиев недостиг са:
мускулни конвулсии крампи на краката болежка в краката гадене отмалялост повръщане загуба на вкус менструални крампи аритмия запек главоболие болежка във врата
Ниските равнища на магнезий могат да бъдат причина за тревога, хиперактивност, пристъпи на паник офанзиви и промени в настроението.
В тежки случаи дефицитът на този минерал предизвиква следните здравословни проблеми:
мощна жадност мощен апетит внезапна загуба на тегло нараснало уриниране повтарящи се инфекции необикновена отмалялост постепенно укрепване на рани суха и сърбяща кожа влошено зрение
Естествени източници на магнезий
Експертите поучават възрастните да одобряват сред 310 и 420 мг (mg) магнезий на ден. Най-добрите естествени източници на този минерал са:
печени тиквени семки семена от чиа печени бадеми варен спанак печено кашу печени фъстъци черен фасул печени картофи с кората варен кафяв ориз
Важно: Статията е с осведомителен темперамент! При съществуването на характерен признак се консултирайте с доктор.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ