Умора, гадене и изтръпване на ръцете: 5 признака на магнезиев дефицит
Дефицитът на магнезий поражда, когато тялото ви не получава задоволително от това значимо хранително вещество. И в случай че имате ниски равнища на магнезий за дълъг интервал от време, това може да провокира избрани болести и затруднения.
Магнезият играе значима роля в организма, изключително в работата на сърцето, мускулите и бъбреците. Той оказва помощ за контролиране на нервната и мускулната функционалност, балансира кръвната захар и създава протеини, кости и ДНК. Продължителната хипомагнезиемия (липса на магнезий) може да аргументи високо кръвно налягане, диабет вид 2, остеопороза и мигрена. Yahoo пише за това.
Повечето хора получават задоволително магнезий от естествената си диета. Този минерал може да се откри в нормалните храни: бобови растения, зелени листни зеленчуци, семена, пълнозърнести храни или кисело мляко. Нивата на магнезий обаче могат да бъдат ниски заради разнообразни здравословни положения, несъразмерна консумация на алкохол или банкет на избрани медикаменти.
Препоръчителното на ден количество магнезий варира според от възрастта, пола и дали сте бременна или кърмите. Средният възрастен се нуждае от 320-420 мг (mg) магнезий дневно.
Ако сте в ранен етап на магнезиев недостиг, вашите признаци може да са много леки.
Умора и уязвимост
Хипомагнезиемията значи, че на тялото ви липсват съществени хранителни субстанции. Това може да ви накара да се чувствате изтощени, изключително в ранните стадии на магнезиев недостиг.
Магнезият също играе роля в метаболизма. Метаболизмът е термин, който сплотява всички химични процеси, които протичат в човешкото тяло, с цел да го поддържат живо. Когато в тялото ви липсва магнезий, метаболизмът ви може да се промени, което ви кара да се чувствате смазани от отмалялост.
Снимка: Freepik
Прогресиращи признаци
Магнезият играе значима роля за действието на нервите, мускулите и сърцето. Помага за превозването на калций и калий през клетъчната мембрана. Този развой е значим за:
осъществяване на нервни импулси;мускулна контракция;регулиране на сърдечната периодичност.
Когато тялото ви не получава задоволително магнезий, то няма задоволително от него, с цел да извършва тези функционалности, което може да повлияе на вашите нерви, мускули и сърце.
Изтръпване
Магнезият оказва помощ за провеждането на нервните импулси. Ниският магнезий може да аргументи изтръпване. изключително в краката и ръцете. Изтръпването може да докара до понижено чувство, което може да усили вероятността от пострадване на изтръпналата част от тялото. Ако почувствате изтръпване, Вашият доктор може да предложи извършения.
Изтръпването може да бъде симптопм на по-сериозни или хронични болести. Ако изпитвате непрекъснато изтръпване или изтръпване, говорете с Вашия доктор, с цел да може да оцени признаците Ви и да назначи спомагателни проучвания.
Снимка: Freepik
Мускулни конвулсии
Тъй като магнезият оказва помощ за управление на мускулните контракции, ниските равнища на това хранително вещество могат да затруднят придвижването на мускулите. Може да получите неволни мускулни контракции. Понякога хората с магнезиев недостиг могат да получат спазми (внезапни, неравномерни движения).
Нарушен сърдечен темп
Тъй като магнезият оказва помощ за контролиране на сърдечния темп, неговият недостиг може да докара до погрешен сърдечен темп (аритмии).
Дефицитът на магнезий може също да докара до конвулсии на коронарните артерии. Спазъм на коронарната артерия е ненадейно свиване на сърдечните артерии, което може да се почувства като смазваща болежка в гърдите. Болката може също да се популяризира към челюстта или ръката.
Снимка: Freepik
Гадене и повръщане
Ако имате недостиг на магнезий, може да почувствате гадене, повръщане или загуба на вкус.
Можете да получите повече магнезий, като приемате магнезиеви добавки и добавяте към диетата си повече богати на магнезий храни. Въпреки това, признаци като гадене, повръщане и загуба на вкус могат да затруднят потреблението на храна или добавки.
Ако имате признаци на магнезиев недостиг, би трябвало да говорите с Вашия доктор. Той ще ревизира вашите равнища на магнезий и ще предложи благоприятни условия за лекуване.
Превод: GlasNews.bg
Магнезият играе значима роля в организма, изключително в работата на сърцето, мускулите и бъбреците. Той оказва помощ за контролиране на нервната и мускулната функционалност, балансира кръвната захар и създава протеини, кости и ДНК. Продължителната хипомагнезиемия (липса на магнезий) може да аргументи високо кръвно налягане, диабет вид 2, остеопороза и мигрена. Yahoo пише за това.
Повечето хора получават задоволително магнезий от естествената си диета. Този минерал може да се откри в нормалните храни: бобови растения, зелени листни зеленчуци, семена, пълнозърнести храни или кисело мляко. Нивата на магнезий обаче могат да бъдат ниски заради разнообразни здравословни положения, несъразмерна консумация на алкохол или банкет на избрани медикаменти.
Препоръчителното на ден количество магнезий варира според от възрастта, пола и дали сте бременна или кърмите. Средният възрастен се нуждае от 320-420 мг (mg) магнезий дневно.
Ако сте в ранен етап на магнезиев недостиг, вашите признаци може да са много леки.
Умора и уязвимост
Хипомагнезиемията значи, че на тялото ви липсват съществени хранителни субстанции. Това може да ви накара да се чувствате изтощени, изключително в ранните стадии на магнезиев недостиг.
Магнезият също играе роля в метаболизма. Метаболизмът е термин, който сплотява всички химични процеси, които протичат в човешкото тяло, с цел да го поддържат живо. Когато в тялото ви липсва магнезий, метаболизмът ви може да се промени, което ви кара да се чувствате смазани от отмалялост.
Снимка: Freepik
Прогресиращи признаци
Магнезият играе значима роля за действието на нервите, мускулите и сърцето. Помага за превозването на калций и калий през клетъчната мембрана. Този развой е значим за:
осъществяване на нервни импулси;мускулна контракция;регулиране на сърдечната периодичност.
Когато тялото ви не получава задоволително магнезий, то няма задоволително от него, с цел да извършва тези функционалности, което може да повлияе на вашите нерви, мускули и сърце.
Изтръпване
Магнезият оказва помощ за провеждането на нервните импулси. Ниският магнезий може да аргументи изтръпване. изключително в краката и ръцете. Изтръпването може да докара до понижено чувство, което може да усили вероятността от пострадване на изтръпналата част от тялото. Ако почувствате изтръпване, Вашият доктор може да предложи извършения.
Изтръпването може да бъде симптопм на по-сериозни или хронични болести. Ако изпитвате непрекъснато изтръпване или изтръпване, говорете с Вашия доктор, с цел да може да оцени признаците Ви и да назначи спомагателни проучвания.
Снимка: Freepik
Мускулни конвулсии
Тъй като магнезият оказва помощ за управление на мускулните контракции, ниските равнища на това хранително вещество могат да затруднят придвижването на мускулите. Може да получите неволни мускулни контракции. Понякога хората с магнезиев недостиг могат да получат спазми (внезапни, неравномерни движения).
Нарушен сърдечен темп
Тъй като магнезият оказва помощ за контролиране на сърдечния темп, неговият недостиг може да докара до погрешен сърдечен темп (аритмии).
Дефицитът на магнезий може също да докара до конвулсии на коронарните артерии. Спазъм на коронарната артерия е ненадейно свиване на сърдечните артерии, което може да се почувства като смазваща болежка в гърдите. Болката може също да се популяризира към челюстта или ръката.
Снимка: Freepik
Гадене и повръщане
Ако имате недостиг на магнезий, може да почувствате гадене, повръщане или загуба на вкус.
Можете да получите повече магнезий, като приемате магнезиеви добавки и добавяте към диетата си повече богати на магнезий храни. Въпреки това, признаци като гадене, повръщане и загуба на вкус могат да затруднят потреблението на храна или добавки.
Ако имате признаци на магнезиев недостиг, би трябвало да говорите с Вашия доктор. Той ще ревизира вашите равнища на магнезий и ще предложи благоприятни условия за лекуване.
Превод: GlasNews.bg
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ