Дамите под 50 години, по-специално тези, които не са достигнали

Дамите под 50 години, по-специално тези, които не са достигнали менопаузата, са мощно предразположени към дефицит на основни хранителни субстанции. Кои са най-честите дефицити?
Желязо
Много дами имат дефицит на желязо. Този минерал играе жизненоважна роля в основаването на ДНК, поддържайки производството на сила и пренасяйки О2 в тялото посредством алените кръвни кафези. Така че неналичието на задоволително желязо може да докара до възприятие на отмалялост и замаяност. Жените под 50 години имат потребност от повече желязо, поради загубата на кръв по време на менструация и увеличение размера на кръвта по време на бременност. Дамите под 50 се нуждаят от най-малко 18 мг желязо на ден, а бременните от 27 мг дневно. Жените в постменопауза имат потребност от единствено 8 мг желязо на ден.
Витамин D
Недостигът на Витамин D е изключително обезпокоително за дамите, защото този витамин играе значима роля за здравето на щитовидната жлеза, здравето на костите и по време на бременността. Костната компактност в действителност доближава пик сред 25 и 35 години. Така че съществуването на задоволителни равнища на витамин D през това време е жизненоважно за усъвършенстване на абсорбацията на калций и минерализацията на костите (увеличаване на костната плътност).