Какво се случва с тялото, когато ядем царевица
Дали ще я консумираме непосредствено от кочана, ще я сложим в салатата или пък ще си създадем пуканки, царевицата несъмнено е вкусна храна, към която постоянно посягаме през летния сезон. И тя съдържа значими хранителни субстанции. От един приблизително огромен кочан може да получим почти 4.7 г протеини, 1.9 г мазнини, 26.7 г въглехидрати, 2.9 г фибри и 8.9 г захар. А калориите са към 123. Наред с тези съществени субстанции царевицата доставя организма и с доста витамини, минерали и растителни съединения.
Какво ще се случи с тялото ни, в случай че ядем банани всеки ден
5 значими изгоди за организма ни
Но какво тъкмо се случва с тялото ни, когато хапваме известната зърнена просвета и има ли нежелани странични резултати?
Минерали
Традиционната жълта царевица, която е и измежду най-разпространения тип, съдържа калий - минерал, който оказва помощ за намаление на кръвното налягане, поддържа здрави костите и предотвратява появяването на камъни в бъбреците.
Витамини от група В
Царевицата е с високо наличие на витамин В6 и В9 - които играят значима роля за енергийния метаболизъм, поддържането на нервната система, когнитивните функционалности.
Макар и в по-малки количества, се среща и пантотенова киселина или витамин В5, както и ниацин, прочут още като В3.
Антиоксиданти
Наситеният ярък цвят на царевица се дължи на съединенията лутеин и зеаксантин. Те имат решаващо значение за здравето на очите. Според отчет, оповестен в, тези съединения са главните пигменти, които се намират в ретината и са нужни за отбрана на очите от синята светлина, както и оказват помощ при проблеми, свързани с възрастта като катаракта и макулна недъгавост.
Усещане за задоволеност
Ако се нуждаем от здравословна, която да ни държи сити до идващото хранене, постоянно можете да посегнем към царевицата. Особено към пуканките, с високото си наличие на фибри и ниско на калории. С най-вече изгоди, несъмнено, са домашно приготвените.
Редица проучвания също поддържат пуканките като здравословна закуска. Според списание те резервират растителните съединения и потребни антиоксиданти, които се съдържат в суровата царевица.
Негативи
Все отново, наред с изгодите на зърнената просвета за тялото, тя може да има и известни отрицателни въздействия. Така да вземем за пример при хора, страдащи от синдром на раздразнените вътрешности - неприятно разстройство, което визира стомашно-чревния тракт - могат да бъдат директно повлияни от царевицата. Установено е, че тя фактически провокира и утежнява признаците.
Царевичният сироп пък може да увеличи равнищата на инфектиране . Често той съдържа огромно количество фруктоза и е потвърдено, че способства за хронични болести като диабет, чернодробни и сърдечни заболявания.
Една впечатляващо свежа чорба за лятото
Неустоимо кремообразна и сладко-пикантна
А царевичното олио е с високо равнище на полиненаситени масла, които са склонни да покачват възпалителните маркери спрямо мононенаситените масла, осведомят от Eat This, Not That.
Какво ще се случи с тялото ни, в случай че ядем банани всеки ден
5 значими изгоди за организма ни
Но какво тъкмо се случва с тялото ни, когато хапваме известната зърнена просвета и има ли нежелани странични резултати?
Минерали
Традиционната жълта царевица, която е и измежду най-разпространения тип, съдържа калий - минерал, който оказва помощ за намаление на кръвното налягане, поддържа здрави костите и предотвратява появяването на камъни в бъбреците.
Витамини от група В
Царевицата е с високо наличие на витамин В6 и В9 - които играят значима роля за енергийния метаболизъм, поддържането на нервната система, когнитивните функционалности.
Макар и в по-малки количества, се среща и пантотенова киселина или витамин В5, както и ниацин, прочут още като В3.
Антиоксиданти
Наситеният ярък цвят на царевица се дължи на съединенията лутеин и зеаксантин. Те имат решаващо значение за здравето на очите. Според отчет, оповестен в, тези съединения са главните пигменти, които се намират в ретината и са нужни за отбрана на очите от синята светлина, както и оказват помощ при проблеми, свързани с възрастта като катаракта и макулна недъгавост.
Усещане за задоволеност
Ако се нуждаем от здравословна, която да ни държи сити до идващото хранене, постоянно можете да посегнем към царевицата. Особено към пуканките, с високото си наличие на фибри и ниско на калории. С най-вече изгоди, несъмнено, са домашно приготвените.
Редица проучвания също поддържат пуканките като здравословна закуска. Според списание те резервират растителните съединения и потребни антиоксиданти, които се съдържат в суровата царевица.
Негативи
Все отново, наред с изгодите на зърнената просвета за тялото, тя може да има и известни отрицателни въздействия. Така да вземем за пример при хора, страдащи от синдром на раздразнените вътрешности - неприятно разстройство, което визира стомашно-чревния тракт - могат да бъдат директно повлияни от царевицата. Установено е, че тя фактически провокира и утежнява признаците.
Царевичният сироп пък може да увеличи равнищата на инфектиране . Често той съдържа огромно количество фруктоза и е потвърдено, че способства за хронични болести като диабет, чернодробни и сърдечни заболявания.
Една впечатляващо свежа чорба за лятото
Неустоимо кремообразна и сладко-пикантна
А царевичното олио е с високо равнище на полиненаситени масла, които са склонни да покачват възпалителните маркери спрямо мононенаситените масла, осведомят от Eat This, Not That.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ