Дългото седене – например при работа на бюро, шофиране или

Дългото седене – да вземем за пример при работа на бюро, шофиране или гледане на телевизия, може да бъде нездравословно за кръвоносните съдове и здравето на сърцето .

Ново проучване на Бирмингамския университет демонстрира, че чаша топло какао или чай, ябълка или купа с горски плодове могат да оказват помощ за отбраната на сърдечното здраве на хора, които прекарват доста време на дивана или зад бюрото.

Проучването, оповестено в списание The Journal of Physiology, изследва по какъв начин флаванолите – естествени съединения, открити в храни като какао, ябълки, горски плодове и чай – въздействат на кръвоносните съдове по време на два часа седене.

Дори млади, здрави мъже могат да изпитат спад във функционалността на кръвоносните съдове единствено след два часа устойчивост, а това е мотив за безпокойствие, тъй като неприятното кръвообращение може да увеличи риска от сърдечни болести, инсулти и инфаркти. Това ново проучване демонстрира, че избрани храни могат да оказват помощ.

В изследването 40 млади мъже били разграничени на две групи : една група с по-висока и една група с по-ниска физическа подготовка. Всеки участник пиелили напитка с високо наличие на флаваноли, или напитка с ниско наличие на флаваноли, след което седял в продължение на два часа.

Изследователите измервали какъв брой добре действат кръвоносните им съдове преди и след седенето, в това число кръвното налягане, кръвообращението и равнищата на О2 в мускулите на краката.

При тези, които са консумирали напитка с ниско наличие на флаваноли, е следено утежняване на действието на артериите, без значение от физическата им форма. Кръвният им поток и кислородът в мускулите също намалели.

Но при тези, които са пиели напитка с високо наличие на флаваноли, кръвоносните съдове останали здрави – даже и след два часа седене. Резултатите им не са посочили същото утежняване, което сочи, че какаовата напитка е помогнала за отбраната на кръвоносните съдове от нездравословните резултати на седенето.

Това е първото изследване, което демонстрира, че флаванолите могат да спрат увреждането на кръвоносните съдове, породено от седенето, и че даже хората, които са в доста добра физическа форма, могат да се възползват от храните, богати на флаваноли. То демонстрира също, че положителната физическа форма не ви защищава от всички резултати на продължителното седене.

Д-р Катарина Рендейро , която управлява проучването, съобщи, че доста хора прекарват часове наред седнали всеки ден, а това може да натовари организма, макар че не се движим. Тя сподели, че намирането на способи за отбрана на тялото по време на тези интервали може да понижи риска от сърдечни болести.

Друг откривател, доктор Сам Лукас , изясни, че пиенето на какао с високо наличие на флаваноли поддържа функционалността на кръвоносните съдове на хората същата, каквато е била преди седенето, без значение от тяхната физическа форма.

Важно е да се означи, че в проучването са взели участие единствено мъже . Изследователите решили да не включват дами, тъй като равнищата на хормоните по време на менструалния цикъл могат да повлияят на действието на флаванолите. Бъдещи изследвания може да изследват това и при дамите.

Не е належащо да употребявате особено какао на прахуляк , с цел да се възползвате от флаванолите. Храни като ябълки, горски плодове, сливи и чай също ги съдържат.

Някои какаови артикули, продавани в супермаркетите, са модифицирани, с цел да запазят тези потребни съединения. Така че даже дребни промени в диетата ви, като чаша чай или плод, могат да оказват помощ за поддържането на здравето на кръвоносните съдове – изключително в случай че прекарвате доста време седнали.