)
Дами, сладоледът и шоколадът не са напълно забранени, ако сте на диета Здраве
Дълги години експертите ни обясняваха, че в случай че желаеме да отслабнем, би трябвало да спрем да хапваме всевъзможни изкушения. Но ново изследване, оповестено в списание Physiology & Behavior, гласи, че от време на време е потребно да се поддадеш на апетита си.
Изследването, ръководено от доктор Нуф У. Алфузан и доктор Манабу Т. Накамура от Университета на Илинойс в Ърбана-Шампейн, демонстрира, че понякога удовлетворяването на питателните стремежи може да форсира процеса на намаляване, вместо да го попречва.
Докато елементарният апетит не е съответен – просто чувство за потребност от храна – желанията са ориентирани към избрани артикули, като шоколадов десерт или сладолед. При хора, които се пробват да отслабнат, тези стремежи нормално са ориентирани към калорични храни с високо наличие на мазнини и захар. Проучването наблюдава 30 възрастни в продължение на 24 месеца, като всички участници са имали цел да отслабнат. Резултатите демонстрират, че участниците, които съумели да смъкват над 5% от телесните си мазнини, имат по-слаб вкус за нездравословни храни. От друга страна, тези, които не са постигнали значителен прогрес в отслабването, продължавали да изпитват привличане към калорични изкушения.
Вместо цялостно изключване на така наречен cheat meals, участниците били насърчени да включват дребни количества от мечтаните калорични храни в своето уравновесено хранене. Резултатът? По-бързо и стабилно намаляване.
Изследователите заключават, че следеното угаждане на желанията може да помогне за отбягване на прекалено преяждане по-късно и за поддържане на мотивацията.Авторите предлагат включване в стратегии за справяне със напрежението и тревогата, които могат да допринесат освен за усъвършенствано психическо положение, само че и за по-ефективно намаляване, пишат от " Телеграф ".
Изследването, ръководено от доктор Нуф У. Алфузан и доктор Манабу Т. Накамура от Университета на Илинойс в Ърбана-Шампейн, демонстрира, че понякога удовлетворяването на питателните стремежи може да форсира процеса на намаляване, вместо да го попречва.
Докато елементарният апетит не е съответен – просто чувство за потребност от храна – желанията са ориентирани към избрани артикули, като шоколадов десерт или сладолед. При хора, които се пробват да отслабнат, тези стремежи нормално са ориентирани към калорични храни с високо наличие на мазнини и захар. Проучването наблюдава 30 възрастни в продължение на 24 месеца, като всички участници са имали цел да отслабнат. Резултатите демонстрират, че участниците, които съумели да смъкват над 5% от телесните си мазнини, имат по-слаб вкус за нездравословни храни. От друга страна, тези, които не са постигнали значителен прогрес в отслабването, продължавали да изпитват привличане към калорични изкушения.
Вместо цялостно изключване на така наречен cheat meals, участниците били насърчени да включват дребни количества от мечтаните калорични храни в своето уравновесено хранене. Резултатът? По-бързо и стабилно намаляване.
Изследователите заключават, че следеното угаждане на желанията може да помогне за отбягване на прекалено преяждане по-късно и за поддържане на мотивацията.Авторите предлагат включване в стратегии за справяне със напрежението и тревогата, които могат да допринесат освен за усъвършенствано психическо положение, само че и за по-ефективно намаляване, пишат от " Телеграф ".
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ