Да заспиш за 2 минути: трикът, който да си откраднеш“

Да заспиш за 2 минути: трикът, който да си „ откраднеш “ от военните. На всички ни се е случвало да стоим в леглото, пробвайки се да заспим по-скоро, с цел да не се усещаме извънредно на идната заран. И тогава не оказва помощ нито броенето на овце, нито билковите чайове, камо ли пък разглеждането на Фейсбук.

Когато обаче работиш в армията и имаш компликации със съня, казусът става още по-сериозен. Затова не е учудващо, че военните си имат специфични техники, с които да не се лишават от отмора.

Една от тях е разказана в книгата „ Почивай и побеждавай: Да се справяш като първенец “, написана от Лойд Бъд Уинтър – треньор, който е обучавал 27 амеркански олимпийски първенци през 29-годишната си кариера.

Сред взетите ограничения е и следната техника, която разрешава на военните да заспят за негативно време. Тя има 96% успеваемост след 6 седмици упражняване, по този начин че започни да се упражняваш и имай малко самообладание, с цел да усетиш резултата.

1. Отпусни мускулите на лицето си, в това число езика, челюстта и мускулите към очите.

2. Снижи раменете си толкоз, колкото можеш преди да отпуснеш горната и долната част на едната, а след това и на другата ръка.

3. Издишай, отпусни гърдите си, а по-късно и краката, като започнеш от бедрата, а по-късно минеш към долната част на краката.

4. След 10 секунди на надълбоко разпределяне почисти изцяло мозъка си.

Представи си една от следните картини, които ще оказват помощ да се унесеш:

а. Лежиш в кану посред умерено езеро, а над теб няма друго, с изключение на синьото небе.

б. Сгушена си в черен кадифен хамак в напълно черна стая.

в. Повтаряш си „ не мисли, не мисли, не мисли “ още веднъж и още веднъж в продължение на 10 секунди.