Здравословна ли е вечерята само с чаша кисело мляко или плодове?
Да вечеряте единствено с парче плод, кисело мляко или и двете дружно е процедура, която доста хора ползват, когато желаят да отслабнат. Това здравословен табиет ли е? По отношение на храненето има подозрения и по-специално този е доста постоянно срещан при консултациите.
Консумирането на плодове на вечеря единствено по себе си не е проблем, само че те да са единственото наличие в чинията не е толкоз целесъобразно. Диетологът Джулия Фаре от Барселона показва, че " в случай че консумираме единствено плодове, изместваме други значими храни, които би трябвало да се одобряват, като яйца, риба или зеленчуци ". Ето за какво е належащо да се оцени цялостната диета, написа La Vanguardia.
Диетологът предлага вечерята да включва всички хранителни субстанции и да ядем единствено плодове и/или кисело мляко в тези дни, когато не сме гладни, не се усещаме добре или жадуваме за по-лека закуска заради високите температури, което може да понижи апетита ни.
" Но не бих го трансформирала в табиет или не бих споделила, че е здравословна процедура ", упорства тя.
Диетологът Айтор Санчес в своята хранителна колона за La Vanguardia прибавя, че " вечеря, състояща се единствено от кисело мляко или плодове, няма да съдържа разнообразни хранителни субстанции, само че това не би трябвало да е съществено или неточност. Всъщност в нашата просвета закуските, леките закуски и утринните закуски нормално не са цялостни и постоянно включват единствено няколко групи храни. Невъзможно и излишно е всички приеми да са цялостни ".
" Обядът и вечерята са значими моменти, тъй като в кулинарно отношение те нормално са тези " прозорци ", в които има повече благоприятни условия за включване на зеленчуци и източници на протеини. Това не е наложително да е по този начин, само че не е всекидневно хората да похапват храни, богати на протеини, или да закусват със салата, нали? ", отбелязва специалистът.
Ето за какво " е значимо да подсигуряваме, че количеството зеленчуци и протеини, които пропущаме, е включено или разпределено в други хранения денем ". Това може да стане " като включите повече протеини в изгорял самун, бъркани яйца за закуска; или при положение на зеленчуци - сред храненията да хапваме чери домати или моркови... ", предлага Айтор Санчес.
Но, с цел да дефинира дали вечеря единствено с плодове или кисело мляко е здравословен табиет, диетологът акцентира, че " ще би трябвало да се запитаме какво сме правили преди или какво хранене заместват плодовете, или киселото мляко ".
" Ако вечеряме банан, вместо крокети с пържени картофи, сигурно ще е по-здравословно. Въпреки това, в случай че пропущаме цялостно хранене, с цел да включим единствено кисело мляко, тъй като чакаме да отслабнем, това може да не е най-хубавата тактика ", заключава той.
Консумирането на плодове на вечеря единствено по себе си не е проблем, само че те да са единственото наличие в чинията не е толкоз целесъобразно. Диетологът Джулия Фаре от Барселона показва, че " в случай че консумираме единствено плодове, изместваме други значими храни, които би трябвало да се одобряват, като яйца, риба или зеленчуци ". Ето за какво е належащо да се оцени цялостната диета, написа La Vanguardia.
Диетологът предлага вечерята да включва всички хранителни субстанции и да ядем единствено плодове и/или кисело мляко в тези дни, когато не сме гладни, не се усещаме добре или жадуваме за по-лека закуска заради високите температури, което може да понижи апетита ни.
" Но не бих го трансформирала в табиет или не бих споделила, че е здравословна процедура ", упорства тя.
Диетологът Айтор Санчес в своята хранителна колона за La Vanguardia прибавя, че " вечеря, състояща се единствено от кисело мляко или плодове, няма да съдържа разнообразни хранителни субстанции, само че това не би трябвало да е съществено или неточност. Всъщност в нашата просвета закуските, леките закуски и утринните закуски нормално не са цялостни и постоянно включват единствено няколко групи храни. Невъзможно и излишно е всички приеми да са цялостни ".
" Обядът и вечерята са значими моменти, тъй като в кулинарно отношение те нормално са тези " прозорци ", в които има повече благоприятни условия за включване на зеленчуци и източници на протеини. Това не е наложително да е по този начин, само че не е всекидневно хората да похапват храни, богати на протеини, или да закусват със салата, нали? ", отбелязва специалистът.
Ето за какво " е значимо да подсигуряваме, че количеството зеленчуци и протеини, които пропущаме, е включено или разпределено в други хранения денем ". Това може да стане " като включите повече протеини в изгорял самун, бъркани яйца за закуска; или при положение на зеленчуци - сред храненията да хапваме чери домати или моркови... ", предлага Айтор Санчес.
Но, с цел да дефинира дали вечеря единствено с плодове или кисело мляко е здравословен табиет, диетологът акцентира, че " ще би трябвало да се запитаме какво сме правили преди или какво хранене заместват плодовете, или киселото мляко ".
" Ако вечеряме банан, вместо крокети с пържени картофи, сигурно ще е по-здравословно. Въпреки това, в случай че пропущаме цялостно хранене, с цел да включим единствено кисело мляко, тъй като чакаме да отслабнем, това може да не е най-хубавата тактика ", заключава той.
Източник: inews.bg
КОМЕНТАРИ