Детокс диета - основни правила
Да възстановите форма и да отслабнете е елементарно. Достатъчно е да се придържате към някои елементарни правила: премахнете токсините и излишните течности, намалете натоварването на стомашно-чревния тракт и нормализирайте киселинния баланс. Целта на детоксикационната диета е нормализирането на киселинността в организма, споделят редакторите на MedikForum.
Един организъм, който не получава задоволително вода и минерали, се пробва да ги извлече от костните и мускулните тъкани. В резултат на това тези " донорите " могат да бъдат изложени на разнообразни болести. Според разпоредбите на детокс диетата, в човешкото тяло постъпват по-малко храни, които възстановяват киселинната среда, изхвърлят се отрови, а мастните натрупвания понижават.
Какво е належащо:
1. Пийте повече вода.
За пречистване на черния дроб, възстановяване на усвояването на минерални субстанции, ускорение изгарянето на мазнини, може да се добави и лимонен сок (1 супена лъжица на 2,5 литра вода).
2. Поддържайте оптималното равнище на рН
Увеличете потреблението на плодове и зеленчуци! Те съдържат задоволително количество фибри и оказват позитивно въздействие върху киселинността на организма. Когато планирате менюто си, гледайте то да е формирано от продукти, богати на протеини (риба, пиле, бобови растения) и здравословни мазнини (растителни масла, ядки, авокадо).
Не забравяйте също, че някои артикули могат да бъдат кисели по природа, само че да станат алкални по време на храносмилането и назад.
3. Консумирайте повече детоксикационни артикули
Зелето е идеално за подготвяне на студени мезета, защото има почистващи свойства (те могат да бъдат подсилени посредством прибавяне на кимион или ябълки към зелената салата). Увеличете наличието на антиоксидантните ензими. Цвеклото ще помогне за пречистване на черния дроб. Авокадото съчетава разтворими с неразтворими нишки, които прочистват червата.
4. Изключете нездравословните артикули
Към тях принадлежат така наречен " бързи " въглехидрати, алкохола.
Един организъм, който не получава задоволително вода и минерали, се пробва да ги извлече от костните и мускулните тъкани. В резултат на това тези " донорите " могат да бъдат изложени на разнообразни болести. Според разпоредбите на детокс диетата, в човешкото тяло постъпват по-малко храни, които възстановяват киселинната среда, изхвърлят се отрови, а мастните натрупвания понижават.
Какво е належащо:
1. Пийте повече вода.
За пречистване на черния дроб, възстановяване на усвояването на минерални субстанции, ускорение изгарянето на мазнини, може да се добави и лимонен сок (1 супена лъжица на 2,5 литра вода).
2. Поддържайте оптималното равнище на рН
Увеличете потреблението на плодове и зеленчуци! Те съдържат задоволително количество фибри и оказват позитивно въздействие върху киселинността на организма. Когато планирате менюто си, гледайте то да е формирано от продукти, богати на протеини (риба, пиле, бобови растения) и здравословни мазнини (растителни масла, ядки, авокадо).
Не забравяйте също, че някои артикули могат да бъдат кисели по природа, само че да станат алкални по време на храносмилането и назад.
3. Консумирайте повече детоксикационни артикули
Зелето е идеално за подготвяне на студени мезета, защото има почистващи свойства (те могат да бъдат подсилени посредством прибавяне на кимион или ябълки към зелената салата). Увеличете наличието на антиоксидантните ензими. Цвеклото ще помогне за пречистване на черния дроб. Авокадото съчетава разтворими с неразтворими нишки, които прочистват червата.
4. Изключете нездравословните артикули
Към тях принадлежат така наречен " бързи " въглехидрати, алкохола.
Източник: manager.bg
КОМЕНТАРИ