Ако правите това всеки ден, ще намалите риска от смърт с до 40%
Да си възрастен не е елементарно – изключително за тялото ни. С напредването на годините мускулите естествено отслабват, а костната компактност понижава, което ни прави по-уязвими на контузии. Междувременно, работата, фамилията и непрекъснатите задължения постоянно оставят физическата интензивност на последно място.
Но ново австралийско проучване, оповестено в British Journal of Sports Medicine, ясно демонстрира: придвижването е живот, безусловно.
Екип учени от Университета в Куинсланд проучва 85 обособени изследвания, обхващащи над 6.5 милиона участници, с цел да откри дълготрайните изгоди от физическата интензивност в зрелост . Заключението е изрично: постоянното придвижване понижава риска от гибел от всякаква причина с сред 30% и 40%, като най-силен резултат се следи във връзка с сърдечносъдовите болести.
„ Нашите резултати акцентират смисъла на физическата интензивност през целия живот. Дори в случай че човек стартира да се движи в по-късен стадий от зрелостта, това може да донесе действителни изгоди за оцеляването “, разясняват създателите на проучването.
Световните здравни насоки предлагат сред 150 и 300 минути умерена физическа интензивност седмично, както и най-малко два дни в седмицата, отдадени на силови извършения – нещо, което постоянно се подценява, само че е жизненоважно за поддържането на мускулна маса и костна издръжливост.
Изследването обгръща разнообразни модели на физическа интензивност през живота – от хора, които спортуват постоянно, до такива, които стартират да се движат интензивно едвам в по-късна възраст. Дори и тогава, съгласно учените, в никакъв случай не е късно да започнете. Ползите се натрупват с времето, само че всяко изпитание има значение.
Макар че проучването употребява най-вече данни, основани на самонаблюдение (т.е. участниците сами са оценявали физическата си активност), специалистите акцентират, че възходящият размер доказателства демонстрира ясно: дейните хора живеят по-дълго и по-добре.
