Безмилостната липса на сън години наред не те прави добър родител
Да си родител на бебе или малко малко дете е най-великото премеждие от всички, когато не си грохнал/а от отмалялост. В книгата си „ Повелители на съня – Наръчник за обезверени родители “ експертът по съня Алексис Дюбиеф от известния уебсайт Precious Little Sleep, дава сполучливи, налични и гъвкави способи, които са основани на дългогодишни проучвания и които доста щe подобрят съня на твоето дете.
– Привет, Алексис. Според вашия опит кои неточности позволяват най-често родителите по отношение на съня на бебето?
Първо се пробват да накарат бебето да спи по-дълго, в сравнение с то може. Нашата цел е да съобразим режима с детето, а не детето с режима. Второ – изчакват прекомерно дълго, с цел да стартират да го предизвикват да заспива независимо Можете ли да помогнете на детето да се научи да спи независимо на всяка възраст? Абсолютно! Но изчакването (особено след 6-месечна възраст) има някои дефекти. Колкото по-рано, толкоз по-добре. И не на последно място: следват препоръки в обществените медии. Знам – неизбежно е. Но 80% от това, което четете/гледате/чувате, е безусловно погрешно. Знам за толкоз доста родители, които зациклят или се объркват заради смесени послания или просто поради неприятни препоръки.
Алексис във времената като притеснен родител: " Само по този начин можех да накарам Дънкан да заспи... "
– Какво по-точно имате поради със обществените медии?Типичното семейство, с което работя, се състои от любящи, ангажирани, добре осведомени родители, които желаят да създадат най-хубавото за децата си. И които също по този начин се усещат като цялостен неуспех! Възлагам огромна част от отговорността за това на обществените медии (може би това е незаслужено, само че...), които показват концепцията, че безмилостното пробуждане през нощта години наред е просто нещото, на което си се съгласил, когато ти се е родило бебе, тъй че решението е да го изтърпиш, тъй като това вършат положителните родители. Истината за безропотното будене през нощта в продължение на години е, че то ни срутва до основи, тъй като просто не сме основани за него. Това е като да поискате от някого да бъде хронично обезводнен години наред – телата ни се нуждаят от избрани количества (храна, вода, сън), с цел да действат и това няма по какъв начин да бъде другояче.
Най-предизвикателният интервал е прекосяването от етапа на новороденото към независим сън. Ще би трябвало да осигурите доста усмиряване първоначално, тъй като всички бебета се нуждаят от хранене, гушкане, люлеене, друсане, с цел да заспят – това е неизбежна част от развъждането на новородено! След това, когато бебетата пораснат, би трябвало последователно да понижим и да прекъснем да вършим всички тези неща. Можеш да преминеш към това спиране на всяка възраст, само че идеалното време е към 4 месеца. Тогава бебетата са задоволително мънички, с цел да можеш да правиш леки, постепенни промени. На тази възраст те нормално са по-приспособими, в сравнение с ще бъдат, да речем, на 9 месеца. А и като поемеш в тази посока по-рано, избягваш цялостен набор от проблеми (както и месеци в мъки).
– Недоспалите родители постоянно се усещат като зомбита. Ако можете да дадете един съвет за оцеляването на родители, какъв би бил той?Няма трик, с който да престанеш да се чувстваш като зомби – ти си изтощен/а! Но когато се чувстваш изключително зомбиран/а, моят съвет е да излезеш на открито. Да, това е трикът. Излез на открито! Да бъдеш на открито (дори в неприятно време, даже с бебе, което не споделя любовта ти към разходките или визитите в парка) е най-хубавото нещо, което всеки от нас може да направи, когато влезе в „ зомби “ етапа.
– Във вашата книга „ Повелители на съня “ вие обсъждате какъв брой значими са ритуалите преди лягане. Кой е най-шантавият или необикновен обред преди лягане, за който в миналото сте чувала?Не мисля, че бих нарекла нещо шантаво, тъй като в случай че всички се забавляват, значи е ужасно! Най-необичайното (всъщност дори не е толкоз извънредно, защото се натъквам на нещо сходно най-малко няколко пъти в годината) са хората, които считат, че рутинните действия преди лягане би трябвало да лишават часове и споделят: „ Започваме нашите в 16:00. ” Да, в случай че всички се забавляват, тогава отлично! Но никой обред преди лягане не би трябвало да лишава часове. По същата логичност, когато приказваме за приглушаване на светлините преди лягане, това не значи „ променете дома си и преминете напълно на свещи 3 часа преди този момент “. Добрите рутинни действия преди лягане нормално не престават 30-45 минути, може и да са по-дълги, само че не е належащо.
– Споменавате, че децата би трябвало да си лягат доста рано, което е малко извънредно за Европа, изключително за България. В тази връзка: има ли съществени разлики във вашите способи спрямо европейските?Малките деца би трябвало да си лягат по-рано (19:00 – 20:00 ч.). Причината за това е, че множеството бебета и дребни деца се будят към 6:00 – 7:00 сутринта, тъй като са устроени да се разсънват рано. Ако твоето бебе/малко дете се разсънва много рано, само че ляга късно, резултатът нормално е по-къса нощ. Наблюдава се, че децата в Европа си лягат по-късно и наподобява компенсират с по-дълга сънливост денем. И това очевидно работи добре за всички участници.
Проучванията демонстрират, че бебетата спят приблизително по 10-11 часа на нощ (някои повече, други по-малко, само че множеството попадат в този диапазон). Ако вашето бебе си ляга късно (според американските стандарти) и се разсънва в 6/7часа., то може би спи по-малко от междинното. Ако дремките му денем са дълги (за да компенсират по-кратката нощ) и е щастливо, развива се добре, тогава ужасно! Това е всичко, което търсим – уравновесен режим, с който и децата и родителите се усещат чудесно и който работи за всички страни.
– Кои са най-често срещаните отрицателни реакции към вашата книга?„ Това е просто книга за метода „ Наплачи се ”. Което не е по този начин. Това, което прави, е да дава на родителите познания и начини, с които да работят въз основа на тяхната обстановка и тяхното дете. Въпреки това има избрани теории в родителството, които допускат, че здравият сън е страховит, стига детето ви в никакъв случай, в никакъв случай да няма отрицателни усеща или мнение по въпроса (докато го караш да заспи). Хората, които се придържат към тези теории, ще имат неподходящо мнение за моята книга.
Моята позиция (подкрепена и от научната, и от здравна общност) е, че здравият, непрестанен сън е основополагащ за цялото семейство. Да, от време на време пътуването към здравословен сън може да включва някои неприятни усеща. Но когато подготвим децата си за триумф, количеството неприятни усеща (ако има такива) нормално е доста по-малко от това, което множеството хора чакат.
– Разкажете повече за вашия уеб страница и обществена общественост, както и за блога „ Precious Little Sleep “? Има книга, уеб страница, подкаст, блог и фейсбук група за „ Precious Little Sleep “! Имам читатели и членове от целия свят. В момента книгата е налична на британски, корейски, китайски и към този момент на български! Аудиторията се състои най-вече от родители на бебета (въпреки че обсъждаме съня от бебе до 5-годишна възраст), които търсят учредени на доказателства подходи, с цел да оказват помощ на децата си да спят по-добре!
Във Фейсбук има. Единственото наложително изискване за присъединение към нея е да сте прочели книгата (не е належащо да я притежавате – копие от библиотеката също става!). Направихме тази смяна преди няколко години, тъй като тя подсигурява, че всички членове на групата (които са към 40 000) работят със сходна база от познания. Силно предлагам на всеки родител, който има книгата, да се причисли към нея. Това е превъзходен запас за родителска поддръжка.
Какво следва във вашето вълнуващо странствуване?Моята персонална цел за 2024 година е да бъда мощен, позитивен глас за родителите за нормализиране на безвредния и здрав сън при бебета и дребни деца. Да върша повече видео наличие (нещо, което е отвън зоната ми на комфорт) и в действителност да се наемам по-пълноценно в обществените медии. В публичните пространства има прекалено много дезинформация, в която постоянно виждам по какъв начин се оплитат прелестни, любящи родители, а аз към момента не съм направила всичко належащо, с цел да внеса изясненост.
Книгата е най-полезна за тези обезверени родители, които отглеждат бебоци от 0 до 12 месеца и дребни дракончета от 1 до 3 години.
Прочетете фрагменти от книгата тук и
Издателство: supernova
Купете книгата от тук
– Привет, Алексис. Според вашия опит кои неточности позволяват най-често родителите по отношение на съня на бебето?
Първо се пробват да накарат бебето да спи по-дълго, в сравнение с то може. Нашата цел е да съобразим режима с детето, а не детето с режима. Второ – изчакват прекомерно дълго, с цел да стартират да го предизвикват да заспива независимо Можете ли да помогнете на детето да се научи да спи независимо на всяка възраст? Абсолютно! Но изчакването (особено след 6-месечна възраст) има някои дефекти. Колкото по-рано, толкоз по-добре. И не на последно място: следват препоръки в обществените медии. Знам – неизбежно е. Но 80% от това, което четете/гледате/чувате, е безусловно погрешно. Знам за толкоз доста родители, които зациклят или се объркват заради смесени послания или просто поради неприятни препоръки.
Алексис във времената като притеснен родител: " Само по този начин можех да накарам Дънкан да заспи... "
– Какво по-точно имате поради със обществените медии?Типичното семейство, с което работя, се състои от любящи, ангажирани, добре осведомени родители, които желаят да създадат най-хубавото за децата си. И които също по този начин се усещат като цялостен неуспех! Възлагам огромна част от отговорността за това на обществените медии (може би това е незаслужено, само че...), които показват концепцията, че безмилостното пробуждане през нощта години наред е просто нещото, на което си се съгласил, когато ти се е родило бебе, тъй че решението е да го изтърпиш, тъй като това вършат положителните родители. Истината за безропотното будене през нощта в продължение на години е, че то ни срутва до основи, тъй като просто не сме основани за него. Това е като да поискате от някого да бъде хронично обезводнен години наред – телата ни се нуждаят от избрани количества (храна, вода, сън), с цел да действат и това няма по какъв начин да бъде другояче.
Търсенето на съвършения сън нормално включва доста възприятие за виновност и трънливи пътища, а моята цел е да оказа помощ на хората да избягат от цялото това нещо.– Коя е най-предизвикателната фаза в преодоляването на съня на бебето?
Най-предизвикателният интервал е прекосяването от етапа на новороденото към независим сън. Ще би трябвало да осигурите доста усмиряване първоначално, тъй като всички бебета се нуждаят от хранене, гушкане, люлеене, друсане, с цел да заспят – това е неизбежна част от развъждането на новородено! След това, когато бебетата пораснат, би трябвало последователно да понижим и да прекъснем да вършим всички тези неща. Можеш да преминеш към това спиране на всяка възраст, само че идеалното време е към 4 месеца. Тогава бебетата са задоволително мънички, с цел да можеш да правиш леки, постепенни промени. На тази възраст те нормално са по-приспособими, в сравнение с ще бъдат, да речем, на 9 месеца. А и като поемеш в тази посока по-рано, избягваш цялостен набор от проблеми (както и месеци в мъки).
– Недоспалите родители постоянно се усещат като зомбита. Ако можете да дадете един съвет за оцеляването на родители, какъв би бил той?Няма трик, с който да престанеш да се чувстваш като зомби – ти си изтощен/а! Но когато се чувстваш изключително зомбиран/а, моят съвет е да излезеш на открито. Да, това е трикът. Излез на открито! Да бъдеш на открито (дори в неприятно време, даже с бебе, което не споделя любовта ти към разходките или визитите в парка) е най-хубавото нещо, което всеки от нас може да направи, когато влезе в „ зомби “ етапа.
– Във вашата книга „ Повелители на съня “ вие обсъждате какъв брой значими са ритуалите преди лягане. Кой е най-шантавият или необикновен обред преди лягане, за който в миналото сте чувала?Не мисля, че бих нарекла нещо шантаво, тъй като в случай че всички се забавляват, значи е ужасно! Най-необичайното (всъщност дори не е толкоз извънредно, защото се натъквам на нещо сходно най-малко няколко пъти в годината) са хората, които считат, че рутинните действия преди лягане би трябвало да лишават часове и споделят: „ Започваме нашите в 16:00. ” Да, в случай че всички се забавляват, тогава отлично! Но никой обред преди лягане не би трябвало да лишава часове. По същата логичност, когато приказваме за приглушаване на светлините преди лягане, това не значи „ променете дома си и преминете напълно на свещи 3 часа преди този момент “. Добрите рутинни действия преди лягане нормално не престават 30-45 минути, може и да са по-дълги, само че не е належащо.
– Споменавате, че децата би трябвало да си лягат доста рано, което е малко извънредно за Европа, изключително за България. В тази връзка: има ли съществени разлики във вашите способи спрямо европейските?Малките деца би трябвало да си лягат по-рано (19:00 – 20:00 ч.). Причината за това е, че множеството бебета и дребни деца се будят към 6:00 – 7:00 сутринта, тъй като са устроени да се разсънват рано. Ако твоето бебе/малко дете се разсънва много рано, само че ляга късно, резултатът нормално е по-къса нощ. Наблюдава се, че децата в Европа си лягат по-късно и наподобява компенсират с по-дълга сънливост денем. И това очевидно работи добре за всички участници.
Проучванията демонстрират, че бебетата спят приблизително по 10-11 часа на нощ (някои повече, други по-малко, само че множеството попадат в този диапазон). Ако вашето бебе си ляга късно (според американските стандарти) и се разсънва в 6/7часа., то може би спи по-малко от междинното. Ако дремките му денем са дълги (за да компенсират по-кратката нощ) и е щастливо, развива се добре, тогава ужасно! Това е всичко, което търсим – уравновесен режим, с който и децата и родителите се усещат чудесно и който работи за всички страни.
– Кои са най-често срещаните отрицателни реакции към вашата книга?„ Това е просто книга за метода „ Наплачи се ”. Което не е по този начин. Това, което прави, е да дава на родителите познания и начини, с които да работят въз основа на тяхната обстановка и тяхното дете. Въпреки това има избрани теории в родителството, които допускат, че здравият сън е страховит, стига детето ви в никакъв случай, в никакъв случай да няма отрицателни усеща или мнение по въпроса (докато го караш да заспи). Хората, които се придържат към тези теории, ще имат неподходящо мнение за моята книга.
Моята позиция (подкрепена и от научната, и от здравна общност) е, че здравият, непрестанен сън е основополагащ за цялото семейство. Да, от време на време пътуването към здравословен сън може да включва някои неприятни усеща. Но когато подготвим децата си за триумф, количеството неприятни усеща (ако има такива) нормално е доста по-малко от това, което множеството хора чакат.
– Разкажете повече за вашия уеб страница и обществена общественост, както и за блога „ Precious Little Sleep “? Има книга, уеб страница, подкаст, блог и фейсбук група за „ Precious Little Sleep “! Имам читатели и членове от целия свят. В момента книгата е налична на британски, корейски, китайски и към този момент на български! Аудиторията се състои най-вече от родители на бебета (въпреки че обсъждаме съня от бебе до 5-годишна възраст), които търсят учредени на доказателства подходи, с цел да оказват помощ на децата си да спят по-добре!
Във Фейсбук има. Единственото наложително изискване за присъединение към нея е да сте прочели книгата (не е належащо да я притежавате – копие от библиотеката също става!). Направихме тази смяна преди няколко години, тъй като тя подсигурява, че всички членове на групата (които са към 40 000) работят със сходна база от познания. Силно предлагам на всеки родител, който има книгата, да се причисли към нея. Това е превъзходен запас за родителска поддръжка.
Какво следва във вашето вълнуващо странствуване?Моята персонална цел за 2024 година е да бъда мощен, позитивен глас за родителите за нормализиране на безвредния и здрав сън при бебета и дребни деца. Да върша повече видео наличие (нещо, което е отвън зоната ми на комфорт) и в действителност да се наемам по-пълноценно в обществените медии. В публичните пространства има прекалено много дезинформация, в която постоянно виждам по какъв начин се оплитат прелестни, любящи родители, а аз към момента не съм направила всичко належащо, с цел да внеса изясненост.
Книгата е най-полезна за тези обезверени родители, които отглеждат бебоци от 0 до 12 месеца и дребни дракончета от 1 до 3 години.
Прочетете фрагменти от книгата тук и
Издателство: supernova
Купете книгата от тук
Източник: spisanie8.bg
КОМЕНТАРИ