В неделя местим времето с един час напред: Ето как да се адаптираме към лятното време Новини
Да си напомним, че връщането към астрономическото време ще е последната неделя на октомври. Тогава България минава към лятното време, което като дата се пада на 30 март - неделя. Точно в 3 часа през нощта би трябвало да преместим стрелките с 1 час напред. Смартфоните и другите електронни устройства би трябвало да създадат това автоматизирано.
Смяната на часовото време сред зимно и лятно е уредена с Постановление 94 на Министерския съвет от 13 март 1997 година
Според това разпореждане, всяка година, в нощта против последната неделя на октомври, се вкарва зимно часово време, като часовниците се реалокират с един час обратно, а на последната неделя на март се минава към лятно часово време, като стрелките се местят с един час напред. )
Първоначално промяната на часовниците е регламентирана с Постановление 6 на Министерския съвет от 26 януари 1979 година, съгласно което тя се прави на 1 април и продължава до 30 септември всяка година. Тогава часовниците се преместваха също с един час напред и обратно.
По-късно, на 13 март 1997 година, Постановление 94 анулира Постановление 6 от 1979 година и вкарва нови правила: лятното часово време стартира в 3:00 ч. на последната неделя на март, когато часовниците се реалокират с един час напред, а връщането към астрономическото време се прави в 4:00 ч. на последната неделя на октомври, като часовниците се реалокират с един час обратно.
През 2014 година Волен Сидеров за първи път внася в Народното събрание предложение за анулация на сезонната промяна на часовото време, възлагаща на Министерския съвет да анулира съществуващите постановления. )
През 2018 година Европейската комисия предлага анулацията на промяната на часовото време, като страните членки могат да решат коя часова зона да бъде в действие на тяхна територия.
През 2019 година Европейският парламент приема решение за отпадане на сезонната промяна на часа, само че всяка страна членка може сама да реши дали да премине към лятно, или зимно часово време. До момента в България не е взето дефинитивно решение по този въпрос.
Адаптацията към лятното часово време може да бъде предизвикателство, изключително за хората с по-чувствителен биологичен темп. За да извършите прехода по-лесен, е значимо да се подготвите авансово. 1. Постепенно пренасяне на режима
Опитайте се да си лягате и ставате с 10-15 минути по-рано в дните преди промяната. Това ще разреши на тялото ви да се приспособява последователно, без внезапен стрес.
2. Излагане на естествена светлина
Сутрин прекарвайте повече време на естествена светлина, с цел да подпомогнете регулирането на вътрешния си часовник. Избягвайте ярките екрани късно вечер, защото те могат да затруднят заспиването. )
3. Подобряване на съня
Създайте си спокоен вечерен обред – намалете потреблението на кофеин и тежки храни преди лягане, осигурете си тъмна и тиха среда за сън.
4. Поддържане на хидратация и физическа интензивност
Пийте задоволително вода и правете леки извършения, с цел да подпомогнете енергийния баланс денем.
С тези дребни стъпки организмът ви ще се приспособява по-лесно към смяната и ще се чувствате по-бодри.
Смяната на часовото време сред зимно и лятно е уредена с Постановление 94 на Министерския съвет от 13 март 1997 година
Според това разпореждане, всяка година, в нощта против последната неделя на октомври, се вкарва зимно часово време, като часовниците се реалокират с един час обратно, а на последната неделя на март се минава към лятно часово време, като стрелките се местят с един час напред.
Първоначално промяната на часовниците е регламентирана с Постановление 6 на Министерския съвет от 26 януари 1979 година, съгласно което тя се прави на 1 април и продължава до 30 септември всяка година. Тогава часовниците се преместваха също с един час напред и обратно. По-късно, на 13 март 1997 година, Постановление 94 анулира Постановление 6 от 1979 година и вкарва нови правила: лятното часово време стартира в 3:00 ч. на последната неделя на март, когато часовниците се реалокират с един час напред, а връщането към астрономическото време се прави в 4:00 ч. на последната неделя на октомври, като часовниците се реалокират с един час обратно.
През 2014 година Волен Сидеров за първи път внася в Народното събрание предложение за анулация на сезонната промяна на часовото време, възлагаща на Министерския съвет да анулира съществуващите постановления.
През 2018 година Европейската комисия предлага анулацията на промяната на часовото време, като страните членки могат да решат коя часова зона да бъде в действие на тяхна територия. През 2019 година Европейският парламент приема решение за отпадане на сезонната промяна на часа, само че всяка страна членка може сама да реши дали да премине към лятно, или зимно часово време. До момента в България не е взето дефинитивно решение по този въпрос.
Адаптацията към лятното часово време може да бъде предизвикателство, изключително за хората с по-чувствителен биологичен темп. За да извършите прехода по-лесен, е значимо да се подготвите авансово. 1. Постепенно пренасяне на режима
Опитайте се да си лягате и ставате с 10-15 минути по-рано в дните преди промяната. Това ще разреши на тялото ви да се приспособява последователно, без внезапен стрес.
2. Излагане на естествена светлина
Сутрин прекарвайте повече време на естествена светлина, с цел да подпомогнете регулирането на вътрешния си часовник. Избягвайте ярките екрани късно вечер, защото те могат да затруднят заспиването.
3. Подобряване на съня Създайте си спокоен вечерен обред – намалете потреблението на кофеин и тежки храни преди лягане, осигурете си тъмна и тиха среда за сън.
4. Поддържане на хидратация и физическа интензивност
Пийте задоволително вода и правете леки извършения, с цел да подпомогнете енергийния баланс денем.
С тези дребни стъпки организмът ви ще се приспособява по-лесно към смяната и ще се чувствате по-бодри.
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ