Може ли да се предозираме с мелатонин?
Да се опитваш да заспиш и да не можеш е доста неприятно. Въртиш се, брои овце и все оставаш безсънен. Ето за какво доста хора прибягват към хапчета мелатонин. Но има ли опция да вземем повече, в сравнение с би трябвало и какъв брой тъкмо би трябвало? Нека научим!
Какво съставлява мелатонинът?
Той се създава естествено от организма и ни оказва помощ да направляваме цикъла на съня. Хората, които не могат да заспят, протягат ръка към мелатонин на хапчета. Те оказват помощ на човек да заспи по-лесно, само че не подсигуряват непрестанен сън.
Има ли нещо, което подтиска естествения мелатонин?
Да! Това е изкуствената светлина! Много по-лесно се заспива на естествена. Просто пуснете мрака в стаята си, а не включвайте лампите.
Колко мелатоннин ни би трябвало?
Количеството мелатони, който би трябвало да взимат другите хора, варира. По-възрастните хора се нуждаят от доста по-малко доза мелатонин, в сравнение с по-младите, тъй като метаболизмът на черния дроб се трансформира с възрастта.
Количеството, което нормално би трябвало на човек, с цел да отиде в света на сънищата, е доста малко – сред 0,5 мг и 1 мг. на нощ, взети 2 часа преди лягане.
При все вид медикаменти има нежелани резултати, изключително когато се употребяват огромни количества. Много високи дози мелатонин могат да ни накарат да се усещаме прекомерно сънливи денем. Това може да докара до хипотермия, което е намаление на телесната температура и също може да аргументи някои умствени и физически нарушавания.
Можем ли да предозираме мелатонина?
Добре е да внимавате с какво смесвате приема на мелатонин. Забравете за алкохол и други медикаменти. Ако приемате различен лекарства, наложително се консултирайте с вашия доктор.
Добре е да започнете с ниски дози и да увеличавате последователно дозата, в случай че има потребност. Ще заспите по-лесно, само че не си мислите, че това е поръчител, че няма да се будите през нощта. Трябва да имате добра хигиена на съня, с цел да подейства. Това значи да не гледате компютър или телефон преди лягане или изкуствената светлина.
Станете част от JEnite.bg във Фейсбук!
Какво съставлява мелатонинът?
Той се създава естествено от организма и ни оказва помощ да направляваме цикъла на съня. Хората, които не могат да заспят, протягат ръка към мелатонин на хапчета. Те оказват помощ на човек да заспи по-лесно, само че не подсигуряват непрестанен сън.
Има ли нещо, което подтиска естествения мелатонин?
Да! Това е изкуствената светлина! Много по-лесно се заспива на естествена. Просто пуснете мрака в стаята си, а не включвайте лампите.
Колко мелатоннин ни би трябвало?
Количеството мелатони, който би трябвало да взимат другите хора, варира. По-възрастните хора се нуждаят от доста по-малко доза мелатонин, в сравнение с по-младите, тъй като метаболизмът на черния дроб се трансформира с възрастта.
Количеството, което нормално би трябвало на човек, с цел да отиде в света на сънищата, е доста малко – сред 0,5 мг и 1 мг. на нощ, взети 2 часа преди лягане.
При все вид медикаменти има нежелани резултати, изключително когато се употребяват огромни количества. Много високи дози мелатонин могат да ни накарат да се усещаме прекомерно сънливи денем. Това може да докара до хипотермия, което е намаление на телесната температура и също може да аргументи някои умствени и физически нарушавания.
Можем ли да предозираме мелатонина?
Добре е да внимавате с какво смесвате приема на мелатонин. Забравете за алкохол и други медикаменти. Ако приемате различен лекарства, наложително се консултирайте с вашия доктор.
Добре е да започнете с ниски дози и да увеличавате последователно дозата, в случай че има потребност. Ще заспите по-лесно, само че не си мислите, че това е поръчител, че няма да се будите през нощта. Трябва да имате добра хигиена на съня, с цел да подейства. Това значи да не гледате компютър или телефон преди лягане или изкуствената светлина.
Станете част от JEnite.bg във Фейсбук!
Източник: jenite.bg
КОМЕНТАРИ