Да се ограничаваме е също толкова вредно, колкото и да

Да се ограничаваме е също толкоз нездравословно, колкото и да прекаляваме с някои храни. Но когато сортираме дневното си меню, добре е да знаем кои съставки могат да увредят костната ни система и в какви количества е добре да ги одобряваме.

Някои ястия и питиета, изключително в композиция, могат да попречат на организма ни да усвоява калция.

Газирани питиета

Газираните питиета съдържат фосфорна киселина, която пречи на организма ни да усвоява калция. Бъдете деликатни с тях и по опция ги ограничавайте.

Чипс, деликатесни колбаси, супи на прах 

Това са единствено дребна част от храните, които съдържат сол в доста огромни количества. Те " оказват помощ " на организма да губи калций, по тази причина внимавайте с използването им.

Телешкият черен дроб 

Това е най-хубавият източник на витамин А. Ако обаче той е в прекомерно огромни количества в организма, стартира да отключва процеса по интензивност на остеокластите, или саморазрушаване на костите.

Алкохол

Алкохолът пречи на остеобластите (клетките за създаване на костите) да всмукват минерали като калция, което от своя страна отслабва костната конструкция.

Кафе

Кафето, изключително в случай че прекаляваме с него, съдържа кафеин, който ни пречи да абсорбираме калция, написа zdrave.to. Храни с хидрогенирана лой, като всякакви пакетирани сладни неща и пуканки.