Да, ние дамите обожаваме да събираме тен под жарките лъчи

Да, ние дамите обожаваме да събираме загар под жарките лъчи на слънцето, само че дано си го кажем – почивката на морето е доста повече от припичане на плажа.

Тя включва занимателни и вълнуващи интензивности, просто тъй като спортът и морето вървят ръка за ръка, създавайки един свят на безкрайни занимания.

Всъщност даже не е належащо да сте на море, с цел да се насладите на някои от най-популярните летни спортове. Много от тях могат да се практикуват и на язовири, езера и реки, предоставяйки ви опцията да си прекарате добре и по едно и също време с това да поддържате тонуса си.

А кои са летните интензивности, за които приказваме и от коя какъв брой калории се хабят, може да видите в идващите редове:

Плажен волейбол

Това е може би най-популярното развлечение за плажа, което ще ви подсигурява не просто приятни мигове с другари, само че ще ви помогне и да се поддържате във форма, до момента в който сте на отмора.

Плажният волейбол се характеризира с най-вече кардио натоварване, само че той има кръвоспиращ резултат и върху мускулатурата, изключително на гърба и ръцете. А практикувайки го в границите на час, вие хабите приблизително 450 калории.

Затова идващият път, когато ви предложат да поиграете плажен волейбол, приемете, фигурата ви ще ви бъде признателна.

Федербал

Забавна игра, подобаваща както за следобедите на плажа, по този начин и за съботно забавление в близкия парк. Ако я играете на брега на морето, тичането по плажа ще повиши разхода на калории и ще има по-тонизиращ резултат върху краката ви. Но даже и да си спретнете игра на федербал в градски условия, отново ще се разделите със приблизително 250 калории за час, което по никакъв начин не е малко.

Каране на ролери

Ако си мислите, че това е развлечение единствено за деца, помислете още веднъж. Защото този спорт е съвършен за всички дами, искащи да стегнат дупето и краката си.

Пързалянето с ролери е физическа интензивност, която ловко съчетява аеробно и анаеробно натоварване. Тоест кардио с тонизиране на мускулите и по-конкретно на прасците, предно и задно бедро, както и глутеус. А един час каране на ролери хаби приблизително сред 400 и 450 калории.

Каяци

Съществуват разнообразни типове каякинг – в бързи, спокойни или морски води. Независимо на кой ще заложите, бъдете сигурни, че практикуването на този тип спорт ще окаже мощно тонизиращо въздействие върху ръцете и гърба ви.

Каякингът ще ви помогне да изваете забележима мускулатура в горната част на тялото, а с час упражняване на този спорт ще изхабите към 250 калории.

Сърф

Без значение дали е уинд или кайт, той ще усъвършенства кординацията ви, ще ускори метаболизма и ще тонизира цялата мускулатура, в това число и коремчето, което е проблематична зона за редица дами.

Ако това не ви е убедило да грабнете дъската и да се научите да сърфирате по вълните, то разкритието, че този тип рискови занимания ще ви лишат от приблизително сред 350-400 калории, ще го направи.

Плуване

Плуването е различен спорт, отиващ на лятото, който ще ви помогне да изваете фигурата на фантазиите си. Като не е належащо да имате техниката на професионален плувец, с цел да горите впечатляващо количество калории по време на плуване.

Плуването съставлява високо интензивна кардио подготовка, а скорошно изследване на Бостънския университет потвърди, че точно това е спортът, който хаби най-вече калории на час.

Като, несъмнено, те варират съгласно стила. Плуването по тил за един час изразходва сред 600 и 800 калории, стилът бруст сред 900 и 1000, кроул приблизително 1200, а отличник в разхода на сила е бътерфлай, който ще ви помогне да се сбогувате с 1300 калории за един час. /woman.bg