Да, модата се променя и вече не са актуални възслабите

Да, модата се трансформира и към този момент не са настоящи възслабите девойки. Далеч по-харесвани са стегнатите, само че в същото време обилни тела.


Дупето на Джен Селтър събра 10 милиона почитатели (СНИМКИ)

Тренировъчните способи на американката са неповторими

Ако разполагате с дупе като на известната фитнес инструкторка Джен Селтър, сигурно сте щастливка. Трябва да се знае обаче, че такова предимство не се реализира елементарно. Трябва спорт. Много спорт. И избрана храна.

Протеини



Риба - всякаква (но не пържена), яйца, пуйка, сирене, алено месо, само че без тлъстини. И, несъмнено, всичко от семейство Бобови. Препоръчва се консумирането на протеинов шейк след хубава подготовка във фитнеса.

Въглехидрати



Разменете белия самун и макаронените произведения с пълнозърнести други възможности. Въглехидратите, които ви оказват помощ да поддържате добра мускулатура, са киноа, кафяв ориз, овес, пълнозърнесто зърно, сладки картофи и кус-кус.

Мазнини



За разлика от неприятните мазнини, положителните обезпечават необятен набор от изгоди за здравето. Те също по този начин ни оказват помощ да отслабваме здравословно. Най-добрите източници на здравословни мазнини са рибеното масло, чистият зехтин, и ядките - бадеми, орехите и фъстъци.

Зеленчуци



Консумирайте зеленчуци, които са богати на антиоксиданти, като броколи, спанак, зеле и всички останали със зелен цвят. Можете да ядете толкоз от тях, колкото желаете.

Ако хапвате подобаващата храна, пиете задоволително вода и спортувате, резултатът рано или късно ще се появи.