Да имате добър сън изисква повече от това в колко

Да имате добър сън изисква повече от това в какъв брой часа си лягате. Трябва да имате и подобаваща среда - светлината, температурата, неотстъпчивост на матрака и други Наред с тях има и различен значим детайл - какво обличате за леглото. Защото се оказва, че изборът на пижама не е толкоз незначителен.
Ето няколко съвета за най-хубавото облекло за сън:

Фокус върху материята
Първо и на първо място, изберете спално облекло, в което се чувствате добре. Ако не харесвате хлъзгавото чувство на коприната, не купувайте такава. Ако се спрете на вълнена пижама, дали няма да ви е топло. Изберете всред следните тъкани.

Памук
Тази напълно естествена тъкан е лека и мека на пипане; тя също по този начин диша, позволявайки циркулация на въздуха и не нервира кожата. Ако изберете такава обаче и на открито е хладно, подсигурете си задоволително одеяла. Материята също е неефективна при отбиване на влагата, тъй че, в случай че се потите нощем, може да не е най-хубавият избор.

Коприна
Тази тъкан е вълшебен терморегулатор: може да ви затопли, когато е студено и да държи хладно, когато е горещо. Истинската коприна е скъпа и изисква химическо почистване, само че също по този начин е и хлъзгава и може да ви е дискомфортно с нея.

Фланел
За по-студени месеци пижама, направена от тази мека тъкан, може да е тъкмо от това, от което се нуждаете. Материалът е комфортен и обезпечава топлота, дишащ е, тъй че може да ви помогне да не се потите.

Бамбук
Платът е мек и прелестен за кожата, поддържа непрекъсната температура. Освен това е хипоалергичен и може да има антибактериални свойства, които са от изгода за страдащите от алергии. И не на последно място, той е 100% биоразградим - бонус, в случай че сте еко настроени.

Вълна
Тази тъкан освен ще ви затопли, само че може да докара и до прегряването. Нещо повече, вълната може да раздразни кожата, причинявайки сърбеж.

Внимание към детайлите
Когато купувате спално облекло, помислете за освен това от плата. Обмислете дали предпочитате по-широко или по-тясно, обърнете внимание на яки, копчета и връвчици, които могат да ви причинят дискомфорт. Уверете се, че не слагате прекомерно стегнати долнище или горнище, които могат да нарушат циркулацията на кръвта.

Не забравяйте краката си
Един постоянно пропуснат съставен елемент при избора какво да носите в леглото е да помислите и за краката. Студените крайници в действителност са свързани с бодърствуване. Но стоплянето им прекомерно може да докара до прегряване. Затова, в случай че обичате да ви е топло, сложете леки чорапи.

Или без пижама
Вярвайте или не, спящите без пижама хора могат да се усещат не по-малко удобно. Когато сте прекомерно затоплени по време на сън, тялото ви не създава задоволително мелатонин и хормон на растежа, които са значими за почивката. Ако си легнете единствено по долни дрехи, телесната ви температура не се покачва и даже може да докара до дълъг и по-дълбок сън.