Ролята на желязото за здравето: Какво представлява железният дефицит?
Д-р Веселина Колева от болница „ Токуда " приказва за значимостта на детайла в нашето тяло
Желязото е микроелемент, който се намира в доста дребни количества в нашия организъм, който има извънредно значимо значение за нашето тяло. За това той е главен в дишането, тъканното дишане и преносът на О2. Това сподели началникът на клиничната лаборатория в болница „ Токуда " доктор Веселина Колева. Тя посочи, че заради тези аргументи неговата централизация е най-голяма хемоглобина и миоглобина.
„ Основните белтъци, които са виновни за прехвърлянето на О2 от белите дробове до тъканите и за тъканното дишане. Освен това е част от редица ензими, взе участие в процесите за синтез на ДНК и РНК и в разнообразни метаболитни процеси в организми ", изясни експертът.
► Железният недостиг
„ Дефицитът на желязо нараства световно ", изясни доктор Колева. Според последните данни за 2021 година, съвсем 2 милиарда души по света страдат от стоманен недостиг, а към 1,92 милиарда от тях имат анемия. Въпреки това, не всяка анемия е обвързвана с недостиг на желязо, и не всеки стоманен недостиг води до анемия.
Специалистът означи, че най-често от стоманен недостиг страдат дамите, изключително в дейна възраст сред 15 и 50 години. Това се дължи на физиологичните особености като менструалния цикъл, който води до загуба на желязо.
►Какви са нормите за желязо и по кое време се нуждаем от повече?
Тези правила се трансформират според от възрастта и пола. За мъжете и дамите в менопауза дневните потребности от желязо са относително идентични. За дамите в дейна полова възраст, сред 15 и 50 години, потребностите от желязо са доста по-високи, заради менструалните загуби. При деца в развой на израстване и при бременни дами, тези потребности са още по-големи.
„ В интервали на бременност да вземем за пример, потребностите от желязо могат да бъдат до три пъти по-високи от тези на мъжете. Това би трябвало да бъде регистрирано и при всеки самостоятелен случай ", уточни докторът.
►Как да разпознаем, че страдаме от стоманен недостиг?
Началните признаци на стоманен недостиг могат да бъдат доста общи и не постоянно елементарно разпознаваеми. Те могат да бъдат:
умора; студени крайници; чупливи нокти и косопад; суха кожа; затруднена централизация и " мозъчна мъгла ".
Въпреки че тези признаци не са характерни единствено за стоманен недостиг, те могат да показват, че равнищата на желязо в тялото са незадоволителни.
►Как да се подготвим за проучване на желязо?
„ Изследването на равнището на желязо би трябвало да се прави заран, след най-малко 12 часа на гладно ", изясни доктор Колева.
Тя добави, че физическата интензивност и приемът на добавки могат да повлияят на резултатите от теста, по тази причина е значимо пациентите да се приготвят добре за проучванията.
►Защо спанакът не е съвършен източник на желязо?
„ Въпреки че спанакът съдържа желязо, то е в не - хемова форма, която се всмуква мъчно от организма ", сподели експертът. Въпреки популарността на спанака поради своята хранителна стойност, той не е най-хубавият източник на желязо за компенсиране на недостиг.
Най-лесно усвоимото желязо е хемовото желязо. То се съдържа в продуктите от скотски генезис като алено месо, риба и черен дроб.
►Какво можем да създадем, с цел да подобрим абсорбцията на желязо?
Един от най-хубавите препоръки, които експертът показа, е да комбинираме приема на желязо с витамин C. Цитрусовите плодове, доматите и алените чушки са отлични източници на витамин C. Те могат да подобрят усвояването на желязо, изключително когато то е от растителни източници.
В края на диалога доктор Колева показа своята персонална рецепта за здраве. „ Моята рецепта за здраве е елементарна - постигнете естетика със себе си. Хармония в дома, на работа, в връзките с хората към вас. Когато постигнете тази вътрешна естетика, всички компликации ще наподобяват по-малки, и ще съумеете да преодолеете всичко ", заключи тя.
Желязото е микроелемент, който се намира в доста дребни количества в нашия организъм, който има извънредно значимо значение за нашето тяло. За това той е главен в дишането, тъканното дишане и преносът на О2. Това сподели началникът на клиничната лаборатория в болница „ Токуда " доктор Веселина Колева. Тя посочи, че заради тези аргументи неговата централизация е най-голяма хемоглобина и миоглобина.
„ Основните белтъци, които са виновни за прехвърлянето на О2 от белите дробове до тъканите и за тъканното дишане. Освен това е част от редица ензими, взе участие в процесите за синтез на ДНК и РНК и в разнообразни метаболитни процеси в организми ", изясни експертът.
► Железният недостиг
„ Дефицитът на желязо нараства световно ", изясни доктор Колева. Според последните данни за 2021 година, съвсем 2 милиарда души по света страдат от стоманен недостиг, а към 1,92 милиарда от тях имат анемия. Въпреки това, не всяка анемия е обвързвана с недостиг на желязо, и не всеки стоманен недостиг води до анемия.
Специалистът означи, че най-често от стоманен недостиг страдат дамите, изключително в дейна възраст сред 15 и 50 години. Това се дължи на физиологичните особености като менструалния цикъл, който води до загуба на желязо.
►Какви са нормите за желязо и по кое време се нуждаем от повече?
Тези правила се трансформират според от възрастта и пола. За мъжете и дамите в менопауза дневните потребности от желязо са относително идентични. За дамите в дейна полова възраст, сред 15 и 50 години, потребностите от желязо са доста по-високи, заради менструалните загуби. При деца в развой на израстване и при бременни дами, тези потребности са още по-големи.
„ В интервали на бременност да вземем за пример, потребностите от желязо могат да бъдат до три пъти по-високи от тези на мъжете. Това би трябвало да бъде регистрирано и при всеки самостоятелен случай ", уточни докторът.
►Как да разпознаем, че страдаме от стоманен недостиг?
Началните признаци на стоманен недостиг могат да бъдат доста общи и не постоянно елементарно разпознаваеми. Те могат да бъдат:
умора; студени крайници; чупливи нокти и косопад; суха кожа; затруднена централизация и " мозъчна мъгла ".
Въпреки че тези признаци не са характерни единствено за стоманен недостиг, те могат да показват, че равнищата на желязо в тялото са незадоволителни.
►Как да се подготвим за проучване на желязо?
„ Изследването на равнището на желязо би трябвало да се прави заран, след най-малко 12 часа на гладно ", изясни доктор Колева.
Тя добави, че физическата интензивност и приемът на добавки могат да повлияят на резултатите от теста, по тази причина е значимо пациентите да се приготвят добре за проучванията.
►Защо спанакът не е съвършен източник на желязо?
„ Въпреки че спанакът съдържа желязо, то е в не - хемова форма, която се всмуква мъчно от организма ", сподели експертът. Въпреки популарността на спанака поради своята хранителна стойност, той не е най-хубавият източник на желязо за компенсиране на недостиг.
Най-лесно усвоимото желязо е хемовото желязо. То се съдържа в продуктите от скотски генезис като алено месо, риба и черен дроб.
►Какво можем да създадем, с цел да подобрим абсорбцията на желязо?
Един от най-хубавите препоръки, които експертът показа, е да комбинираме приема на желязо с витамин C. Цитрусовите плодове, доматите и алените чушки са отлични източници на витамин C. Те могат да подобрят усвояването на желязо, изключително когато то е от растителни източници.
В края на диалога доктор Колева показа своята персонална рецепта за здраве. „ Моята рецепта за здраве е елементарна - постигнете естетика със себе си. Хармония в дома, на работа, в връзките с хората към вас. Когато постигнете тази вътрешна естетика, всички компликации ще наподобяват по-малки, и ще съумеете да преодолеете всичко ", заключи тя.
Източник: cross.bg
КОМЕНТАРИ