Д-р Райна Стоянова е един от лекторите на предстоящия Форум

Д-р Райна Стоянова е един от лекторите на идния Форум бременност и детско здраве на Puls.bg . Лекцията ѝ ще даде отговори на един от най-вълнуващите дамите въпроси – дали, след какъв брой време и по какъв начин може да се възвърне фигурата след раждането.

Д-р Райна Стоянова приключва медицина в София през 2011 година Специализира гастроентерология в столичната болница „ Лозенец “, където се среща от близко с трансплантационната медицина.

Асистент е към катедрата по Клинична фармакология и терапия и е специализант по ендокринология и заболявания на обмяната в клиниката по метаболитно-ендокринни болести и диететика на болница „ ИСУЛ- Царица Йоанна “.
В сегашния миг е в майчинство, само че продължава да съветва и построява хранителни режими.
Участва в разнообразни планове, свързани със здравословното и уравновесено хранене в страната, образования и семинари.
Научните ѝ ползи са свързани най-много с храненето при разнообразни болести на вътрешните органи и хранене при спортисти, микробиома, чернодробните болести и метаболитния синдром.

Член е на Българско сдружение по гастроентерология, Българско сдружение по хранене и диететика, Българското сдружение по парентерално и ентерално хранене (BULSPEN), Българското сдружение по ендокринология, Европейската асоциация по кардиология (ESC), Европейската лига по ревматизъм (EULAR), Международната асоциация по затлъстяване (TOS), Международната асоциация по спортно хранене (ISSN), Българската фитнес асоциация (BFS).



- Д-р Стоянова, можем ли да чакаме след раждането да върнем фигурата си отпреди бременността? Как може да стане това?

Разбира се, и аз съм образец за това. Една от първите грижи на дамата след раждане е да се заеме със смъкването на качените килограми по време на бременността. Но има някои уловки и правила, които би трябвало да се съблюдават, с цел да може дейно и бързо да се доближи до намаляване след раждане на бебе. Не може да си поставяте цели, които не са изпълними, а с цел да се заемете с намаляване би трябвало да бъдете осведомени, с цел да не си навредите на вас или на бебето ви. Банална истина е, че бременната, която съумява да управлява тежестта си през 9-те месеца, няма да се тормози от типа си след раждането. Логично е да напълнеем през бременността. Ако се изключат 3–4 кг мастни ресурси, които са нужни за кърменето, се получава следната сметка:

3 ½ кг за бебето;

1 ½ кг за спомагателното количество кръв;

1 кг за матката;

½ кг за плацентата;

2 кг за водни ресурси в тялото.
Това прави общо 8 ½ кг. Като предписание те изчезват бързо. Веднага след раждането ще олекнете с към 5 кг (от бебето, плацентата и матката). Нови 3–4 ще се стопят през първите седмици след раждането, без да има потребност от изключително усърдие.



- Кои са грешките, които не трябва да позволяваме?

Основната и основополагаща неточност е качването на килограми през бременността. Бременните като цяло са неинформирани във връзка с качването на килограми и храненето си по време на бременността. Жените имат много смътни показа какъв брой могат или би трябвало да наддадат до раждането. Препоръчителните килограми са сред 8 и 18 – необятен диапазон, който всяка пояснява по личен метод. Лошото е, че множеството го поясняват неправилно. Жените с тегло под нормата би трябвало да наддадат повече, назад – тези, които са склонни към напълняване, не трябва да употребяват бременността да се хранят без задръжки.

Свързани публикации.. Осъзнато раждане и рецесиите в детската възраст - във фокуса на Форум бременност и детско здраве на Puls.bg 0 Д-р Мария Юнакова: Комплекс от фактори ни разрешава да поставяме висококачествени грижи при бременност 0 Доц. Моника Богданова: Човек минава през компликациите по метода, по който е претърпял раждането 0

Друга честа неточност е бързането. Нормално е да желаеме колкото може по-скоро да влезем в дънките си отпреди бременността. Гладуването обаче може да понижи продукцията на мляко, а и да ви лиши от значими витамини и минерали – и вас, и бебето посредством кърмата. Запомнете тялото се нуждае от време, с цел да се възвърне! Разумният интервал за свалянето на качените през бременността килограми е 6 месеца. Поставете си рационални цели, които могат да се реализиран.



- Можем ли да се храним потребно за бебето и да отслабваме?

Разбира се, препоръките за хранене в следродилния интервал не се разграничават значително от тези по време на бременността. Яжте доста плодове и зеленчуци! Не посягайте към чипса, бонбоните и... бебешката каша! Дали кашата не е гореща? Да не се е развалила, до момента в който е била в хладилника? Опитване, похапване, дояждане – в случай че желаете да отслабнете, това е табу! Дори и да поемате единствено няколко калории, те се натрупват. Опитайте да се храните три пъти на ден – сред обособените хранения може да хапвате плодове или кисело мляко.

Повече за това по какъв начин да върнем формата си след бременността и раждането можете да научите от доктор Райна Стоянова на Форум бременност и детско здраве на Puls.bg, който ще се организира идващия уикенд на 31 март и 1 април в София ивент център на Парадайз мол в столицата. Входът е безвъзмезден. Към регистрация >>