Ортопед посочи 4-те неподозирани навика, заради които ни боли гърба
Д-р Обаидур Рахман, ортопедичен хирург (MBBS, MS), постоянно споделя препоръки за болките в гърба, възобновяване и храненето за подсилване на костите в обществените мрежи. В обява от 22 юли той подчертава върху четири съществени аргументи, които пречат на възобновяване при болки в гърба и даже усилват недоволствата.
Според доктор Рахман, болките в гърба мъчно ще отшумят, в случай че не се отстранен избрани хранителни и поведенчески привички. Тези фактори въздействат както на хроничната болежка, по този начин и на процесите на възобновяване на междупрешленните дискове – меките структури сред прешлените, които обезпечават непоклатимост и еластичност на гръбначния дирек.
1. Твърде доста захар
Първата причина е несъразмерният банкет на захар или потреблението на артикули с добавена захар. Захарта способства за възпалителни процеси в тялото, в това число в региона на кръста, и забавя възобновяване на диска.
2. Преработените и нездравословни храни
Втората спънка са пържените и модифицирани храни. Те също ускоряват възпалението в долната част на гърба и попречват оздравителните процеси.
3. Недостатъчно протеини
Третият фактор е хранителният режим с ниско наличие на белтъчини. Диета, бедна на протеини и с преобладаващи въглехидрати или мазнини, лимитира доставката на нужните субстанции за възобновяване на дисковете. Високопротеиновият хранителен режим подкрепя оздравяването.
4. Твърде доста лежене или седене
Четвъртата причина е несъразмерната отмора в леглото или заседналия метод на живот. Липсата на ежедневна физическа интензивност, като разходки, води до по-слабо хранене на диска и затруднява възобновяване.
По данни на National Spine Health Foundation, уравновесеното хранене, богато на калций и витамин D, е основно за здравето на гръбначния дирек. Тези хранителни субстанции поддържат костната компактност, мускулната функционалност и здравето на тъканите, като понижават риска от остеопороза, дегенеративни дискови болести и хронични болки в гърба.
