Чувството на умора може да бъде свързано с много различни

Чувството на отмалялост може да бъде обвързвано с доста разнообразни фактори, както физически, по този начин и психически. Важно е да разберете аргументите, с цел да върнете жизненост и сила в живота си.

Чувството за отмалялост след дълъг ден или напрегната активност е обикновено, но редовното чувство на отмалялост и отмалялост може да бъде причина за безпокойствие. Има няколко евентуални аргументи, заради които може да се уморявате елементарно и разбирането на тези фактори може да ви помогне да предприемете стъпки за повишение на енергийните си равнища и възстановяване на общото ви богатство. За това пише Onlymyhealth.

Липса на сън

Една от най-честите аргументи за възприятие на отмалялост е неналичието на първокласен сън. Неспокойният сън, безсънието или нарушаванията на съня могат да доведат до незадоволителна отмора, причинявайки отмалялост денем.



Снимка: Pexels

Стрес и безпокойствие

Психическият и прочувствен стрес може да повлияе на енергийните ви равнища. Стресът предизвиква освобождението на хормони на напрежението, изключително кортизол, което може да наруши моделите на съня и да ви накара да се чувствате изтощени.

Храна

Вашето хранене играе значима роля за вашите енергийни равнища. Яденето на прекалено много захар или рафинирани въглехидрати може да аргументи енергийни сривове, а неналичието на богати на хранителни субстанции храни може да ви накара да се почувствате изтощени.



Снимка: Freepik

Дехидратация

Дори леката дехидратация може да ви накара да се почувствате изтощени и летаргични. Адекватната хидратация е от решаващо значение за поддържане на верните телесни функционалности и енергийни равнища.

Липса на физическа интензивност

Изненадващо, неналичието на извършения може да докара до по-ниски равнища на сила. Редовната физическа интензивност усъвършенства кръвообращението, усилва снабдяването на тъканите с О2 и покачва общата устойчивост.



Снимка: Freepik

Заболявания

Някои медицински положения, като анемия, заболяване на щитовидната жлеза, диабет и синдром на хроничната отмалялост, могат да причинят непрекъсната отмалялост. Ако се чувствате изтощени от самото начало, коства си да го обсъдите със фамилния си доктор.

Странични резултати на медикаменти

Някои медикаменти могат да причинят унесеност или отмалялост като непряк резултат. Ако неотдавна сте почнали да приемате ново лекарство и забележите нараснала отмалялост, свържете се с Вашия доктор.



Снимка: Getty Images

Пренапрежение

Прекомерното физическо или умствено натоварване без задоволително отмора може да докара до прегаряне и безсилие. Важно е да намерите баланс сред продуктивността и грижата за себе си.

Липса на режим

Нередовните модели на сън, нередовното време на хранене и разхвърляното всекидневие могат да нарушат вътрешния часовник на тялото ви, което също може да докара до отмалялост.



Снимка: Pexels

Нарушение на съня

Състояния като сънна апнея, синдром на неспокойните крайници и бодърствуване могат да ви попречат да спите задоволително, което ви кара да се чувствате изтощени денем.

Както можете да видите, дребни промени в метода на живот могат да създадат огромна разлика в това какъв брой енергични се чувствате през целия ден.

Превод: GlasNews.bg