Какво се случва с тялото ни, когато пропускаме вечерята
Чували сме приказката, че закуската е най-важното хранене за деня. И до момента в който някои хора в действителност не могат без да хапнат заран, то при други нещата не стоят по същия метод с вечерята, която може даже да пропущат. А това е евентуално да се дължи или на претрупан график, или пък на хранителен режим.
5 следобедни закуски, с които да заситим глада до вечерта
Хем засищащи, хем не скапват апетита за вечеря
Независимо дали пропускането на вечерята е съзнателно за намаляване, случва се, тъй като сме обядвали по-обилно или пък сме заети, е забавно да разберем какво се случва с тялото ни при този сюжет.
Какво се случва с тялото ни, когато пропущаме вечерята
Всеки път, в който ядем или пък пропущаме хранене, тялото ни реагира. И даже дребни промени във времето, по което сме привикнали да се храним, могат да нарушат способността ни да контролираме апетита си. Това се получава, тъй като смяната в ежедневния ни хранителен режим нарушава циркадния темп - 24-часовия цикъл на организма ни, който ръководи доста телесни функционалности.
Ако се трансформира в постоянно, пропускането на хранения може да има негативно влияние върху здравето ни. При хранене единствено един път дневно, евентуално се усилва риска от преждевременна гибел. Пропускането съответно на обяда или вечерята пък се свързва с нараснал риск от сърдечно-съдови болести.
От друга страна, в кратковременен проект пропускането на вечеря може да докара до съмнения в кръвната захар. А за тези скокове и сривове към този момент знаем, че ни карат да се усещаме изтощени и летаргични. За страдащите от диабет е целесъобразно да вечерят постоянно, с цел да не позволяват съмнения в кръвната захар. Тези, които пък нямат диабет или други здравословни проблеми, би трябвало да не усетят отрицателни последствия, като пропущат последното хранене за деня понякога.
Основният съвет на здравните специалисти, обвързван с вечерята, е тя да бъде най-малко два часа преди лягане. А обяснението за него е обвързвано с възприятието за нараснал апетит и ниски равнища на сигнализиращия за задоволеност хормон лептин, когато ядем късно. Последното хранене за деня ни е целесъобразно да бъде леко, а ако по някаква причина не сме съумели да вечеряме в точния момент, по-добрият вид е да пропуснем хранене, в сравнение с да компенсираме в късните часове.
Помага ли пропускането на вечеря за намаляване
Пропускането на хранения може да ни се коства като елементарен метод, с който да свалим непотребни килограми. И е реалност, че може да окаже резултат, защото с цел да отслабнем, би трябвало да изгаряме повече калории, в сравнение с консумираме.
Как да се храним, с цел да спим по-добре
3 основни съвета
Ако мислим перспективно обаче, пропускането на вечеря не е добра тактика за събаряне на тегло. Всъщност, даже може да окаже противоположен резултат. И даже да ни направи по-уязвими към развиване на хранително разстройство. По-добър метод би бил да консумираме повече калории на закуска и обяд, а по-късно вечерята да оставим за най-лекото хранене за деня, написа.
5 следобедни закуски, с които да заситим глада до вечерта
Хем засищащи, хем не скапват апетита за вечеря
Независимо дали пропускането на вечерята е съзнателно за намаляване, случва се, тъй като сме обядвали по-обилно или пък сме заети, е забавно да разберем какво се случва с тялото ни при този сюжет.
Какво се случва с тялото ни, когато пропущаме вечерята
Всеки път, в който ядем или пък пропущаме хранене, тялото ни реагира. И даже дребни промени във времето, по което сме привикнали да се храним, могат да нарушат способността ни да контролираме апетита си. Това се получава, тъй като смяната в ежедневния ни хранителен режим нарушава циркадния темп - 24-часовия цикъл на организма ни, който ръководи доста телесни функционалности.
Ако се трансформира в постоянно, пропускането на хранения може да има негативно влияние върху здравето ни. При хранене единствено един път дневно, евентуално се усилва риска от преждевременна гибел. Пропускането съответно на обяда или вечерята пък се свързва с нараснал риск от сърдечно-съдови болести.
От друга страна, в кратковременен проект пропускането на вечеря може да докара до съмнения в кръвната захар. А за тези скокове и сривове към този момент знаем, че ни карат да се усещаме изтощени и летаргични. За страдащите от диабет е целесъобразно да вечерят постоянно, с цел да не позволяват съмнения в кръвната захар. Тези, които пък нямат диабет или други здравословни проблеми, би трябвало да не усетят отрицателни последствия, като пропущат последното хранене за деня понякога.
Основният съвет на здравните специалисти, обвързван с вечерята, е тя да бъде най-малко два часа преди лягане. А обяснението за него е обвързвано с възприятието за нараснал апетит и ниски равнища на сигнализиращия за задоволеност хормон лептин, когато ядем късно. Последното хранене за деня ни е целесъобразно да бъде леко, а ако по някаква причина не сме съумели да вечеряме в точния момент, по-добрият вид е да пропуснем хранене, в сравнение с да компенсираме в късните часове.
Помага ли пропускането на вечеря за намаляване
Пропускането на хранения може да ни се коства като елементарен метод, с който да свалим непотребни килограми. И е реалност, че може да окаже резултат, защото с цел да отслабнем, би трябвало да изгаряме повече калории, в сравнение с консумираме.
Как да се храним, с цел да спим по-добре
3 основни съвета
Ако мислим перспективно обаче, пропускането на вечеря не е добра тактика за събаряне на тегло. Всъщност, даже може да окаже противоположен резултат. И даже да ни направи по-уязвими към развиване на хранително разстройство. По-добър метод би бил да консумираме повече калории на закуска и обяд, а по-късно вечерята да оставим за най-лекото хранене за деня, написа.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ