Петте правила да постигнем това, което винаги сме искали
Чували сме, че построяването на нов табиет изисква най-малко 60 дни. А евентуално т персонален опит знаем, че с изключение на задоволително време, ни е нужна и мощна воля, с цел да се трансформира едно мечтано деяние в част от всекидневието ни. Или пък да изхвърлим друго нежелано от него. Нуждаем се обаче и от няколко значими детайла, с които по-лесно ще реализираме триумф.
Кратко, тъкмо и ясно
Когато си слагаме цел, тя би трябвало да бъде доста съответна. Вместо да си споделяме, че ще упражняваме всеки ден, е добре да уточним, че това ще се случва по половин час. Когато си слагаме по-малки и лесни за осъществяване цели, това ще ни стимулира да ги осъществим по-лесно, да ги надскочим и да ги сменяем с по-големи.
Всичко по проект
Рутината в всекидневието може да ни идв алеко скучна на моменти, само че тя ни действ аи успокояващо, тъй като знаем кое след кое се случва и имаме една сигурност за идващия ден. А когато желаеме леко да разместим графика си и да създадем място за нещо ново, би трябвало да знаем по какъв начин тъкмо да го създадем, с цел да не си останем единствено с желанието.
Важно е да знаем освен какво желаеме да създадем. само че и по кое време ще го вършим, както и къде. Така концепцията за ежедневни тренировки се добавя от поясненията, че те ще се случват заран преди работа вкъщи да вземем за пример. Или че до момента в който вечер подготвяме вечерята ще учим по 10 нови думи на непознат език.
Създаването на сходен проект понижава съществено опцията да забравим за съответното деяние, което желаеме да превърнем в табиет, тъй като е по-лесно да се сетим за него във времето, което сме му отредили в всекидневието си. А и отлагането му за по-късно ще наподобява като несъблюдение на проекта.
Хубавите неща стават постепенно
Ако да вземем за пример желаеме да отслабнем, първосигнално ще потърсим диети и извършения, с които това да се случи по най0бързия метод. Но концепцията е да създадем здравословен табиет, с който освен да стопим непотребните килограми, само че и да успеем да поддържаме новото тегло във времето, Защото точно постояноството е ключът към триумфа.
А с цел да го реализираме е навжно да се любуваме на процеса. Ако ни е неприятно да прекарваме часове във фитнес залата, само че желаеме да отслабнем, може да намерим подобаващата за нас физическиа интензивност - като пилатес или зумба да вземем за пример. Така няма да се усещаме, че спортуваме по обвързване, а междвременно ще работим за напредъка си. И е доста по-вероятно да с епридържаме към нещо, което ни е прятно.
Има и единд руг трик, който може да използваме - да вземем за пример да си разрешаваме да гледаме следващия епизод от обичания си сериал или подкаст единствено до момента в който тичаме на пътеката. Така ще имаме двойна мотивация да навъртим няколко километра и това ще се случи незабелязано, тъй като сме си подарили едно обичано удовоствие, поучава CNN.
Резервен проект
Разбира се, най-добре е да съблюдаваме прецизно начертания график, Но не трябва да забравяме, че сме хора, а не роботи. Често се случва да спортуваме, да учеим или да работим като на автопилот. Но когато сме в начална фаза на създаване на табиет е добре умишлено да вмъкнем някаква смяна в дневния си график. И по този начин с изключение на сутрена медитация може да създадем къса сесия и в обедната си отмора да вземем за пример.
Понякога има обстановки, които не са под наш надзор, само че са способни да нарушат проекта ни за деня и в него просто да не остане време за новия ни нави. ТОва обаче не трябва да ни обезкуражава. Важно е да имаме проект за сходни незабавни случаи и или да изместим осъществяването за друго време, или да пропуснем този ден без скрупули, само че и без да си разрешаваме да се случва прекомерно постоянно.
Подкрепата е значима
Оътят към задачата е мнгоо по-приятен, в случай че е споделен. Затова ще е наистиан ужасно, в случай че си намерим приятелка, с която дружно да го извървим. Осен допъллнителна подкрепаи мотивация, това ни гарантра и една гузна съвет, която ще проговаря всякога, когато сме подготвени да се откажем по средата.
Защото ние сме обществени същества и доста се влияем от държанието на хората към нас и, признаваме си или не, тяхното мнение ни интересува.
Кратко, тъкмо и ясно
Когато си слагаме цел, тя би трябвало да бъде доста съответна. Вместо да си споделяме, че ще упражняваме всеки ден, е добре да уточним, че това ще се случва по половин час. Когато си слагаме по-малки и лесни за осъществяване цели, това ще ни стимулира да ги осъществим по-лесно, да ги надскочим и да ги сменяем с по-големи.
Всичко по проект
Рутината в всекидневието може да ни идв алеко скучна на моменти, само че тя ни действ аи успокояващо, тъй като знаем кое след кое се случва и имаме една сигурност за идващия ден. А когато желаеме леко да разместим графика си и да създадем място за нещо ново, би трябвало да знаем по какъв начин тъкмо да го създадем, с цел да не си останем единствено с желанието.
Важно е да знаем освен какво желаеме да създадем. само че и по кое време ще го вършим, както и къде. Така концепцията за ежедневни тренировки се добавя от поясненията, че те ще се случват заран преди работа вкъщи да вземем за пример. Или че до момента в който вечер подготвяме вечерята ще учим по 10 нови думи на непознат език.
Създаването на сходен проект понижава съществено опцията да забравим за съответното деяние, което желаеме да превърнем в табиет, тъй като е по-лесно да се сетим за него във времето, което сме му отредили в всекидневието си. А и отлагането му за по-късно ще наподобява като несъблюдение на проекта.
Хубавите неща стават постепенно
Ако да вземем за пример желаеме да отслабнем, първосигнално ще потърсим диети и извършения, с които това да се случи по най0бързия метод. Но концепцията е да създадем здравословен табиет, с който освен да стопим непотребните килограми, само че и да успеем да поддържаме новото тегло във времето, Защото точно постояноството е ключът към триумфа.
А с цел да го реализираме е навжно да се любуваме на процеса. Ако ни е неприятно да прекарваме часове във фитнес залата, само че желаеме да отслабнем, може да намерим подобаващата за нас физическиа интензивност - като пилатес или зумба да вземем за пример. Така няма да се усещаме, че спортуваме по обвързване, а междвременно ще работим за напредъка си. И е доста по-вероятно да с епридържаме към нещо, което ни е прятно.
Има и единд руг трик, който може да използваме - да вземем за пример да си разрешаваме да гледаме следващия епизод от обичания си сериал или подкаст единствено до момента в който тичаме на пътеката. Така ще имаме двойна мотивация да навъртим няколко километра и това ще се случи незабелязано, тъй като сме си подарили едно обичано удовоствие, поучава CNN.
Резервен проект
Разбира се, най-добре е да съблюдаваме прецизно начертания график, Но не трябва да забравяме, че сме хора, а не роботи. Често се случва да спортуваме, да учеим или да работим като на автопилот. Но когато сме в начална фаза на създаване на табиет е добре умишлено да вмъкнем някаква смяна в дневния си график. И по този начин с изключение на сутрена медитация може да създадем къса сесия и в обедната си отмора да вземем за пример.
Понякога има обстановки, които не са под наш надзор, само че са способни да нарушат проекта ни за деня и в него просто да не остане време за новия ни нави. ТОва обаче не трябва да ни обезкуражава. Важно е да имаме проект за сходни незабавни случаи и или да изместим осъществяването за друго време, или да пропуснем този ден без скрупули, само че и без да си разрешаваме да се случва прекомерно постоянно.
Подкрепата е значима
Оътят към задачата е мнгоо по-приятен, в случай че е споделен. Затова ще е наистиан ужасно, в случай че си намерим приятелка, с която дружно да го извървим. Осен допъллнителна подкрепаи мотивация, това ни гарантра и една гузна съвет, която ще проговаря всякога, когато сме подготвени да се откажем по средата.
Защото ние сме обществени същества и доста се влияем от държанието на хората към нас и, признаваме си или не, тяхното мнение ни интересува.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ