Опитайте този екзотичен зеленчук и се възползвайте от здравословните му ползи!
Чували ли сте за зеленчука едамаме? А осведомени ли сте с всичките му потребни свойства? Едамаме най-често може да срещнем в японската просвета, а у нас – в азиатските заведения за хранене. Зеленчукът съставлява неузряла соя, към момента в обвивката си. Може да се употребява варен, задушен и запечен, добре фалшифициран. В нашата просвета едамаме не е изключително прочут артикул и може да го открием най-много в замразен вид. Ако не сте осведомени с изгодите от приема му, останете до края и разберете защо може да ви помогне едамаме.
![Ето кои храни не можем да консумираме сурови]( "Ето кои храни не можем да консумираме сурови")
Ето кои храни не можем да консумираме сурови
Хората рядко си разрешаваме да хапваме сурови храни, в случай че не става дума за плодове и зеленчуци. Все отново има храни, които са изключ...
Едамаме съдържа доста потребни хранителни субстанции и витамини, някои от които са калий, натрий, фосфор, мед, витамини А, С, К, желязо, калций и други Зеленчукът е нискокалоричен и може да се употребява при всевъзможни диети. Фибрите се намират с изключение на в соята, само че и в шушулката. Една чаша едамаме може да ви набави една трета от дневния банкет на фибри – цели 8 грама.
Протеините в едамамето са мотив зеленчукът да е и превъзходен сурогат на месото при хората, които не го употребяват. Ако би трябвало да съпоставим да вземем за пример 100 грама пилешко месо и една чаша едамаме – месото съдържа 24 г протеин, а едамамето 18 година Това изяснява за какво веганите и вегетарианците се обръщат към соята и отдават толкоз огромна значителност на продукта.
Ползи за сърцето
В състава на едамаме се съдържат и редица потребни мазнини. Те са от изключително значение за вярното действие на сърцето. Спомагат също за намаление равнищата на холестерола и поддържане на обикновено кръвно налягане. Едамаме съдържа и омега-3 и омега-6 мастни киселини. Ако би трябвало да дадем образец, чаша от зеленчука съдържа приблизирелно 6 г омега-6 и 0,3 г омега-3 мастни киселини.
Спомага за понижаване на тежестта
![Хитър трик, с който ще махнете горчивината от патладжана]( "Хитър трик, с който ще махнете горчивината от патладжана")
Хитър трик, с който ще махнете горчивината от патладжана
Патладжаните са извънредно известен зарзават по нашите географски ширини, освен това тъкмо в този временен сезон сред лято и есен. &b...
Вече споменахме за потребните свойства на едамаме, както и че е нискокалоричен артикул. Това го прави изцяло подобаващ за прибавяне към менюто, когато желаеме да свалим непотребните мазнини. Фибрите, дружно с протеините и потребните мазнини, имат изобилен резултат. Освен това спомагат за нормализирането на инсулиновите равнища и тези на холестерола.
Може да презентирате обичаните си азиатски предписания и ястия пред вашите посетители, като им разкажете за всичките позитивни свойства на едамаме. Поставяйте го по-често на трапезата си и наред с уравновесено и здравословно хранене ще постигнете чудесни резултати за здравето и тежестта си.
Колкото и необичайно да ви звучи, зеленчукът е богат и на фолиева киселина, която се оправя с понижаването на депресивните равнища. Киселината възпира прекомерното произвеждане на хормона хоцистеин, който пречи на производството на допамин и серотонин. Така посредством потреблението на едамаме ще сте хем здравословни, хем щастливи.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Хората рядко си разрешаваме да хапваме сурови храни, в случай че не става дума за плодове и зеленчуци. Все отново има храни, които са изключ...
Едамаме съдържа доста потребни хранителни субстанции и витамини, някои от които са калий, натрий, фосфор, мед, витамини А, С, К, желязо, калций и други Зеленчукът е нискокалоричен и може да се употребява при всевъзможни диети. Фибрите се намират с изключение на в соята, само че и в шушулката. Една чаша едамаме може да ви набави една трета от дневния банкет на фибри – цели 8 грама.
Протеините в едамамето са мотив зеленчукът да е и превъзходен сурогат на месото при хората, които не го употребяват. Ако би трябвало да съпоставим да вземем за пример 100 грама пилешко месо и една чаша едамаме – месото съдържа 24 г протеин, а едамамето 18 година Това изяснява за какво веганите и вегетарианците се обръщат към соята и отдават толкоз огромна значителност на продукта.
Ползи за сърцето
В състава на едамаме се съдържат и редица потребни мазнини. Те са от изключително значение за вярното действие на сърцето. Спомагат също за намаление равнищата на холестерола и поддържане на обикновено кръвно налягане. Едамаме съдържа и омега-3 и омега-6 мастни киселини. Ако би трябвало да дадем образец, чаша от зеленчука съдържа приблизирелно 6 г омега-6 и 0,3 г омега-3 мастни киселини.
Спомага за понижаване на тежестта
Патладжаните са извънредно известен зарзават по нашите географски ширини, освен това тъкмо в този временен сезон сред лято и есен. &b...
Вече споменахме за потребните свойства на едамаме, както и че е нискокалоричен артикул. Това го прави изцяло подобаващ за прибавяне към менюто, когато желаеме да свалим непотребните мазнини. Фибрите, дружно с протеините и потребните мазнини, имат изобилен резултат. Освен това спомагат за нормализирането на инсулиновите равнища и тези на холестерола.
Може да презентирате обичаните си азиатски предписания и ястия пред вашите посетители, като им разкажете за всичките позитивни свойства на едамаме. Поставяйте го по-често на трапезата си и наред с уравновесено и здравословно хранене ще постигнете чудесни резултати за здравето и тежестта си.
Колкото и необичайно да ви звучи, зеленчукът е богат и на фолиева киселина, която се оправя с понижаването на депресивните равнища. Киселината възпира прекомерното произвеждане на хормона хоцистеин, който пречи на производството на допамин и серотонин. Така посредством потреблението на едамаме ще сте хем здравословни, хем щастливи.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ