Какво става с организма ни, когато гладуваме
Чували ли сте за така наречен от време на време недояждане? При него човек се храни във времеви прозорец от 8 часа (и 16 часа чист пост, по време на който не се одобряват никакви храни).
Замисляли ли сте се какво се случва с тялото ни, когато гладуваме? Да забележим...
Захарта понижава
За множеството хора първите часове на апетит са относително естествени. През това време нашето тяло преминава през постоянния развой на разграждане на гликогена и запазване на глюкозата като гориво за сила. Приблизително 25% от това гориво отива непосредствено в мозъка ви, до момента в който останалите поддържат алените кръвни кафези и мускулите.
Кетоза
Етапът на кетоза се доближава след към 5-6 часа (в взаимозависимост от равнищата на кръвната захар). Това е метаболитно положение, през което енергийните ви равнища се поддържат от кетони в кръвта ви. Това е развой на разложение на мазнините, защото разградените мазнини водят до кетони.
Тогава настава същинското недояждане. Това положение може да бъде реализирано и като останете на кетогенна диета, която се основава на диета с високо наличие на мазнини и ниско наличие на въглехидрати.
Понижаване на холестерола и пикочната киселина
По време на процеса на кетоза ще се случат няколко значими неща: тялото ви ще освободи холестерола и пикочната киселина в кръвта, което е част от процеса на детоксикация в организма.
По време на този стадий може да се появи главоболие, зашеметяване, отмалялост, кожни обриви, мускулни болки и болки в ставите в редки случаи. В края на този стадий болката ще намалее и кръвното налягане ще спадне. Процесът на калциране, холестеролът и мукоидната плака ще бъдат понижени.
Почивка за храносмилателната система
Тъй като приемът на храна е понижен, храносмилателната система може да си почине. Но защото храносмилането лишава време, в никакъв случай не стопира изцяло при периодическото недояждане – единствено по време на дълготрайно недояждане.
Емоционален детокс
След първите 6 часа на гладно ще се почувствате гладни и може би даже претрупани. Това може да провокира някои страсти като яд, възприятие на незадоволеност или горест. От решаващо значение е да се справите с тези страсти, защото те идват, с цел да си припомните, че има изцяло разумна причина за постенето ви.
Опитайте се да медитирате или да се концентрирате върху нещо друго с изключение на глада. Фокусирайте се върху активност, която не изисква доста физически старания.
Ползите от глада
- Идеален инструмент да контролирате тежестта си.
- Добър метод да възстановявате инсулиновата сензитивност и в следствие да предотвратите диабет вид 2.
- Гладуването възстановява равнищата на грелин (хормона на глада) и оказва помощ да „ дисциплинираш глада си “.
- Понижава равнищата на триглицеридите, понижава риска от сърдечни болести.
- Може да забави процеса на стареене.
- Може да помогне при кожни болести.
- Помага за нормализиране на храносмилателната система.
Източник: BrightSide
