Чували ли сте за жени, които използват лилавите суперсъставки за

Чували ли сте за дами, които употребяват лилавите суперсъставки за намаляване? Напоследък „ purple peel “ (лилава кора) набира известност с помощта на вирусни реклами на добавка, съдържаща виолетов пигмент, която дава обещание да топи мазнини по-добре от диета или извършения.

Както може да се досетите, тези изказвания са мощно пресилени. Всъщност доказателствата от проучвания върху хора „ са доста лимитирани и не поддържат обещанията за намаляване, които доста добавки вършат “, споделя доктор Холи Уайът от Университета на Алабама, създател на Losing the Weight Loss Meds. Така че първата добра вест е, че можете да си спестите парите. А има и още положителни вести.

Когато разговаряхме с доктор Уайът и други специалисти, научихме, че противовъзпалителните лилави съединения, открити в храни като горски плодове и цвекло, в действителност могат да улеснят отслабването, в случай че се употребяват вярно. „ Казвам на пациентите си да ядат всички цветове на дъгата, само че да натъртват на синьото и лилавото “, споделя доктор Хектор Перес, специалист по затлъстяване. Оказва се, че естествените лилави съединения – наречени антоцианини – вършат удивителни неща за здравето ни и „ подкрепят контрола на тежестта по способи, по които добавките не могат “.

Какво в действителност съставлява лилавата кора?

Най-концентрирани в корите и ципите на някои от най-полезните супер храни, „ антоцианините са естествени пигменти, които придават на горските плодове, гроздето, аленото зеле и други мрачно оцветени растителни храни техните червени, сини и лилави нюанси “, изяснява доктор Уайът. Те работят като антиоксиданти, които изпращат значими сигнали към клетките и усъвършенстват здравето от глава до пети.

Например няколко дребни проучвания демонстрират, че постоянната консумация на богати на антоцианини плодове усъвършенства паметта и когнитивните качества при възрастни хора. А огромно изследване на Харвард с над 93 000 дами откри, че тези, които одобряват най-вече антоцианини, имат с 34% по-нисък риск от инфаркт.

Какво споделя науката за лилавата кора и отслабването

През 2023 година екип от Института за проучване на затлъстяването проучва всички изследвания при хора, направени през последните 5 години. Те откриха доказателства, че тези съединения водят до „ доста понижаване на телесното тегло и мастната маса “. Макар да е належащо още изследване, учените заключават, че антоцианините евентуално имат анти-затлъстяващи свойства и могат да предотвратят напълняване.

3 метода, по които антоцианините могат да оказват помощ при загуба на мазнини

1. Намаляват възпалението

Проучване в Journal of Nutrition открива, че приемът на боровинки, богати на антоцианини, понижава възпалителните маркери с съвсем 30% за осем седмици.
По-малко инфектиране значи по-лесно изгаряне на мазнини и по-добра пъргавина — което води до повече калории, изгорени посредством интензивност.

2. Подобряват контрола на кръвната захар

Данни от Nurses Health Study демонстрират, че дамите, които употребяват най-вече антоцианини, имат:

по-добра инсулинова чувствителностпо-нисък риск от диабетпо-малко струпване на коремни мазнини

Изследователи считат, че антоцианините задействат пътищата AMPK — „ комутатор “, който подсказва на клетките да изгарят захар и мазнини за сила.

3. Подобряват здравето на червата

Скорошно проучване открива, че единствено една седмица банкет на сок, богат на антоцианини, усилва потребните бактерии в червата с до 40%. Това води до:

по-добър надзор на кръвната захарповече изгаряне на мазнинипо-здрав микробиом

Четете още: Седем закуски, които са по-здравословни, в сравнение с си мислите