Седем неща, които се случват когато преядем
Чудите се за какво не е добра концепция да преяждате? Внимавайте като сядате на маса!
1. Стомахът ви се разтяга.
" Стомахът ви е доста разтеглив... като йога панталони! " Точният размер варира от човек на човек, само че средностатистическият възрастен може да побере към един литър. Когато ядете голяма храна, стомахът може да се простира до четири литра. Въпреки това, когато преяждате, изключително ненапълно постоянно, стомахът ви може да се разтегне непрекъснато. Така че тези, които постоянно се хранят, чувствайки се сити, може да имат по-големи стомаси от тези, които не го вършат, което ги кара да се нуждаят от повече храна, с цел да се усещат сити... доста циничен кръг. И има фактори, които могат да влошат тази обстановка още повече. Когато пиете сода или бира по време на вечеря, тези газове внасят въздух в това стомашно и чревно пространство, като го пълнят в допълнение. Сведете газираните питиета до най-малко и пробвайте чай от джинджифил.
2. Неизправности на стомашната тъкан.
Тъканта при отваряне на стомаха, която споделя на мозъка, че сте цялостен, може да се повреди. Тази част от тялото ви се назовава „ електрическа тръба “. Този път всъщност „ пита “ мозъка ви дали тялото ви е цялостно и решето. В рамките на 20 минути мозъкът алармира и ви уведомява, че сте сити. Но в случай че преядете, рискувате това погрешно действие в дълготраен проект, затруднявайки мозъка ви да разпознае пълнотата.
3. Мозъкът ви има реакция, сходна на пристрастяване.
![Как да се оправим с преяждането]( "Как да се оправим с преяждането")
Как да се оправим с преяждането
Всеки има такива дни. Голяма паница спагети, след това шоколад и чипс на дивана. Разбира се, човек може да си разреши това наслаждение. Но о...
Тази „ извънредно вкусна храна “ може да има забавни - и евентуално рискови - резултати върху мозъка. Прекомерната консумация на тези извънредно вкусни храни може да провокира невроадаптивни реакции в системата за заплащане на мозъка, сходни на тези, следени при пристрастяването, тъй че в случай че в миналото сте се чудили дали захарта в действителност е опиат, ето ви доказателство.
Нека да разгледаме по какъв начин става това: Когато се храните постоянно, изпитвате обикновено възприятие на апетит, когато имате потребност от храна. Това е по този начин, тъй като хормонът, наименуван грелин, се покачва преди хранене и подтиква апетита. Същите равнища на хормоните понижават след консумация на храна. Тогава се чувствате сити и можете да продължите с деня си. С високо наличие на мазнини и захар, грелинът остава нараснал даже след хранене. Това значи, че не се чувствате толкоз сити и мозъкът ви не знае по кое време да спре.
След това има възприятието на взаимозависимост, с помощта на освобождението на допамин. Освен че въздейства на апетита, грелинът задейства и допаминергичния нервозен път, участващ в регулирането на възнаграждението и мотивирането на поведението; тъй че като ядете мазни и сладки храни, равнищата на грелин остават нараснали, което задейства допаминергичния път за освобождение на допамин - стартирате да жадувате за тези извънредно вкусни храни, тъй като тези храни ви карат да се чувствате добре заради отделянето на допамин. Това води до много циничен кръг.
Опасната територия е, когато се чувствате по този начин, като че ли не можете да „ напуснете “ храната, тъй като телата ни са естествено твърди, с цел да търсят висококалорични храни.
4. Хормоните се освобождават и мазнините се складират.
![8 трика, с които да спреш да преяждаш]( "8 трика, с които да спреш да преяждаш")
8 трика, с които да спреш да преяждаш
Когато сме под стрес, сме склонни да похапваме доста повече от нужното. Понякога го вършим и тъй като ни е скучно или пък заради наличиет...
Докато грелинът подтиква апетита, други хормони го държат под надзор и подтикват цялостно чувство... само че този развой може да отнеме до 20 минути, тъй че в случай че ядете бързо и хищно, може да ядете надалеч над пълнотата, преди мозъкът ви да получи бележката.
Оксинтомодулин и пептид тирозин тирозин (известен също като PYY) са хормоните на ситостта, които ви карат да се чувствате сити. Те се секретират от червата, когато ядете висококалорична храна и когато това доближи мозъка, това ви споделя, че сте сити. Освен това хормонът, наименуван лептин, споделя на мозъка какъв брой сила имате сега и какъв брой храна ви е нужна - нещо като банкова сметка, която живее от заплата до заплата. Той се съхранява като лой, вместо да се преобразува в сила... Знам, че това наподобява явно, само че да, преяждането е равно на спомагателни мазнини. Това важи изключително за храни, които съдържат високофруктозен царевичен сироп, за който е потвърдено, че усилва натрупването на мазнини. Увеличаването на приема на въглехидрати фрапантно може да докара до увеличение на експресията на гени, участващи в de novo липогенезата, което всъщност е превръщането на питателните въглехидрати в мазнини, които по-късно се съхраняват в тялото.
Просто казано, колкото повече захар и въглехидрати ядете, толкоз повече ще се съхраняват като мазнини, в случай че не сте дейни.
5. Кръвната захар се развихря.
Когато се напивате панкреасът създава спомагателен инсулин, с цел да обработи захарното натоварване от въглехидратите и да го в профил от кръвта. Вашето тяло ще създава инсулин, до момента в който мозъкът ви научи, че равнищата на захарта в кръвта са безвредни. Но хормоните не се движат толкоз бързо, колкото си мислим, че се движат. Докато мозъкът ви получи записка, че кръвната ви захар още веднъж е естествена, равнищата ви постоянно са прекомерно ниски и под здравословния предел. Това води до безсилие, световъртеж, гадене и даже депресивни признаци.
![Защо ядем толкоз доста и по какъв начин да се оправим с казуса?]( "Защо ядем толкоз доста и по какъв начин да се оправим с казуса?")
Защо ядем толкоз доста и по какъв начин да се оправим с казуса?
Преяждането е не по-малко неприятен табиет от злоупотребата с алкохол и тютюнопушенето. Апатия, хронична отмалялост, болести на вътрешните орга...
Тези признаци постоянно ни карат да желаеме да ядем повече храна, изключително въглехидрати.
6. Може да имате киселини.
Стомахът ви създава солна киселина, с цел да разгражда храната. Повече храна, повече киселина, с цел да нервират лигавицата на стомаха и да се промъкнат в хранопровода. Това е, което води до чувство за парене и дискомфорт.
7. Начинът ви на хранене и сън се отхвърлят.
Циркадният темп, който управлява по кое време желаете да спите и по кое време желаете да ядете, ще бъде отритнат. Ако преядете, този часовник може да се измести и в действителност да ви накара да ядете повече. Така че освен ще бъдете жадни за това или две ястия, само че даже можете да се разсъните гладни измежду нощ или да почувствате спомагателен апетит на идната заран, което ще докара до ястие още повече. Това също по този начин нарушава режима на сън, което води до по-малко спокоен сън, което може да докара до отмалялост и нервност, което съвсем постоянно води до пица.
Още от ЛЮБОПИТНО:
1. Стомахът ви се разтяга.
" Стомахът ви е доста разтеглив... като йога панталони! " Точният размер варира от човек на човек, само че средностатистическият възрастен може да побере към един литър. Когато ядете голяма храна, стомахът може да се простира до четири литра. Въпреки това, когато преяждате, изключително ненапълно постоянно, стомахът ви може да се разтегне непрекъснато. Така че тези, които постоянно се хранят, чувствайки се сити, може да имат по-големи стомаси от тези, които не го вършат, което ги кара да се нуждаят от повече храна, с цел да се усещат сити... доста циничен кръг. И има фактори, които могат да влошат тази обстановка още повече. Когато пиете сода или бира по време на вечеря, тези газове внасят въздух в това стомашно и чревно пространство, като го пълнят в допълнение. Сведете газираните питиета до най-малко и пробвайте чай от джинджифил.
2. Неизправности на стомашната тъкан.
Тъканта при отваряне на стомаха, която споделя на мозъка, че сте цялостен, може да се повреди. Тази част от тялото ви се назовава „ електрическа тръба “. Този път всъщност „ пита “ мозъка ви дали тялото ви е цялостно и решето. В рамките на 20 минути мозъкът алармира и ви уведомява, че сте сити. Но в случай че преядете, рискувате това погрешно действие в дълготраен проект, затруднявайки мозъка ви да разпознае пълнотата.
3. Мозъкът ви има реакция, сходна на пристрастяване.
Всеки има такива дни. Голяма паница спагети, след това шоколад и чипс на дивана. Разбира се, човек може да си разреши това наслаждение. Но о...
Тази „ извънредно вкусна храна “ може да има забавни - и евентуално рискови - резултати върху мозъка. Прекомерната консумация на тези извънредно вкусни храни може да провокира невроадаптивни реакции в системата за заплащане на мозъка, сходни на тези, следени при пристрастяването, тъй че в случай че в миналото сте се чудили дали захарта в действителност е опиат, ето ви доказателство.
Нека да разгледаме по какъв начин става това: Когато се храните постоянно, изпитвате обикновено възприятие на апетит, когато имате потребност от храна. Това е по този начин, тъй като хормонът, наименуван грелин, се покачва преди хранене и подтиква апетита. Същите равнища на хормоните понижават след консумация на храна. Тогава се чувствате сити и можете да продължите с деня си. С високо наличие на мазнини и захар, грелинът остава нараснал даже след хранене. Това значи, че не се чувствате толкоз сити и мозъкът ви не знае по кое време да спре.
След това има възприятието на взаимозависимост, с помощта на освобождението на допамин. Освен че въздейства на апетита, грелинът задейства и допаминергичния нервозен път, участващ в регулирането на възнаграждението и мотивирането на поведението; тъй че като ядете мазни и сладки храни, равнищата на грелин остават нараснали, което задейства допаминергичния път за освобождение на допамин - стартирате да жадувате за тези извънредно вкусни храни, тъй като тези храни ви карат да се чувствате добре заради отделянето на допамин. Това води до много циничен кръг.
Опасната територия е, когато се чувствате по този начин, като че ли не можете да „ напуснете “ храната, тъй като телата ни са естествено твърди, с цел да търсят висококалорични храни.
4. Хормоните се освобождават и мазнините се складират.
Когато сме под стрес, сме склонни да похапваме доста повече от нужното. Понякога го вършим и тъй като ни е скучно или пък заради наличиет...
Докато грелинът подтиква апетита, други хормони го държат под надзор и подтикват цялостно чувство... само че този развой може да отнеме до 20 минути, тъй че в случай че ядете бързо и хищно, може да ядете надалеч над пълнотата, преди мозъкът ви да получи бележката.
Оксинтомодулин и пептид тирозин тирозин (известен също като PYY) са хормоните на ситостта, които ви карат да се чувствате сити. Те се секретират от червата, когато ядете висококалорична храна и когато това доближи мозъка, това ви споделя, че сте сити. Освен това хормонът, наименуван лептин, споделя на мозъка какъв брой сила имате сега и какъв брой храна ви е нужна - нещо като банкова сметка, която живее от заплата до заплата. Той се съхранява като лой, вместо да се преобразува в сила... Знам, че това наподобява явно, само че да, преяждането е равно на спомагателни мазнини. Това важи изключително за храни, които съдържат високофруктозен царевичен сироп, за който е потвърдено, че усилва натрупването на мазнини. Увеличаването на приема на въглехидрати фрапантно може да докара до увеличение на експресията на гени, участващи в de novo липогенезата, което всъщност е превръщането на питателните въглехидрати в мазнини, които по-късно се съхраняват в тялото.
Просто казано, колкото повече захар и въглехидрати ядете, толкоз повече ще се съхраняват като мазнини, в случай че не сте дейни.
5. Кръвната захар се развихря.
Когато се напивате панкреасът създава спомагателен инсулин, с цел да обработи захарното натоварване от въглехидратите и да го в профил от кръвта. Вашето тяло ще създава инсулин, до момента в който мозъкът ви научи, че равнищата на захарта в кръвта са безвредни. Но хормоните не се движат толкоз бързо, колкото си мислим, че се движат. Докато мозъкът ви получи записка, че кръвната ви захар още веднъж е естествена, равнищата ви постоянно са прекомерно ниски и под здравословния предел. Това води до безсилие, световъртеж, гадене и даже депресивни признаци.
Преяждането е не по-малко неприятен табиет от злоупотребата с алкохол и тютюнопушенето. Апатия, хронична отмалялост, болести на вътрешните орга...
Тези признаци постоянно ни карат да желаеме да ядем повече храна, изключително въглехидрати.
6. Може да имате киселини.
Стомахът ви създава солна киселина, с цел да разгражда храната. Повече храна, повече киселина, с цел да нервират лигавицата на стомаха и да се промъкнат в хранопровода. Това е, което води до чувство за парене и дискомфорт.
7. Начинът ви на хранене и сън се отхвърлят.
Циркадният темп, който управлява по кое време желаете да спите и по кое време желаете да ядете, ще бъде отритнат. Ако преядете, този часовник може да се измести и в действителност да ви накара да ядете повече. Така че освен ще бъдете жадни за това или две ястия, само че даже можете да се разсъните гладни измежду нощ или да почувствате спомагателен апетит на идната заран, което ще докара до ястие още повече. Това също по този начин нарушава режима на сън, което води до по-малко спокоен сън, което може да докара до отмалялост и нервност, което съвсем постоянно води до пица.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ