Чудите се как е възможно най-добрата ви приятелка да си

Чудите се по какъв начин е допустимо най-хубавата ви другарка да си хапва по нещо сладко всеки ден и да е слаба, до момента в който вие се държите настрани от всичко, което съдържа захар, а не успявате да мръднете и с кг надолу? Всичко е въпрос на метаболизъм.

Обмяната на веществата е комплицирана система, която включва стотици, даже хиляди процеси, включващи хормони, ензими, кафези на имунната система, баланс в чревната флора и още редица други фактори, които въздействат на тази нежна система с още по-крехък баланс.

Много хора считат, че щом са с наднормено тегло, значи метаболизмът им е муден и не могат да създадат нищо, с цел да противодействат на това.

Ето 3 от най-разпространените легенди, в които да не вярвате и които ви стопират по пътя към постигане на мечтаното тегло.

Мит №1 – Няма какво да извършите, с цел да измененията метаболизма си

Това изказване не е правилно. Вярно е единствено това, че против генетичните особености и хроничните болести се противодейства извънредно мъчно, само че не е невероятно. Правилното хранене и упражненията играят основна роля в изгарянето на калории. Ако включите задоволително извършения в ежедневния си режим, те ще ви оказват помощ да изгорите спомагателни 30% от калориите.

Храната, която консумирате, би трябвало да е богата на протеини и потребни мазнини, както и здравословни натурални въглехидрати (плодове и зеленчуци).

Мит №2 – Слабите хора имат по-бърз метаболизъм от цялостните

Всъщност, таман противоположното изказване е вярното. Метаболизмът е функционалност от всички процеси в тялото, протичащи се до момента в който сте живи. Това включва дишане, сън, сърдечен темп и още доста други витални функционалности. Наред с тях тялото се движи в пространството и прави някакви действия през целия живот. Колкото по-големи тежести премествате с мускулите си, толкоз повече калории се изгарят, с цел да успее тялото да се оправи със задачата, която му поставяте.

Ето за какво хората с наднормено или свръхтегло изгарят доста повече калории, в сравнение с слабите, когато се движат обикновено без да упражняват в допълнение. Това е по този начин, тъй като на тях им се постанова да движат доста по-голяма маса.

Мит №3 – Докато се храните здравословно и спортувате, метаболизмът ви ще е добре

Да, диетата и упражненията са значими, само че съществува един доста значим фактор – сънят. Ако не спите задоволително, напъните ви може да отидат на вятъра. Диета и извършения без задоволително сън имат таман противоположния резултат – тялото се изтощава от тренировките и понижения калориен банкет (ако задачите отслабване) и естествено забавя метаболизма в устрема да резервира сила. /az-jenata.bg