Пет уникални начина да запазите мозъка си млад
Човешкият мозък губи част от потенциала си с времето, само че положителната вест е, че мозъкът е машина – способна да пораства още веднъж и да учи нови неща през целия живот. За да се случва това обаче, от значително значение е мозъкът и тялото да се упражняват, написа Huffington Post. Вижте няколко неповторими метода да поддържате мозъка си във форма с напредването на възрастта:
1. Хатха йога
Освен че усъвършенства гъвкавостта ви, хатха йога ви оказва помощ да се отпуснете, до момента в който в това време укрепва функционалността на мозъка. Проучване от 2014 година измежду над 100 души на възраст над 55 година демонстрира, че при хората, които са практикували хатха йога по три дни в седмицата в продължение единствено на осем седмици, се регистрира усъвършенстване на познавателната функционалност и на концентрацията. От практикуващите хатха йога се изисква да се съсредоточат върху дишането и контрола, заради което тя може да ви помогне да се концентрирате по-добре.
2. Билки и подправки
Храненето също играе значима роля за положителното положение на мозъка. Определени билки и подправки са известни с това, че усъвършенстват познавателните качества и паметта – особени тези, които се съдържат в кърито. Куркумата, която е известна със своя ослепителен жълт цвят, е измежду потребните подправки. Тя освен, че има антивъзпалителни свойства, само че също по този начин унищожава амилоидните плаки в мозъка, които пречат на предаването на нервните импулси и които се свързват с заболяването на Алцхаймер. Ако кърито не е вашата фалшификация, можете да опитате с розмарин. Розмаринът също подкрепя паметта, като съгласно някои изследвания даже единствено миризмата му я укрепва.
3. Медитация
Никога не подценявайте силата на прочистването на главата ви в днешния под напрежение свят. Медитацията освен понижава напрежението, покачва щастието и усъвършенства себеусещането, само че се оказва, че се отразява сносно и на паметта. Според изследване на Харвардския университет участници, които са медитирали три пъти на седмица по половин час в продължение на осем седмици, по-късно са имали по-голяма компактност на сивото вещество в хипокампа.
4. Кръстословици
Вместо да играете игра на телефона си, можете да решите кръстословица във вестника или судоку. Неща като тези упражняват мозъка ви, на който му се постанова да си спомня разнообразни обстоятелства или пък да мисли разумно. Проучване от 2012 година демонстрира, че при хората, които през целия си живот са решавали кръстословици, чели са или са играли някакви логичен игри, вероятността да развият мозъчните плаки, свързани с Алцхаймер, е доста по-малка. Уил Шорц, който измисля кръстословици за New York Times, споделя неотдавна пред Huffington Post, че кръстословиците упражняват най-вече елементи от мозъка.
5. Тенис на маса
Играта сигурно тества рефлексите ви и ви кара да действате инстинктивно и бързо. Смята се, че тенисът на маса упражнява няколко елементи на мозъка, а съгласно някои изследвания той даже усъвършенства мозъчното кръвообращение и може да забави деменцията. Нищо чудно, че някои назовават тениса на маса “шах на стероиди. ”
