Знаете ли, че може да отслабнете само чрез правилно дишане и без спорт?
Човек може би не се замисля, че дневно прави най-малко към двайсет хиляди вдишвания. Правилният развой на дишане е доста значим за положителния тонус и положение на организма. За това е нужно да се диша с цялата диафрагма, като верният метод на дишане задейства бързия метаболизъм и оказва помощ даже за изгаряне на калориите. С течение на времето се получава закъснение и тялото ни употребява по-малко енергиен ресурс за потребностите си. Нека забележим по какъв начин би трябвало да дишаме вярно, с цел да можем да живеем здравословно.
Ако тези дихателни умения ги съвместим и с вярно хранене, тогава ще стопим и доста килограми. При дишането с диафрагмата се свързва огромният мускул, намиращ се под гръдния ни панер. Дейността му е обвързвана с консумирането на сила, като доставеният О2 при дишане работи удобно на придвижването на кръвта, оптимизирайки функционалностите на вътрешните органи, и въздейства позитивно и на самия метаболизъм. Дишането с диафрагма не изисква специфични умения и може да се практикува до момента в който стоим, седим или лежим.
Как дишането оказва помощ при стрес и безпокойствие?
Действителният акт на дишане е най-вече несъзнателен. През по-голямата част от живота ви тялото и мозъкът ви ще ви държат да дишате, без в...
Ако сложим своите длани на корема, можем да стартираме да вдишваме посредством него осем пъти, като се опитаме да направляваме издуването на коремната ни област под тях. Вдишваме още веднъж, като броим до осем, и след това започваме да издишваме постепенно от корема, отброявайки още веднъж осем пъти. После броим до четири и повтаряме още веднъж същото деяние. След десетминутно упражнение по дишане с диафрагма дневно, може да повлияе добре на благосъстоянието на тялото ни и по този начин да се усещаме спокойни и с нараснала сила и сили. Ние сме привикнали да дишаме плитко и отвесно, а дълбокото дишане се реализира нормално по време на разнообразни йога извършения и дихателни практики.
По какво се разграничава вярното от неправилното дишане?
Ако следим дребните деца, те главно дишат през корема си, само че с годините губим навика и започваме дишане през гърдите. Основния потенциал на белите дробове е от четири до шест литра въздух. Чрез дишанете през гърдите ние вдишваме единствено 400-500 мл., а в този момент с диафрагмално дишане - 2-3 литра. Дишането през гърдите няма по какъв начин да насити белите дробове с задоволително О2 и това може да докара до намаляване на диафрагмените мускули.
Ако корема ни взе участие в дихателния развой, нашия таз и ребра се стягат с времето. Дишането чез диафрагмата ще даде опцията за увеличение на размера въздух, който одобряваме и вдишваме, като по този начин усъвършенстваме насищането на нашите кафези с задоволително О2. Това спомага нормализиране на кръвното, понижава напрежението и безпокойството, работи благоприяно на сърдечните функционалности. Нужно е единствено да седнем или легнем в комфортно състояние и да сложим лявата длан върху гърдите, а дясната върху корема.
Как осъзнатото дишане повдига духа, тялото и сърцето?
Какво значи съзнателно дишане и по какъв начин влизат в деяние дихателните извършения? Умишлено дишане значи да поемете няколко дълбоки вди...
Трябва да усетим по какъв начин самия стомах се движи нагоре и долу и неподвижността на гърдите. Дишането ни би трябвало да бъде фокусирано върху нашето дишане няколко пъти на ден – заран преди да станем и вечер преди да легнем. Хоризонталния метод на дишане е потребно денем, като би трябвало да паузираме по време на работа и да вършим тези извършения по дишане, като по този начин ще възстановяваме своя сън и ще подобрим здравословното си положение.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Ако тези дихателни умения ги съвместим и с вярно хранене, тогава ще стопим и доста килограми. При дишането с диафрагмата се свързва огромният мускул, намиращ се под гръдния ни панер. Дейността му е обвързвана с консумирането на сила, като доставеният О2 при дишане работи удобно на придвижването на кръвта, оптимизирайки функционалностите на вътрешните органи, и въздейства позитивно и на самия метаболизъм. Дишането с диафрагма не изисква специфични умения и може да се практикува до момента в който стоим, седим или лежим.
Как дишането оказва помощ при стрес и безпокойствие?
Действителният акт на дишане е най-вече несъзнателен. През по-голямата част от живота ви тялото и мозъкът ви ще ви държат да дишате, без в...
Ако сложим своите длани на корема, можем да стартираме да вдишваме посредством него осем пъти, като се опитаме да направляваме издуването на коремната ни област под тях. Вдишваме още веднъж, като броим до осем, и след това започваме да издишваме постепенно от корема, отброявайки още веднъж осем пъти. После броим до четири и повтаряме още веднъж същото деяние. След десетминутно упражнение по дишане с диафрагма дневно, може да повлияе добре на благосъстоянието на тялото ни и по този начин да се усещаме спокойни и с нараснала сила и сили. Ние сме привикнали да дишаме плитко и отвесно, а дълбокото дишане се реализира нормално по време на разнообразни йога извършения и дихателни практики.
По какво се разграничава вярното от неправилното дишане?
Ако следим дребните деца, те главно дишат през корема си, само че с годините губим навика и започваме дишане през гърдите. Основния потенциал на белите дробове е от четири до шест литра въздух. Чрез дишанете през гърдите ние вдишваме единствено 400-500 мл., а в този момент с диафрагмално дишане - 2-3 литра. Дишането през гърдите няма по какъв начин да насити белите дробове с задоволително О2 и това може да докара до намаляване на диафрагмените мускули.
Ако корема ни взе участие в дихателния развой, нашия таз и ребра се стягат с времето. Дишането чез диафрагмата ще даде опцията за увеличение на размера въздух, който одобряваме и вдишваме, като по този начин усъвършенстваме насищането на нашите кафези с задоволително О2. Това спомага нормализиране на кръвното, понижава напрежението и безпокойството, работи благоприяно на сърдечните функционалности. Нужно е единствено да седнем или легнем в комфортно състояние и да сложим лявата длан върху гърдите, а дясната върху корема.
Как осъзнатото дишане повдига духа, тялото и сърцето?
Какво значи съзнателно дишане и по какъв начин влизат в деяние дихателните извършения? Умишлено дишане значи да поемете няколко дълбоки вди...
Трябва да усетим по какъв начин самия стомах се движи нагоре и долу и неподвижността на гърдите. Дишането ни би трябвало да бъде фокусирано върху нашето дишане няколко пъти на ден – заран преди да станем и вечер преди да легнем. Хоризонталния метод на дишане е потребно денем, като би трябвало да паузираме по време на работа и да вършим тези извършения по дишане, като по този начин ще възстановяваме своя сън и ще подобрим здравословното си положение.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ