Често се казва, че щастието е да намираш радост в

Често се споделя, че щастието е да намираш наслада в дребните неща в живота – в този момент учените наподобява са намерили доказателството, оповестява " Дейли мейл ", представен от БГНЕС.

Само пет минути дневно, прекарани в „ микродействия на наслада “, които подхранват позитивните страсти, са задоволителни, с цел да прогоните напрежението, да подобрите здравето си и да подобрите качеството на съня си, откриха психолози.

Слушането на смях, възхищаването на цвете по време на разходка в квартала или правенето на нещо хубаво за другар могат доста да подобрят прочувственото богатство и отношението към живота, съгласно доктор Елиса Епел.

„ Бяхме много сюрпризирани от размера на подобренията в прочувственото богатство на хората “, сподели проф. Епел, специалист по стрес и стареене, която управлява новото изследване.

Нейният екип от Университета на Калифорния в Сан Франциско проучил близо 18 000 души, основно от Съединени американски щати, Англия и Канада, в границите на двугодишния уеб-базиран план „ Big Joy Project “.

Това е първото изследване, което преглежда дали дребни, лесни за осъществяване дейности, които лишават минимално време, могат да имат измерими и трайни резултати върху хората. Участниците били помолени да правят действия, които им носят наслада, в продължение на 5 до 10 минути в продължение на една седмица.

Проф. Епел декларира, че хилядите хора, които са взели участие в плана ѝ в продължение на една седмица, са постигнали същите позитивни резултати като стратегии, които са претендирали месеци наред по няколко часа дневно.

Проучването, оповестено в Journal of Medical Internet Research, е поискало от участниците да извършат седем дейности в границите на седем дни. Действията включват шерване на миг на празник с различен човек, осъществяване на нещо благо за различен човек, сформиране на лист с неща, за които сме признателни, и гледане на вдъхновяващо видео за природата.

Участниците били интервюирани за прочувственото и физическото си здраве първоначално и в края на едноседмичния план, като дали оценка на прочувственото си благоденствие, позитивните страсти и „ организацията на щастието “, както и на напрежението и качеството на съня си.

Екипът открил усъвършенствания във всички области, като изгодите се увеличавали според от степента на присъединяване в програмата, което значи, че тези, които са приключили всички седем дни, са отбелязали по-големи изгоди от тези, които са съумели да вземат участие единствено в два или три.

Проф. Епел сподели, че към момента не е ясно за какво тези микродействия наподобяват да имат толкоз бездънен резултат върху настроението. Тя допуска, че може би тези дребни дейности прекъсват „ циклите на отрицателни мисли “ – като несъразмерното терзание или самокритиката – и пренасочват психологичната сила в по-позитивна посока.

Проф. Епел съобщи, че въпреки да са нужни по-нататъшни изследвания, е ясно, че всекидневната доза наслада може да помогне на хората в тези сложни времена. „ Всички тези неща, свързани с благополучието, не са разкош. Често споделяме, че ще си позволим да бъдем щастливи, когато достигнем някаква цел или приключим някаква задача. Е, ние желаеме да обърнем това – имаме потребност от силата на насладата, с цел да преодолеем сложните моменти. Това са в действителност нужни умения. “, споделя тя.