Тайната на чистата и красива кожа се крие в... стомаха
Често влагаме хиляди в козметика – серуми, кремове, процедури и най-новите трендове в хубостта – в устрема си към сияйна кожа . Но допустимо ли е същинската загадка за здрава и блестяща кожа да не се крие в продуктите, а в стомаха ни?
Д-р Каран Раджан, хирург в NHS и известен здравен инфлуенсър, показа в своя пост в Instagram на 2 юли каква е мощната връзка сред храненето и здравето на кожата. Той разкри, че положителното положение на чревната микрофлора може да се окаже основата на ефикасната рутина за хубост.
Каква е връзката сред храненето и грижата за кожата?
„ Ако грижата за кожата ви не включва и здравето на червата, тя е непълна. Червата и кожата са в непрекъснат разговор посредством така наречен „ чревно-кожна ос “. Когато червата са в дисбаланс, потребните микроби понижават, в тялото навлизат възпалителни молекули и лицето става огледало на чревната дисфункция и систематичното инфектиране, “ изяснява доктор Каран.
Той добавя, че съгласно научни проучвания хората с акне, екзема и псориазис постоянно имат изменен чревен микробиом и нараснала чревна пропускливост. „ Затова рутината за красива кожа би трябвало да стартира с три съществени стъпки “, поучава той.
Фибри
„ Повечето хора одобряват под 15 грама фибри дневно, а са нужни най-малко 30 или повече. Пребиотичните фибри подхранват положителните бактерии, които създават мастни киселини с къса верига – като бутират, който понижава възпалението и в червата, и в кожата “, показва доктор Каран.
Повече цвят в храната
Той предлага да прибавим повече цветове в менюто си, изключително червени и оранжеви зеленчуци. „ Те са богати на каротеноиди като бета-каротин и ликопен – мощни антиоксиданти, които защищават кожата от вътрешната страна на открито “, изяснява специалистът.
Контрол на напрежението
Д-р Каран обръща внимание и на напрежението, който може да промени микробиома посредством оста черва–мозък. Това води до чревна дисфункция, обостряне на кожни проблеми и още повече стрес – един циничен кръг, който не се взема решение с нов козметичен артикул.
Той приключва с увещание: „ Здравата кожа не зависи единствено от това, което слагате върху нея, а и от това, което слагате във вас. “
