Червата и мозъкът са тясно свързани. В червата се синтезират

Червата и мозъкът са тясно свързани. В червата се синтезират хормони и невротрансмитери, които влизат в мозъка и засягат когнитивната функционалност.

Препоръчително е да включвате тези артикули постоянно в менюто си.

1. Авокадо

Плодът на авокадото е източник на здравословни мононенаситени мазнини, които могат да понижат когнитивния спад и да усъвършенстват кръвната захар.

А

•             витамин В,

•             витамин Ц,

•             протеин.

2. Цвекло

Помага за понижаване на възпалението, съдържа антиоксиданти, които защищават от рак и оказват помощ за унищожаване на токсините в кръвта.

3. Боровинки и други горски плодове

Боровинките са същински " първенец " по наличие на антиоксиданти. Съдържат витамини С, К и фибри. Високата централизация на галова киселина в боровинките защищава мозъка от недъгавост, когнитивен спад и стрес.

4. Костен бульон

Високото наличие на колаген оказва помощ в битката с чревните възпаления, а аминокиселините, подкрепят имунната система и усъвършенстват паметта.
Честата приложимост на сладки питиета покачва риска от деменция
Броят на хората, страдащи от деменция, може да нарасне значително в околните 30 години, считат учените от Медицинската школа при Бостън...

5. Кръстоцветни зеленчуци (особено броколи )

Броколите, дружно с карфиола, брюкселското зеле и бялото зеле, са доста потребни за мозъка поради наличието на витамин К и холин. Тези субстанции оказват помощ за поддържане на мощна памет.

Витамин С и фитонутриенти в кръстоцветните зеленчуци защищават мозъчните кафези от оксидативен стрес.

6. Целина

Целината е известна с високото си наличие на антиоксиданти и полизахариди. Т
ТОВА са питателните субстанции, които укрепват МОЗЪКА ни
Храната е от основна значимост за нашето здраве, тегло, както и на мозъка ни. Можем доста да подобрим паметта, концентрацията, сп...

Целината съдържа огромен лист от витамини, минерали и хранителни субстанции.

7. Кокосово масло

Продуктът е потребен за мозъка, защото потиска клетките, виновни за възпалението. То забавя процеса на загуба на паметта с годините и се бори с патогенната чревна микрофлора.

8. Черен шоколад

Шоколадът съдържа антиоксидантни и противовъзпалителни флавоноиди. Какаото покачва мозъчния кръвоток и оксигенацията на мозъчната кръв, понижава кръвното налягане и оксидативния стрес в мозъка и сърцето.
5 храни, които ще подобрят паметта ви
Ако търсите здравословни хранителни артикули за повишение на паметта и значително на вашето психическо здраве, значи сте поп...

9. Яйчен жълтък

Холинът в жълтъците оказва помощ за развиването на мозъка на плода по време на бременност. Той разгражда бетана, вещество, което създава хормони, които ви карат да се чувствате добре.

10. Зехтин 1-во студено сплескване

Зехтинът усъвършенства ученето и паметта, обръща измененията, свързани с възрастта, и се бори с токсичните за мозъка протеини, които провокират заболяването на Алцхаймер.

11. Зеленолистни зеленчуци
7- те най-ефективни техники по-добра централизация
Всеки от нас се нуждае от способността да концентрира вниманието си. Някой се нуждае от това по-често, някой по-рядко, само че въпреки всичко трябв...

Редовното включване на зеленолистни зеленчуци в диетата служи за попречване на деменция. Тези зеленчуци съдържат витамини А и К, които се борят с възпалението и поддържат костите здрави.

12. Куркума

Веществото куркумин в куркумата се смята за мощно противовъзпалително средство.

13. Орехи и други ядки 

Орехите усъвършенстват когнитивното здраве. Те съдържат антиоксиданти, витамини, микроелементи и подтикват умствената активност.

Още от ЛЮБОПИТНО: