Черешите са нещо повече от вкусен летен плод; те са

Черешите са освен това от апетитен летен плод; те са цялостни с хранителни субстанции и изгоди за здравето, които ги вършат скъпо допълнение към всяка диета. Ето 10 изгоди за здравето от потреблението на череши:

Богати на хранителни субстанции

Черешите са източник на съществени хранителни субстанции. Една чаша обезпечава витамини С, А и К, както и калий, магнезий и фибри. Тези витамини и минерали са от решаващо значение за поддържане на цялостното здраве и подкрепяне на телесните функционалности.

Антиоксидантна мощ

Черешите са цялостни с антиоксиданти, изключително антоцианини и цианидин, които им придават яркия червен цвят. Тези антиоксиданти оказват помощ за обезвреждане на свободните радикали в организма, като понижават оксидативния стрес и намаляват риска от хронични болести.

Противовъзпалителни свойства

Антоцианините в черешите имат и мощно противовъзпалително деяние. Консумацията на череши може да помогне за понижаване на възпалението, което е обвързвано със болести като артрит, подагра и мускулни болки след подготовка.

Подобряват качеството на съня

Черешите, изключително винените, са един от дребното естествени източници на мелатонин - хормон, който контролира съня. Консумацията на череши или сок от вишни може да усъвършенства качеството на съня и да помогне за справяне с нарушавания на съня като бодърствуване.

Подкрепят здравето на сърцето

Калият и полифенолните антиоксиданти в черешите подкрепят здравето на сърдечносъдовата система. Калият спомага за контролиране на кръвното налягане посредством балансиране на равнищата на натрий, а полифенолите понижават възпалението и предотвратяват увреждането на артериите.

Подпомагат контрола на тежестта

Черешите са нискокалорични и богати на фибри, което ги прави отличен избор за тези, които желаят да управляват тежестта си. Фибрите спомагат за увеличение на възприятието за задоволеност, като понижават общия банкет на калории.

Подобряват възобновяване при физически извършения

Черешите могат да подкрепят възобновяване на спортистите или на тези, които се занимават постоянно с физическа активност. Противовъзпалителните и антиоксидантните свойства оказват помощ за понижаване на мускулните увреждания и болки, като форсират процеса на възобновяване.

Засилват имунитета

Високото наличие на витамин С в черешите играе значима роля за подсилване на имунната система. Витамин С е от значително значение за производството на бели кръвни кафези, които оказват помощ за отбраната на организма от инфекции и болести.

Подпомагат здравето на кожата

Черешите могат да допринесат за по-здрава кожа. Антиоксидантите защищават кожата от увреждане, породено от UV лъчите и замърсяването, а витамините А и С подкрепят производството на колаген, като покачват еластичността на кожата и понижават признаците на стареене.

Намалява риска от рак

Комбинацията от антиоксиданти, противовъзпалителни съединения и фибри в черешите е обвързвана с по-нисък риск от някои типове рак. Тези съединения оказват помощ за попречване на клетъчното увреждане, потискат растежа на туморите и предизвикват елиминирането на канцерогените от организма. Включването на череши в диетата ви е елементарно и може да се направи по разнообразни способи. Те могат да се употребяват пресни, сушени или под формата на сок и са задоволително универсални, с цел да бъдат включени както в сладки, по този начин и в солени ястия. Независимо дали желаете да увеличите приема на хранителни субстанции, да поддържате здравето на сърцето си или да подобрите съня си, черешите оферират апетитен и хранителен метод за реализиране на тези изгоди за здравето.